#مدیریت_بدن #تغذیه_و_سبک_زندگی اهمیت بسیار بالای #آش در سلامت انسان _ 2 💠 آش‌ها به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، اهمیت زیادی در سلامت دارند. برخی از مهم‌ترین خواص آش‌ها عبارتند از: 🍵 سرشار از فیبر: آش‌ها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که به تنظیم دستگاه گوارش، کاهش کلسترول و کنترل قند خون کمک می‌کند. 🍵 منبع خوب پروتئین: آش‌ها اغلب حاوی حبوباتی مانند عدس، نخود و لوبیا هستند که منابع خوبی از پروتئین گیاهی هستند؛ پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت‌ها، تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها و حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است. 🍵 سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی: آش‌ها حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین A، ویتامین C، آهن، کلسیم و پتاسیم هستند. 🍵 کم کالری و کم چرب: آش‌‎ها به طور کلی کم کالری و کم چرب هستند؛ بنابراین می‌توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم گنجانده شوند. 🍵 آبرسان: آش‌ها حاوی مقدار زیادی مایعات هستند که به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کنند. 🍵 آش‌ها اغلب حاوی سبزیجات، سیر و ادویه‌جات هستند که علاوه بر داشتن ویتامین ها و مواد معدنی، خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند؛ این مواد می توانند به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت کمک کنند. ✳️ در مجموع، آش‌ها یک غذای مغذی و سالم هستند که می‌توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شوند. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

#مدیریت_بدن #ورزش_و_سبک_زندگی 🏆 شروع یک برنامه ورزشی 🏅اگر می‌خواهید تازه وارد ورزش بشوید، مهم است که به تدریج شروع کنید و اهداف واقع بینانه تعیین کنید. 🏅با چند دقیقه فعالیت در روز شروع کنید و به تدریج زمان و شدت را افزایش دهید. 🏅یافتن فعالیتی که از آن لذت می برید نیز مهم است، زیرا احتمالاً در اینصورت، ورزش را ادامه خواهید داد. 🏆موانع رایج در ورزش 🦠 کمبود زمان 🦠 خستگی 🦠 عدم انگیزه 🦠 مصدومیت برای غلبه بر این موانع، اهداف خود را مشخص کنید، یک برنامه واقع بینانه تنظیم کنید، فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید، یک همراه ورزشی پیدا کنید و با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد مصدومیت ها مشورت کنید. ✳️ نتیجه ورزش و سبک زندگی سالم یک ضرورت برای حفظ یک زندگی سالم و طولانی است. با گنجاندن فعالیت بدنی منظم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و به کار بردن عادت های سبک زندگی سالم، می توانید کیفیت زندگی خود را به طور کلی بهبود بخشید. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

خوب است که از زینب کبری بنویسم از حضرت صدیقه صغری بنویسم تا نقش ببندد به دلم نام عقیله از آمدن دختر زهرا بنویسم از حال و هوای قدم تازه رسیده از پشت در و جمع گداها بنویسم با کسب اجازه بنویسم خود زهرا یا روی زمین شاخه طوبی بنویسم وقتی شده چون فاطمه سر تا قدم او شاید بشود ام ابیها بنویسم تنها نه فقط چشم مدینه شده روشن از روشنی چشم دو دنیا بنویسم من منتظرم حضرت جبریل بیاید یک اسم پر از عطر و مُسما بنویسم جبریل کنار پر قنداقه رسیده باید ملکی محو تماشا بنویسم حالا که رسیده به علی مژده مولود بگذار که من زینت بابا بنویسم بانو به خدا زیر قدم‌های تو جنت دستان تو را عرش مُعلی بنویسم وقتی که به لبهای حسین آمده لبخند بد نیست که یک چند تمنا بنویسم هر چند که دیری ست تمنای من این است از کربُ و بَلای شده امضا بنویسم سیدحجت بحرالعلومی

#مدیریت_بدن #ورزش_و_سبک_زندگی 📌 می‌خواهید زنده بمانید؟ قدم بزنید! 🏃‍♂️🏃‍♂️ 🌐 تحقیقاتی در آمریکا نشون داده افرادی که به طور منظم پیاده‌روی می‌کنند، به ویژه 8000 قدم در روز یا بیشتر، 14.9 درصد کمتر نسبت به همسالان بی‌تحرک خودشون در معرض خطر مرگ در طول 10 سال آینده قرار می‌گیرند! 🌐 عدم تحرک بدنی یکی از مسائل مهم بهداشت عمومی در سرتاسر جهانه که به 3.2 میلیون مرگ سالیانه کمک می‌کنه و چندین میلیارد دلار هزینه مستقیم مراقبت‌های بهداشتی در جهان رو شامل میشه. 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

✳️ جدیدترین استفتاء رهبر معظم انقلاب درباره #رد_مظالم 🔰حجت‌الاسلام رضایی: بنابر اجازه حضرت آیت‌الله خامنه‌ای، می‌توان «رد مظالم» را برای کمک به مردم مظلوم #غزه و #لبنان مصرف کرد. 📎منبع: https://www.leader.ir/fa/media/play/34824 🎋@Sabke_Zendegi_Movafag 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🍁🌿

🏴 يا أَبَا الْحَسَنِ، يَا عَلِىَّ بْنَ مُحَمَّدٍ، أَيُّهَا الْهادِى النَّقِىُّ، يَا ابْنَ رَسُولِ اللّٰهِ، يَا حُجَّةَ اللّٰهِ عَلىٰ خَلْقِهِ، يَا سَيِّدَنا وَمَوْلانا إِنَّا تَوَجَّهْنا وَاسْتَشْفَعْنا وَتَوَسَّلْنا بِكَ إِلَى اللّٰهِ وَقَدَّمْناكَ بَيْنَ يَدَيْ حاجاتِنا، يَا وَجِيهاً عِنْدَ اللّٰهِ اشْفَعْ لَنا عِنْدَ اللّٰهِ؛ ◾️شهادت مظلومانه امام علی النقی الهادی علیه السلام تسلیت باد.