🌿دکتر مجتبی تمسکی 🔷 تمرین قاطعیت @Roghaye_nurzade

افکار ما مهم اند😌 افکار ما عینا به ماده تبدیل می شوند. من دوست داشتنی ام، یک فکر است ودر اثر تکرار به ماده تبدیل می شود و آن رابه وضوح در رفتار دیگران خواهی دید .. @Roghaye_nurzade

حتی نیم ساعت تحرک در روز می‌تواند تفاوت بزرگی در خلق و خوی شما ایجاد کند. لازم نیست ورزش سنگینی انجام دهید؛ پیاده‌روی سبک یا چند حرکت کششی هم می‌تواند استرس را کاهش داده و ذهنتان را آرام کند. مهم این است که به‌صورت منظم فعال بمانید.🤌🫧 @Roghaye_nurzade

🍂 چـقدر زیبـاست ڪســی را دوسـت بداریمـ نـه از روے نیـــاز نـه از روے اجبــار و نـه از روے تنهـــایی فقـط ... براے اینڪــه ارزشش را دارد... @Roghaye_nurzade

🍋🍁 خدایا شکرت بابت دیدن روزی دیگر خدایا شکرت بابت شنیدن صدای رفت و آمد مردم شهر خدایا شکرت بابت اینکه فرزندانمان مشغول علم و تحصیل هستن خدایا شکرت بابت پیچیدن بوی غذا در خانه یعنی اینکه از نعمتهات استفاده میکنیم خدایا شکرت برای همه نعمتهای قشنگت.... @Roghaye_nurzade

#توسعه_فردی 🚫چهار عادتی که برای سلامت روانت سمه! 1️⃣ تغییر اولویت‌های خودمان برای قبول کردن هر خواسته‌ای از دیگران 🔸مثال: الان بهش بگم می‌خوام استراحت کنم زشت میشه هر جور شده قبول می‌کنم. 2️⃣ درخواست کمک نکردن 🔸مثال: این روزها از فشار ذهنی داغونم یعنی دوست دارم که یکی بود به حرفام گوش می‌داد یکم همفکری می‌کردیم اما خوب من قوی‌تر از این حرفام باید خودم تنهایی از پسش بر بیام 3️⃣ اجتناب از تجربه کردن احساساتمون 🔸مثال: امروز صبح یکی حق من رو ضایع کرد. داشتم عصبانی می‌شدم که به خودم گفتم بخند تا دنیا به روت بخنده. عصبانی و ناراحتی چه فایده‌ای داره! سریع زنگ زدم به دوستم برنامه چیدم دور هم باشیم یادم بره 4️⃣ سرزنش دیگران به خاطر مسائل خودمون 🔸مثال: حالا دوستم می‌دونه من توی جمع تنها باشم حس بدی می‌گیرما، ولی رفت آشپزخونه کمک! چی می‌شد بگی نمی‌شه بیام؟ یکم فکر من رو می‌کردی خب! #مهارت_های_زندگی #سلامت_روان #حال_خوب @Roghaye_nurzade

‌‌#تیکه_کتاب ‌ امروز داخل کتاب #ملت_عشق یکی از قواعد رو خواندم، خیلی به دلم نشست ؛ گفته بود: ‌ ساعتی دقیق‌تر از ساعت خدا نیست. آن‌قدر دقیق است که در سایه‌اش همه چیز سر موقعش اتفاق می‌افتد، نه یک ثانیه زودتر، نه یک ثانیه دیرتر. برای هر انسانی یک زمان عاشق شدن هست، یک زمان مردن ؛ 🪔📚 #ملت_عشق #الیف_شافاک @Roghaye_nurzade ‌

عرض ارادت #مَتی‌تَرانا‌وَ‌نَراکَ# #سه_شنبه_های_جمکرانی 💠الّلهُــمَّ عَجِّـــلْ لِوَلِیِّکــــ الْفَــــرَجْ💠 🌤سلام برتو ای فرزند نیکان . . @Roghaye_nurzade

امروز به خودت یادآوری کن: زندگی بدون چالش، محاله این تو هستی که باید قوی بشی تا چالش هارو حل کنی... @Roghaye_nurzade

✍ ۵ نکته مهم در مورد خوشحالی! 🔸کریستین پونزگن (Christian Poensgen) نویسنده و کوچ، ۵ نکته مهم در مورد خوشحالی میگه: 📌۱- تنهایی سلامت شما را به خطر می اندازد. گوشه‌گیری درازمدت می‌تواند اثرات مخربی در حد سیگار و الکل بر سلامتی شما بگذارد. 📌۲- ارتباطات باکیفیت مهم هستند. مهم کیفیت ارتباطات شماست، نه تعداد ارتباطاتی که با افراد دارید. 📌۳- هوشمندانه از فضای مجازی استفاده کنید. به جای گشت و گذار بی‌هدف و مقایسه کردن، روی دستیابی به محتواهای ارزشمند تمرکز کنید. 📌۴- پول و ثروت حد و مرز دارد. در حالی که داشتن امنیت مالی مهم است، اما از یک حدی به بعد دیگر تاثیر زیادی بر خوشحالی نخواهد داشت. 📌۵- هیچ وقت دیر نیست. شما می‌توانید در هر سن و سالی خوشحالی خود را افزایش دهید. خیلی از افراد در سنین بالاتر شادی و لذت بیشتری را تجربه می‌کنند. @Roghaye_nurzade