چند و چون ردیاب خواب|sleep tracker:🥱❄️
-علامت زدن میزان خوابِ شب🌙
- تعیین ساعت خواب وبیداری🛌
-میزان خواب روز(همون خواب قیلوله🤝)
-به صورت ردیاب،نمودار ستونی،نمودار نقطه ای( چی میگن بهش ازینا منظورمه📈) میتونه نشون داده بشه
-روحاء !:)
انواع(رایج ترین) ردیاب ها: ۱)ردیاب خواب|sleep tracker 🛌 ۲)روحیه نگار|mood tracker 😌 ۳)ردیاب عادت|hab
چند و چون روحیه نگار|mood tracker:🤡🎀
-حالات شما در طول یک روز رو به طور کلی ثبت میکنه.بهتون میگه که مثلا اون روز خوشحال/ناراحت/عصبی/معمولی و.. بودید.🪞
-به صورت ردیاب کشیده میشه🎈
-میتونه حکم خاطره نگار رو برای شما داشته باشه✉️
-روحاء !:)
انواع(رایج ترین) ردیاب ها: ۱)ردیاب خواب|sleep tracker 🛌 ۲)روحیه نگار|mood tracker 😌 ۳)ردیاب عادت|hab
چند و چون ردیاب عادت|habit tracker:☕️
-برای ایجاد یا ترک عادت به کار میره.حتی میتونید از اون برای چله ها و ترک گناه هم استفاده کنید تازه کاربردش به اینجا ختم نمیشه.مثلا اون قندعسلاییم که میخوان فقط قند های اورجینال(یکیش خودشون💅)رو نگه دارن و قند مصنوعی رو حذف کنن یا هر رژیم دیگه و .. هم میتونن ازش استفاده کنن.🍬
-میتونه به صورت جدول تقویم ماهانه باشه.📈
-روحاء !:)
انواع(رایج ترین) ردیاب ها: ۱)ردیاب خواب|sleep tracker 🛌 ۲)روحیه نگار|mood tracker 😌 ۳)ردیاب عادت|hab
چند و چون ردیاب شکرگزاری:
-به پیروی از ایه ی لئن شکرتم لازیدنکم(شکر نعمت نعمتت افزون کند)🌱✨
-با این هرروز مثلا با یک جمله شکر یکی از نعمت های خدا رو به جا میاری.🍒
-باعث میشه که به نعمت ها و موهبت های الهی دقیق تر و بهتر نگاه کنی🫀
-روحاء !:)
انواع(رایج ترین) ردیاب ها: ۱)ردیاب خواب|sleep tracker 🛌 ۲)روحیه نگار|mood tracker 😌 ۳)ردیاب عادت|hab
چند و چون کتاب صوتی:🎧
-بچها یه توضیحی بدم ؛احتمالا خیلی از ما درگیر نشخواری فکری یا همون اورثینک هستیم.
مثلا چه زمانایی؟معروف ترینش موقع ظرف شستن،توی حمام،موقع تمیز کاری،توی ماشین و..خلاصه زمانایی که مغزمون ساکته و به نظر من برای جبران اون سکوت افکار به ما هجوم میارن .🚿🥁
یکی از بهترین راه حل ها و راه حلی که خودم امتحانش کردم و تضمینیه همین کتاب صوتیه:
-از اورثینک جلوگیری میکنه⚔
-وقت های مرده تون رو زنده میکنه⏳
-در پایان میبینید که چندین کتاب تموم کردید توی همین وقت ها📚
-به معلوماتتون اضافه میشه🔬
و...
-روحاء !:)
چند و چون کتاب صوتی:🎧 -بچها یه توضیحی بدم ؛احتمالا خیلی از ما درگیر نشخواری فکری یا همون اورثینک هست
-میتونید براش تایم معین کنید مثلا هرروز ربع ساعت کتاب صوتی گوش بدید یا اینکه فقط اگر گوش دادیدتیک بزنید✅
💡نکته ی درگوشی؛ میتونید بجای
کتاب صوتی پادکست (منبعش نرم افزار کست باکسِ|castbox)دوره های صوتیتون،سخنرانی و ..جایگزین کنید.📻
ردیاب ورزش هم خیلی نکته ای نداره که بخوام بهتون بگم🥲🤝
همه چیز توی ردیاب های قبلی هست
بله به پایان امد این دفتر حکایت همچنان باقیست.
مبحث بولت ژورنال به مدد حضرت خدیجه س تموم شد.💓
تمام نکاتش رو براتون گفتم و ایده ها هم میتونید استفاده کنید
از اینجا به بعد شمایید که تصمیم میگیرید زندگیتون رو با برنامه جلو ببرید و با اون چند وقت دیگه هدف هاتون رو تیک بزنید یا نه😌💓