#پنیر
◻جذب کلسیم بیشتر در شب صورت می پذیرد و بهتر است پنیر به عنوان یک ماده مغذی در شب مصرف شود
◻بهتر است پنیر با مصلحات (اصلاح کننده) یعنی همراه باگردو ،سیاهدانه، آویشن و زنیان مصرف شود.
◻مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن را چندین برابر می کند.
@ramz_va_raz_tandorosti🍀