•لازانیا🥰• ~🩷موادلازم لازانیا : ( ۲۵۰ گرم ) گوشت چرخکرده : ( ۷۰۰ گرم ) پنیر پیتزای مخلوط : ( ۳۰۰ گرم ) روغن : ( به میزان لازم ) پیاز : ( یک عدد ، نگینی ) سیر ( دو حبه ، پوره ) زردچوبه : ( یک قاشق مرباخوری ) رب گوجه : ( یک قاشق غذاخوری ) آب : ( یک لیوان بزرگ ) نمک : ( یک قاشق مرباخوری ) ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

کیک رژیمی درست کن😉🍰 موز یک عدد و نصفی تخم مرغ ۳ عدد جو دوسرپرک یک پیمانه شیره انگور نصف پیمانه بکینگ پودر ۱/۴ ق چ وانیل نصف ق چایخوری ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•شام فوری🥰• ~💗مواد لازم : پیاز ۱ عدد قارچ حدود ۱۰ عدد نان لواش یا نان تافتون سیب زمینی نگینی ۳ عدد سوسیس نگینی ۱ عدد پنیر پیتزا ۱۵۰ گرم نمک و ادویه فلفل ۱ عدد ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

•مرغ ترش عراقی😋• ~🩷مواد لازم : رب گوجه ۱ ق غ آب جوش یک لیوان ران یا سینه مرغ ۴-۳ تکه رب انار ترش ۳-۲ ق کره یا روغن ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

کیک پرتقالی🤌🏻🍊 نوستالژی با یه طعم بی نظیر و خوشمزه👀 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

کوبیده مرغ بزن بر بدن ببین چه بهشتیه 🙌 مواد لازم: چرخکرده مرغ ( ترکیب ران و سینه) : ۷۰۰ گرم 🍗 پیاز بزرگ : یک عدد رنده بشه 🧅 ادویه ها : نمک ۲ ق چ ، فلفل سیاه و قرمز و پاپریکا و زنجفیل و پودر سیر : از هر کدوم : ۱ ق چ ✅️ برای سیخ کشیدن حتما یه ظرف آب زیردستتون باشه و لازمه بعضی وقتا دستتونو مرطوب کنین ✅️ بعد از اینکه کبابتونو رو منقل گذاشتین اولش هر ۳۰ ثانیه یه بار برگردونین بعد از اینکه خودشو گرفت دیگه نیازی نیست تندتند برگردونین ✅️ اگه ۵۰ گرم هم دنبه میزدم عالی میشد که نداشتم 🤗 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

قارچ رو به سبک رستورانی سوخاری کن😍 مواد لازم: ۲ ق ماست، ۱/۴ لیوان آب سرد، ۲ ق غ آرد سفید، نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، پودر سیر، نصف ق چ بکینگ پودر ۲بسته قارچ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

۴ مدل ماست طعم دار بورانی بادمجون : سیر فراوان بادمجون کبابی گردو و نعنا یا پونه نمک فلفل سیاه ماست اسفناج : سیر فراوون اسفناج پخته و له شده نمک و فلفل ماست چیلی : نمک و فلفل قرمز فلفل دلمه‌ای قرمز کبابی ماست موسیر : موسیر خشک نمک و فلفل سیاه ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#نون_پروتئینی #رژیمی فقط کافیه: تخم مرغ جو دو سر آب همه رو با هم خوب مخلوط کن بریز توی ماهیتابه داغ و تمام نون پروتئینی عضله‌سازِ خونگی آماده‌ست مناسب ورزشکارا سریع و راحت خوشمزه و سیرکننده ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#ریحون_پلو موادلازم: گوشت چرخ شده پیاز ریحون هرچی بیشتر بهتر رب گوجه سیب زمینی نمک فلفل زردچوبه برای تهدیگ هم نمک گوجه روغن نوش جان ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳