#ویتامین ویتامین‌هایی که کمک می‌کنند لاغر بمانید ⚪ رایج‌ترین ویتامین‌هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می‌شود، شامل موارد زیر هستند ✅ امگا۳ ✅ روی ✅ ویتامین ب ✅ منیزیم ✅ کلسیم ✅ آهن بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #لاغری کانال سلامت یار🩺 @Salamaatyar1

چه کسانی در مصرف کدو تنبل مراعات کنند؟🎃 ▫️کدو تنبل یک غذای فوق العاده است زیرا سرشار از مواد مغذی ضروری برای عملکرد خوب بدن است، از جمله: فیبر،کاروتنوئیدها، پتاسیم، ویتامین های A، E و C، اسیدهای چرب امگا ۳، روی، سلنیوم، آهن، منیزیم، و بتاکاروتن. ▫️این میوه همه کاره فواید بسیاری برای سلامتی پوست، چشم ها، قلب، روده، ایمنی و ... دارد. می توانید از انواع غذاهای کدو تنبل لذت ببرید، اما از آنجایی که کدو تنبل سرشار از پتاسیم است، مراقب باشید که از یک بیماری جدی مانند هیپرکالمی جلوگیری کنید. به خاطر داشته باشید که برخی نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی کدو تنبل کنسرو شده یا پوره شده ممکن است دارای قند و نمک اضافه شده باشند که در مقادیر زیاد می تواند ناسالم باشد. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #پتاسیم #ویتامین #آهن کانال سلامت یار🩺 @Salamaatyar1

🍏علائمی که نشون دهنده نیاز به نوعی ماده معدنی است : ⚠️اگر نمیتونی بخوابی ⬅️ به منیزیم نیاز داری ❓خوراکی های دارای منیزیم: ✅شکلات تلخ ✅آووکادو ⚠️اگر سطح انرژیت پایینه ⬅️به آهن نیاز داری ❓خوراکی های دارای آهن : ✅گوشت قرمز ✅کشمش ⚠️اگر احساس ضعف میکنی⬅️ به زینک نیاز داری ❓خوراکی دارای زینک : ✅انبه ⚠️اگر وقتی از خواب بیدار میشی احساس خستگی میکنی ⬅️ به پتاسیم نیاز داری ❓خوراکی دارای پتاسیم : ✅آب نارگیل ⚠️اگر سردرد داری ⬅️ به سدیم نیاز داری ❓خوراکی دارای سدیم : ✅آب نمک بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #ویتامین کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🥑 خواص آووکادو در بدنسازی💪 💯همانطور که می دانید آووکادو مقادیر بالایی چربی دارد اما در واقع یک میوه سالم حاوی مواد مغذی فراوان است. ✔️این میوه حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B5، ویتامین C و ویتامین K بوده و یکی از میوه های خوب برای بدنسازی است. ✔️چربی های اشباع نشده موجود در آووکادو به افزایش انرژی بدن ورزشکار کمک کرده و باعث بهبود رشد عضلات می شوند. 🌀پیشنهاد می کنیم که آووکادو را برای تهیه اسموتی، سالاد و سس سالاد استفاده کنید بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #ویتامین #انرژی_بخش کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🌀نشانه هایی در بدن وجود دارد که گویای #کمبود_تغذیه هستند :🍛🍣🍣 بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #ویتامین #عمومی کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🕰️💊بهترین زمان برای جذب ویتامین ها در بدن کی هستش‌؟ 💚اگه دوست داری بدونی هر ویتامینی بهتره کی مصرف بشه این ویدیو رو نگاه کن بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #ویتامین کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🎥صبحانه پادشاهان میدونید چی بوده؟ ✔️این صبحانه از نظر علمی خواصش ثابت شده است ✔️کاشکی همه این صبحانه رو استفاده کنند تا ویتامین های مورد نیاز بدنشون تامین بشه ✔️این صبحانه انرژی که در طول روز نیاز داری بهت میده بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #مقوی #مادرها #ویتامین کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1