😴خواب بهتری برای شما با این روش داخل تصویر رقم میخورد ✔️به چه نکاتی باید قبل خواب توجه کنیم تا خواب بهتر و راحت تری داشته باشیم بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🌿گیاه شمشیری، در شب اکسیژن منتشر کرده و CO2 را جذب میکند و هوا را تصفیه و خواب بهتری ایجاد میکند، ✔️سموم معمول در هوای خانه (فرمالدهید، تری کلرو اتیلن،بنزن) را فیلتر میکند. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🪥تفاوت مسواک زدن در صبح و شب ✔️مسواک کردن دندان‌ها حداقل دو بار در روز، شب قبل از خواب و صبح بعد از صرف صبحانه به مدت دو دقیقه در هر نوبت ضروری است. همچنین استفاده از نخ دندان بعد از مسواک شب برای تمیز کردن سطوح بین دندانی لازم است. ✔️مسواک زدن شب قبل از خواب، باعث جلوگیری از تخریب دندان‌ها می‌شود؛ همچنین مسواک صبح بعد از صرف صبحانه کمک به بازسازی مینای دندان می‌کند. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

😴قبل از خواب این ناحیه از پا را ۵ دقیقه ماساژ دهید☝️🏻 ✔️این ماساژ می‌تواند به کسانی که مبتلا به استرس کم خوابی وخستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

✔️ تکنیکهای فوق العاده برای رفع بی خوابی! بجای مصرف قرص خواب این تکنیکها رو امتحان کنید. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🍵سه دمنوش آرامش بخش که هر خانومی باید بلد باشه : ✔️گل گاوزبان + گشنیز درسته + چند پرلیمو عمانی + دونه هل یا دارچین ( آرامش بخش ) ✔️گل گاوزبان + برگ لیمو + تخم گشنیز + چند پرگل سرخ، ( آرامش بخش ) ✔️دم کرده کاکوتی + چند قطره لیمو ترش (درمان سرفه - آفت - مناسب برای سرما خوردگی) بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #آرامش_بخش #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

✔️ برخی حالت‌های خواب میتواند باعث چین‌و‌چروک شود. وقتی به پهلو یا به شکم میخوابید صورت‌تان به بالش فشرده می‌شود امری که باعث چروک شدن پوست می‌شود. بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک‌هایی که در هنگام خواب ایجاد می‌شوند این است که به پشت بخوابید. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🎥پدر و مادرای عزیز بچه هاتون رو چه شکلی از خواب بیدار میکنید ✔️در این ویدیو طرز صحیح بیدار کردن بچه‌ها رو یاد میگیرید ✔️میدونستید اگه به روش اشتباه بچه ها رو بیدار کنیم باعث ایجاد استرس و خدای نکرده آسیب به قلب میشه ✔️پس دیدن این ویدیو بخاطر بچه هامون ضروریه بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #بچها #مادرها کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

✔️ اگر شب دردهایی در عضلات یا ماهیچه های بدنتان دارید نشان از کمبود منیزیم و پتاسیم در بدن شما است برای جلوگیری از این دردها در هنگام خواب میتوانید از موز استفاده کنید🍌 بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

😴خوابیدن دیر وقت شما را به کشتن می‌دهد! ✔️اگر در هر موقع از سال دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شوید، نوع خوابیدنتان می تواند بسیار در بهبود شما اثرگذار باشد. ✔️کمبود خواب قطعاً سیستم ایمنی را به هم می ریزد و علاوه بر این، توانایی مبارزه با ویروس در آن کاهش پیدا می کند. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

 🎥خواب کم باعث اختلال های زیادی در بدن ما میشود 😴👇 ✔️در این ویدیو به احتمال های خطرات قلبی و سرطان در مقدار ساعتی که میخوابید اشاره شده است ✔️روش ۴-۷-۸ تکنیک تنفسی ژاپنی برای خواب سریع این تکنیک که ریشه در روش‌های تنفسی یوگا و فرهنگ ژاپنی داره، به آرام شدن سیستم عصبی و خواب سریع کمک میکنه: 1️⃣ ۴ ثانیه از بینی‌تون آروم نفس بکشید 2️⃣ ۷ ثانیه نفس‌تون رو نگهدارید 3️⃣ ۸ ثانیه آروم از دهان‌تون بازدم کنید این کار رو به مدت ۳ دقیقه تکرار کنید؛ این روش باعث کاهش استرس، تنظیم ضربان قلب و آرام شدن مغز میشه و میتونه به خواب سریع‌تر کمک کنه بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

✅خواب نامنظم به کلیه ها آسیب می زند. خواب نامنظم با تاثیر بر هیپوتالاموس هیپوفیز بر روی بسیاری ازهورمون ها اثر نامطلوب گذاشته و اختلال این هورمون ها به صورت غیرمستقیم به کلیه ها آسیب می زند بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1