21.12M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌱 سالاد فیله مرغ
🥗
این سالاد یکی از مورد علاقه‌های منه که معمولاً برای وعده‌ی شام انتخابش میکنم. سالاد راحت و بسیار خوشمزه‌ای که میتونه یه غذای کامل و سبک باشه 😋
✅
کالری این سالاد که میتونه برای دو نفر کافی باشه باشه حدود ۱۲۰۰ درمیاد.
🥬
۱ کاهو رسمی
نصف ۱ فلفل دلمه‌ای زرد
۲ گوجه‌فرنگی
۲ خیار
۱۰ فیله‌ی مرغ
نصف ۱ پیاز بنفش
۱ ق چ از برگ #آویشن، نمک و فلفل
۲ ق غ شوید تازه
۲ ق غ زیتون حلقه‌حلقه‌شده
۳ ق غ #پنیر پارمزان
🍋
۵ ق غ روغن زیتون
۸ ق غ سرکه #بالزامیک
۱ ق چ پودر سیر
آب نصف ۱ لیمو
/
▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬
🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩🍳
#آویشن دوست رحم و دشمن بیماری های زنانه است
✔️سردرد
✔️ضد قارچ
✔️تقویت اعصاب
✔️رفع تنگی نفس
✔️جلوگیری از ریزش مو
✔️درمان افسردگی و اعصاب
#سلامت
🥦🍄🥒🌶🌽🍅
▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬
🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩🍳
#آویشن دوست رحم و دشمن بیماری های زنانه است
✔️سردرد
✔️ضد قارچ
✔️تقویت اعصاب
✔️رفع تنگی نفس
✔️جلوگیری از ریزش مو
✔️درمان افسردگی و اعصاب
#سلامت
🥦🍄🥒🌶🌽🍅
▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬
🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩🍳
13.19M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
•لُقمه‌یِ ساده و سریع با طعمِ به یادموندنی😋😍
این لقمه با تمامِ سادگی و کم هزینه تموم شدنش یکی از خوشمزه ترین لقمه‌هایِ موردِ علاقه‌یِ منه که خیلی وقت‌ها برای صبحانه یا میان‌وعده درستش میکنم، همینطور برای وقت‌هایی که تو جاده هستم و قراره زمان زیادی رانندگی کنم چون انرژی زیادی میده و باعث میشه مدت بیشتری احساس سیری داشته باشم.
کالریِ هر کدوم از این لقمه‌ها حدودِ ۲۰۰ درمیاد.
1. ٣ عدد سیب‌زمینی رو پوست بِکن و آب‌پَز کن؛ بعد بکوب.
2. ۲ عدد تُخم‌مُرغِ آب‌پَز رو دُرشت رنده کن داخلش.
3. ۱ قاشُقِ چایخوری #فلفل قرمز، ۱ قاشُقِ چایخوری پودرِ #آویشن، ۱.۵ قاشُقِ مُرّباخوری #نمک، ۱ عدد #پیاز دُرُشت رنده‌شده و سُرخ‌شده و ۴۰ گرم کره‌یِ ذوب‌شده (یا روغن زیتون) بریز و حسابی مواد رو با هم مخلوط کن.
4. حُدودِ ۳۰ عدد برگِ #ریحون تازه هَم خُرد و اضافه کن.
5. برایِ لُقمه کردَنِش؛ ۱ عدد نونِ #لواش رو پَهن کن، مقداری از مواد رو داخِلِش بذار و رول کن.
6. نوشِ جونت...❤️
▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬
🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩🍳