#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔶 لازم نیست همه از شما راضی باشند 🔵 افراد یک جامعه بر اساس تفاوت های فردی که دارند دارای سلایق یکسان نیستند و این بسیار طبیعی است که از سلیقه و رفتار و افکار همدیگر به طور کامل راضی نباشند یا حداقل به طور نسبی یکدیگر را قبول نداشته باشند؛ پس کار خودتان را با نهایت جدیت و علاقه انجام دهید و به دنبال راضی کردن همه نباشید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔶 حسادت نکنید ⭕️ خداوند به هر انسانی با توجه با توانایی و ظرفیت و پشتکارش چیزهایی داده و چیزهایی هم نداده و قرار نیست هر چه را که همه دارند ما هم داشته باشیم و بالعکس. به داشته های خودتان فکر کنید و در حالی که سپاسگزار دهنده این نعمات هستید با تلاش و کوشش صحیح و سازنده به دنبال رویاهایتان بروید و هرگز حسادت نکنید. حسادت از جمله قوی ترین فاکتور های بر هم زننده آرامش انسان است. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش ⭕️ گاهی اوقات بعضی از قوانین را بشکنید 🔵 همه باید به قوانینی که حقوق دیگران را حفظ می کنند احترام بگذارند اما بعضی از قوانین نانوشته و سنتی که شخصی است و فقط به خودمان مربوط می شوند گاهی باعث بر هم خوردن آرامش و شادی ما می شوند. گاهی و تکرار می کنیم گاهی شکستن بعضی از این قوانین دست و پا گیر و قدیمی بد نیست. امتحان کنید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 از چیزهای ساده و کوچک لذت ببرید ⭕️ خیلی از آدم ها در تمام طول عمرشان به دنبال یک اتفاق بزرگ و عجیب برای خوشحالی و لذت بردن می گردند و اکثراً هم هرگز به این اتفاق مهم نمی رسند. این در حالی است که خوشحالی و شادی و لذت در دلِ کوچکترین اتفاقات اطراف ما نهفته است و کافی است با کمی دقت و توجه آنها را بیابیم. خوب به دور و بر خودتان توجه کنید حتماً چیز های کوچک اما بسیار قابل توجه برای لذت بردن خواهید یافت. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 📖 کتاب بخوانید 📘 یکی از مهمترین حلقه های مفقوده آرامش ما ایرانی ها کتاب و کتابخوانی است. متاسفانه خیلی از کتاب دوریم. با ظهور شبکه های اجتماعی این فاصله بیش از پیش گردید و این در حالی است که مطالعه کتاب نه تنها باعث دانایی و اضافه شدن اطلاعات مفید می شود بلکه به جهت مسائلی چون بالا رفتن تمرکز و همچنین بالا رفتن عزت نفس باعث ایجاد آرامش عمیق و شادی واقعی انسان نیز می شود. لطفاً برای آرامش خودتان، فرزندانتان و جامعه تان تا می توانید کتاب بخوانید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 😡 کینه نداشته باشید ⭕️ کینه دقیقا مثل چاقوی دو لبه بدون دسته است. این پدیده به راحتی هر چه تمام بدی ها و بیچارگی ها را نزد صاحبش باز می گرداند. وقتی از کسی کینه ای به دل می گیرید در واقع مجبورید به وسعت همان کینه در دل خود برای انتقام و ضربه زدن به آن شخص حفره ای سیاه باز کنید و همین حفره کافی است تا تمام آرامش و شادی شما را نابود کند. تا می توانید ببخشید و بگذرید تا دلتان صاف صاف صاف باشد، حالا آرامش را با تمام وجود در آغوش بگیرید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔶 به پارک بروید 🔵 رفتن به طبیعت برای آرامش بسیار عالی است اما متاسفانه برای همه و همیشه امکان پذیر نیست؛ اما نمونه کوچک طبیعت در دسترس همه قرار دارد... پارک. تقریبا در همه محله ها یک پارک کوچک وجود دارد، سعی کنید در وهله اول با خانواده و اگر نشد تنها مرتب به پارک سر بزنید. برای خود پاتوقی درست کنید و از آنجا لذت ببرید. آرام باشید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔶 به مسافرت بروید 🧳 🔵 از قدیم الایام سفارش مسافرت توسط بزرگان دین و دانشمندان نشان دهنده اهمیت این عمل برای تکامل انسان بوده و هست. مسافرت علاوه بر اینکه نگاه و منش انسان را نسبت به زندگی و جامعه بهبود می بخشد باعث ایجاد آرامش (به سبب ایجاد نگاه عمیق تر) هم می شود. در مرحله اول سفر داخل کشور خودمان و دیدن شهرها و روستاها و مکان های تاریخی و باستانی که خوشبختانه بسیار زیاد هم هستند و در مرحله بعد در صورت داشتن توان مالی دیدن کشورهای دور و نزدیک. در اولین فرصت امتحان کنید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 💪 ورزش کنید 🔵 ورزش و هر نوع تحرک دیگر بدنی که بتوانند ضربان قلب را برای مدت زمانی بالا ببرند باعث ترشح هورمون هایی از غدد درون ریز بدن می شوند که این هورمون ها به نوبه خود باعث ایجاد نشاط، سرخوشی و آرامش و شادی می گردند. در واقع هر نیم ساعت ورزش و تحرک شدید بدنی برابر با خوردن یک قرص قوی آرام بخش است. لطفاً تا می توانید با ورزش دوست باشید. کارهای معمولی روزانه و کارهای خانه هر چند خوب هستند اما به هیچ وجه جایگزین ورزش نمی شوند. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 📽 به سینما بروید 🎭 حداقل ماهی یک بار به سینما یا تئاتر سری بزنید. حضور در اینگونه محیط ها که آدمهای متفاوت دور هم جمع می شوند و گذراندن زمانی با آنها در یک محیط و دیدن فیلم و نمایش جمعی می تواند آرام‌بخش و شادی آور باشد. سعی کنید این عمل را با خانواده و دوستان شریک شوید تا هم آنها بتوانند بهره این کار را ببرند هم شما با حضور آنها بیشتر بهره مند شوید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 خودتان را سرگرم کنید 🔶 حتماً شنیده اید که بیکاری آفت است. آفت آرامش، آفت شادی و آفت زندگی!! بله بیکاری واقعا آفت است. سعی کنید برای ساعت های بیکاری خودتان حتما برنامه ای داشته باشید. این برنامه می تواند یک کلاس هنری، فنی یا ورزشی باشد. هر چه هست باید مورد علاقه شما باشد و با تمام توانتان از آن استفاده کنید و لذت ببرید. همین الان برای خودتان برنامه بریزید و آن را اجرا کنید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 به خاطر اشتباهات گذشته خودتان را سرزنش نکنید 🔶 همه آدم ها در زندگی اشتباه می‌کنند، این اشتباهات گاهی کوچکند و گاهی هم بزرگ و تاثیرگذار. اما هر چه هستند باید درسی باشند برای امروز و آینده که کمک کنند تا ما آرام تر و شادتر زندگی کنیم نه اینکه همه روزه باعث شوند که ذهن ما درگیر شود و ناراحت باشیم. انسان ممکن الخطا است، از خطاها درس بگیریم، هرگز خودتان را به خاطر اشتباهات گذشته سرزنش نکنید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 از حیوانات خانگی نگهداری کنید 🔶 حیوانات خانگی با نوع ارتباطی که با انسان برقرار می کنند باعث ایجاد آرامش می شوند. نگهداری حیوانات به تعداد معقول و با رعایت اصول بهداشتی و دینی باعث نوعی خاص از اعتماد به نفس و در نتیجه آرامش می شود. البته توجه داشته باشید که هر نوع حیوانی مناسب فضای کوچک آپارتمانی نیست پس در انتخاب نوع حیوان نهایت دقت را بفرمایید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 ماجراجویی کنید 🔶 آخرین باری که از هیجان ضربان قلب تون رفته بالای صد کی بوده؟! یادتون نیست؟!! جای ماجراجویی تو زندگیتون خالیه. برید دنبالش، کشف یه جای ناشناخته تو کوه... شنا تو یه رودخونه باحال.... شوخی های مهیج و... هر کاری که خارق‌العاده باشه و بهتون هیجان بده بعداً می تونه آرامش بخش باشه و شادی آفرین. ترس رو کنار بذارین و یه کم هیجان به زندگیتون بدین. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 دفترچه خاطرات داشته باشید 🔶 دفترچه خاطرات داشته باشید و خاطرات خودتون رو به روز بنویسید، تاکید می کنیم به روز. هیچ وقت به حرف کسانی که می گن گذشته خودتون رو بنویسید گوش ندید. این کار اصلا خوب نیست. هر اتفاقی که در روز می افته رو بنویسید و گاهی مرور کنید حس قشنگی بهتون میده. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 اسیر استریو تایپینگ نشوید 🔶 استریو تایپینگ یا سوگیری زمانی اتفاق می‌افتد که ما از قبل در مورد گروهی از افراد چهارچوب ذهنی بسته ای داریم و بدون در نظر گرفتن شرایط در مورد آنها قضاوت می کنیم. مثلا خانم ها راننده های خوبی نیستند، فلان شهر همه خسیسند، يا فلان شهر همه ترسو هستند و... این نوع نگاه باعث می شود تا در برخورد با انسان ها از پیش بازنده باشیم و این یعنی برهم خوردن آرامش و شادی ما. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔵 پذیرش همه نوع آدم را داشته باشید 🔶 در اطراف ما هزاران انسان با هزاران خلق و خوی متفاوت و ژن های مختلف زندگی می کنند و هر کدام اخلاق مخصوص خودشان را دارند هیچ دلیلی ندارد ما متوقع باشیم که همه آنها مثل ما باشند و مثل ما فکر کنند و درست مثل ما به دنیا نگاه کنند، هنر یک انسان دانا این است که بتواند در کنار این همه آدم متفاوت بدون تنش زندگی کند و راه این هنرمندی پذیرش همه آنهاست با تمام خصوصیاتشان. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 💖 نوازش کردن را فراموش نکنید 💓 ما دارای حواس مختلفی هستیم که با آنها با جهان پیرامون و افراد اطرافمان ارتباط برقرار می کنیم، بینایی، بویایی، چشایی، شنوایی و البته لامسه. وقتی با کسی ارتباط لمسی برقرار می کنید یعنی به سمت یکی شدن با او می روید و جسم و روحتان یکی می شود. حس قشنگی که لمس کردن و مخصوصاً نوازش به انسان می دهد با کمتر حسی قابل مقایسه است. تا می توانید از نعمت نوازش برای ارتباط خوب با نزدیکان استفاده کنید و دعا کنید که شما هم متقابلاً مورد نوازش قرار بگیرید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 💦 آب زیاد بنوشید 🔶 نوشیدن به اندازه کافی آب باعث تقویت سیستم گوارشی و ایمنی بدن می شود و همچنین به بدن انسان آرامش هدیه می دهد. بدن یک انسان بالغ حداقل به دو لیتر آب در روز نیاز دارد که متاسفانه اکثر آدم ها از نوشیدن این مقدار آب سرباز می زنند. توجه داشته باشیم که چای و قهوه و نوشابه و دیگر نوشیدنی ها نمی توانند جای آب را در سلامتی ما بگیرند. آیا شما به گلدان های خود به جای آب نوشابه مي دهيد؟؟! 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🍳 صبحانه عالی بخورید ⭕️ وعده غذایی طلایی برای سلامتی جسم و در نتیجه روان آدمی صبحانه است. صبحانه خودتان را کامل کامل میل نمایید و سعی کنید حتماً در ساعت مشخصی این کار را انجام دهید. رعایت ساعت مصرف غذا در ناهار و شام هم ضروری است. در صبحانه خساست نداشته باشید و از انواع خوراکی ها استفاده کنید. نووش جان. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🌞 با آفتاب آشتی کنید 🌝 از وقتی شهرنشینی گسترش پیدا کرده بدن انسان با نور معجزه گر آفتاب قهر کرده است. شما برای این ارتباط پیش قدم باشید و بدن خودتان را روزانه به مقدار لازم و البته با رعایت اصولی که پزشکان پوست توصیه می کنند در معرض این نعمت بزرگ خدادادی قرار دهید. آرامشی که آفتاب به شما می دهد مثال زدنی خواهد بود. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🗣 گاهی آواز بخوانید ⭕️ گاهی با صدای بلند آواز بخوانید و از هنر و صدای خودتان لذت ببرید. پیشنهاد می کنیم در جمع دوستان مسابقه بگذارید و بخوانید یا صدایتان را ضبط کنید و از شنیدنش لذت ببرید. فرقی ندارد که چگونه می خوانید یا کجا، فقط بخوانید و از خواندن خودتان کیف کنید. صدای شما آرامش بخش شماست. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔶 هرگز جملات تاييدی را فراموش نکنید 🔵 هر روز به خودتان جملات تاييدی بگویید و به خودتان روحیه و انرژی بدهید. این کار را هر چه زودتر شروع کنید زودتر برنده می شوید. اول این جملات را برای دوستان و اشنایانتان بکار ببرید کم کم آنها هم یاد می گیرند که برای شما از ابن جملات زیبا استفاده کنند. بعد برای خودتان بگویید هر چه بیشتر نتیجه بهتر. شما چقدر خوبید.. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔶 هدف های بزرگ داشته باشید ⭕️ داشتن هدف های بزرگ و منطقی افکار و اعمال انسان را هدفمند و جهت دار می کند. افکار و اعمال هدفمند باعث می شوند که دیگر فرصتی برای اندیشیدن به مسائل انحرافی و آرامش برهم زن را نداشته باشیم و خود به خود به سمت آرامش پیشروی می کنیم. پس از همین الان اهداف خود را بنویسید و در جلوی چشمانتان نصب کنید و به سوی آنها حرکت کنید. 🆔 @ShamimeOfoq

#سبک_زندگی #مهارتهای_زندگی #تکنیکهای_رسیدن_به_آرامش 🔶 کارهایتان را به دیگران واگذار نمایید ⭕️ بعضی ها عادت دارند که تمام کارها را خودشان انجام دهند، این افراد وقتی مسئول جایی هم می شوند یا رییس اداره ای، باز هم تمام کارها را خودشان انجام می دهند به طوری که اگر روزی نباشند تمام کارها مشکل پیدا می کند، سعی کنید تا آنجا که ممکن است تفویض اختیار کنید و کارها را به دیگران بسپارید و اجازه دهید هر کس در حوزه تخصصی خودش کار کند. البته این بدین معنی نیست که خودمان اصلا کار نکنیم بلکه به نوعی تقسیم صحیح کارهاست. با تفویض اختیار فرصتی برای آرام شدن پیدا خواهید کرد. 🆔 @ShamimeOfoq