ترومای جنگ و بدنمندی👆

معاونت دانشجویی دانشگاه زنجان مرکز مشاوره و سبک زندگی 🔴 *شایعه‌ها را بشناسیم: چگونه در بحران، خبر درست را از نادرست تشخیص دهیم؟* در روزهای جنگ و بحران، شایعه‌ها مثل ویروس پخش می‌شوند. سریع‌تر از بمب، کشنده‌تر از ترکش. شایعه می‌تواند آرامش را از خانواده‌ها بگیرد، تصمیم‌های غلط به ما تحمیل کند، و وحشتی بزرگ‌تر از خود جنگ ایجاد کند. بیایید یاد بگیریم در این روزها، هوشمندانه با اخبار برخورد کنیم. 🔶 *چرا در بحران، شایعه زیاد می‌شود؟* 🔸ابهام اطلاعاتی: هیچ‌کس دقیق نمی‌داند چه خبر است 🔸نیاز به دانستن: مغز ما از بلاتکلیفی بیزار است، پس هر خبری را می‌گیرد 🔸احساس کنترل: با دانستن، احساس می‌کنیم اوضاع را کنترل می‌کنیم 🔸هیجان و ترس: احساسات قوی، قدرت تفکر نقادانه را کم می‌کنند 🔸فضای مجازی: انتقال سریع، بدون فیلتر و بدون مسئولیت *چند قدم ساده برای تشخیص شایعه:* 1️⃣ *منبع را چک کن* 🔹خبر را چه کسی منتشر کرده؟ یک کانال ناشناس؟ یک دوست؟ یک رسانه رسمی؟ 🔹آن رسانه قبلاً چقدر معتبر بوده؟ تاریخچه‌اش را ببین. 🔹اگر خبر فقط در یک منبع آمده و بقیه ندارند، شک کن. 2️⃣ *محتوا را بخوان* 🔹آیا تاریخ و مکان دقیق دارد؟ یا کلی‌گویی کرده؟ 🔹آیا احساسات را تحریک می‌کند؟ خیلی ترسناک است؟ خیلی عجیب است؟ 🔹شایعه‌ها معمولاً هیجانی و اغراق‌آمیز هستند. 3️⃣ *چند منبع را مقایسه کن* 🔹یک بر معتبر معمولاً در چند رسانه معتبر دیگر هم می‌آید. 🔹اگر فقط یک کانال خاص دارد می‌گوید، صبر کن تا منابع دیگر هم تأیید کنند. 4️⃣ *عکس و فیلم را وارسی کن* 🔹آیا عکس قدیمی است؟ 🔹آیا فیلم مربوط به جای دیگری است؟ گاهی فیلم جنگ‌های دیگر را برای اینجا استفاده می‌کنند. 🔹آیا صحنه‌سازی شده؟ خیلی از شایعه‌ها با چند ثانیه فیلم بدون زمینه ساخته می‌شوند. 5️⃣ *عقل سلیم را به کار بگیر* 🔹آیا این خبر معقول به نظر می‌رسد؟ 🔹اگر خیلی باورنکردنی است، احتمالاً درست نیست. 🔹«دشمن فلان کار را کرد» و «فلان جا را زدند» - صبر کن تأیید شود. 🔶 *در فضای مجازی چه کنیم؟* *کارهای درست:* 🔸فوروارد نکن قبل از تأیید 🔸از کانال‌های رسمی و معتبر دنبال کن 🔸اخبار را از چند منبع مختلف چک کن 🔸به خانواده و دوستان بگو: «این خبر را هنوز تأیید نکردم» 🔶 *در برابر شایعه، آرامش خود را حفظ کن* شایعه‌سازان می‌خواهند: 🔸تو را بترسانند 🔸به مسئولان بی‌اعتماد باشی 🔸بین مردم تفرقه بیندازند 🔸روحیه‌ات را تضعیف کنند *سخن پایانی* 🔸در روزهای جنگ، سلاح دشمن فقط بمب نیست. 🔸یک سلاح خطرناک‌تر، شایعه است. شایعه می‌تواند کاری کند که از هم بپاشیم، به هم شک کنیم، از داخل فرو بریزیم. 🔸پس بیایید هوشمند باشیم. نه زود باور کنیم، نه زود تکذیب کنیم. 🔸نه زود بترسیم، نه زود خوشحال شویم. 🔸صبر کنیم، تحقیق کنیم، تأیید کنیم، بعد منتشر کنیم.

پادکست ماندن در وضعیت پیش بینی ناپذیر

🌻کارکنان و اساتید دانشگاه زنجان و خانواده ی محترم آنها: در گذر از روزهای بحرانی "تنها نیستید". ما در کنار شما هستیم.🌱 📞صدای مشاور📞 🗓۱۰ تا ۲۹ اسفندماه ۱۴۰۴ ⏰ساعت ۸ الی ۲۲ ☎️ تلفن تماس جهت ارتباط با مشاورین: خانم نگار شیشه چی 02433054801 خانم روژینا محمدی 02433054384 خانم پریسا آقا محمدی 02433054385 خانم آذر شکری 02433054197 خانم پردیس نیک مهر 02433054802 آقای اکبر قاسمی 02433054798 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشجویی دانشگاه زنجان ☘

#ساخت_جعبه_آرامش #جادویی ♦️چطوری توی خونه جای امنی بسازیم؟وقتی جعبه آرامش داشته باشیم یا جعبه جادویی میشه😍 💥جعبه آرامش کودک در دوران جنگ، پناهگاهی کوچک از احساس امنیت است ومثل سپردفاعی به او کمک می کند؛طرزتهیه: ♦️انتخاب جعبه: از یک جعبه مقاوم یا قوطی کوچک استفاده کنید، تا قابل حمل باشه. بگذارید کودک آن را نقاشی و تزئین کند، با رنگ‌ها یا نوشته‌هایی که برایش حس امید و قدرت می آورد. ♦️وسایل داخل جعبه: 🌱لمسی: بادکنک حاویه آرد یا ماش😍 توپ ضد استرس، خمیر بازی، یا پارچه‌ای نرم که حس آشنا و امن بدهد. ♦️دیداری: عکس خانواده، نقاشی از خانه یا آینده‌ی آرام، یا سنگی زیبا که نماد قدرت باشد. 🌈نوشتاری/تصویری: کارت‌هایی با جملات امیدبخش مثل «من امنم»، «الان هم می‌گذرد»، همراه با تصویر خورشید یا قلب. 🌈بویایی: پد یا پنبه یا دستمال حوله ای کوچکی با کمی اسانس آرام‌بخش(گلاب) یا تکه‌ای پارچه با بوی آشنا (مثلاً لباس مادر یا پدر). 🔹 آموزش استفاده: به کودک بگوید هنگام احساس ترس : «وقتی صدای انفجار شنید ، به سراغ جعبه آرامش برود. وسایل داخل جعبه کمک می کند نفس عمیق بکشد(گل را بو کند وشمع رو فوت کند،حتی با انگشتانش نفس عمیق را تمرین کند) و احساس قدرت و امنیت کند. چند بار با او تمرین کنید تا بتواند به موقع ازجعبه استفاده کند💝به امیدروزهای آرام. 🔸این جعبه ساده، تبدیل به نقطه‌ای امن برای کودک می شود