فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
صبحونه آماده پروتئینی و مقوی🏋️♀️
۱. پودینگ چیا و تیرامیسو :
ماست ایسلندی ۱.۵ پیمانه
پودر کاکائو ۱ ق چ
چیا سید ½ پیمانه
اسپرسو ۱ پیمانه
شیر ۱.۵ پیمانه
عسل ۲ ق
۲. اوتمیل موز و ارده :
مخلوط ارده و عسل
گردو و پودر کاکائو
جو دوسر پرک ۴ ق
ماست ایسلندی
دانه چیا ۳ ق
شیر ۱ پیمانه
موز ۱ عدد
۳. اوتمیل موز و شکلات :
پودر دارچین و عسل
جو دوسر پرک ۳ ق
ماست ایسلندی
شکلات تلخ
موز، شیر
۴. پودینگ چیا و سیب و دارچین :
شیر، عسل، دارچین
دانه چیا ۲ ق
سیب ۱ عدد
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چیز کیک ژاپنی یکی از چیز کیک‌های خیلی
خوشمزه و ساده‌اس که بافت خیلی لطیفی داره
و راحت آماده میشه😋
مواد لازم :
آرد حدود ۱۵ گرم
نشاسته ذرت ۱۵ گرم
پنیر خامه‌ای ۱۳۰ گرم
کره بدون نمک ۴۰ گرم
شیر دمای محیط ۸۰ گرم
سفیده تخم مرغ ۳ عدد
زرده تخم مرغ ۳ عدد
شکر حدود ۴۵ گرم
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹کوکتل انار🍹🍹
ترش و شیرین
🤩➡️🟫
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹سالاد شیرازی🥗
متفاوت درست کن
🤩➡️🟫
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹پینزا هم خوشمزه هم ترسناک🍝
◀️نکته مهمش اینه که پنیر پیتزا را روی مواد نریزین سعی کنین کنار قارچ و سوسیس بریزید اینطوری بعد از آب شدن پنیر،شکل قارچها و سوسیس ها حفظ میشه
🤩➡️🟫
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹ساندویچ میت‌بال🌭🥓
✅گوجه پوره شده ۶ عدد
✅۳۰۰ گرم گوشت‌چرخ‌کرده
✅پودر پیاز: ۱ قاشق چای‌خوری
✅نمک: نصف قاشق چای‌خوری
✅فلفل‌سیاه: نصف قاشق چای‌خوری
✅فلفل قرمز: نوک قاشق چای‌خوری
✅سیر: ۱ حبه
🤩➡️🟫
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹دسر کدو حلوایی🎃🎃🎃
پاییزی و خوشمزه
🤩➡️🟫
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹کیک ژله ای🎂🍰
🤩➡️🟫
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☀️صبح، همان روزنه ی امیدی
هست که بعد از سیاهی شب
گل لبخند را بر لب می آورد✨☺️
🌺برایت لبخندهایی
پراز امیــد آرزو میکنم🌺😍😇
〰〰🌸 🌞 🌸〰〰
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹قطاب🥟🥟
یک شیرینی همیشه جذاب
🤩➡️🟫
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹قارچ و پنیر جذاب🍿🥜
🤩➡️🟫
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه این نکات و رعایت کنی بهت قول میدم
فلافل اصل بازاری آبودانی رو خودت تو خونه
راحت درست میکنی😍
مواد لازم :
سیر ۵ حبه
پیاز بزرگ ۱ عدد
نمک و فلفل سیاه
ادویه فلافل ۲ ق غ
نخود خام حدود نیم کیلو
بیکینگ پودر ۱ ق غ
کنجد اختیاری
آب ⅓ لیوان
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آموزش لازانیا بدون فر توی تابه😍
خیلی راحت و خوشمزه
مواد لازم :
پنیر پیتزا
سیر ۱ حبه
سیب زمینی
ادویه لازانیا
لازانیا یک بسته
قارچ بزرگ ۵ عدد
فلفل دلمه ای رنگی
رب گوجه فرنگی ۲ ق غ
گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم
نمک و فلفل سیاه، زردچوبه
مواد سس بشامل :
نمک، فلفل سیاه، آویشن
شیر حدود ۱.۵ لیوان
آرد حدود ۲ ق غ
کره ۱ ق غ
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کیک وانیلی رو با این رسپی درست کن که
لطیف‌ترین و خوش بافت‌ترین کیک رو بهتون
میده😋
مواد لازم :
وانیل ½ ق چ
تخم مرغ ۵ عدد
بیکینگ پودر ۲ ق چ
شکر ۱ پیمانه + ¼ پیمانه
روغن مایع ¼ پیمانه
آرد ۲.۵ پیمانه
شیر ۱ پیمانه
گلاب ۳ ق غ
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کتلت مرغ بازاری😋
مواد لازم :
پیاز ۱ عدد
هویج ۱ عدد
نمک، فلفل سیاه
زردچوبه، پودر کاری
سیر ۲ حبه یا پودر سیر
سیب زمینی پخته ۱ عدد
سیب زمینی خام ۱ عدد
سینه مرغ کامل ۱ عدد
پودر سوخاری ۴ ق
تخم مرغ ۱ عدد
تخم گشنیز
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
قیمه نثار قزوین😑
مواد لازم :
زیره سیاه
پودر زنجبیل
جوز هندی کمی
پیاز بزرگ یک عدد
پودر دارچین و گل سرخ
خلال پسته و بادام برای تزئین
گوشت گوسفندی ۲۵۰ گرم
نمک و فلفل سیاه
رب گوجه ۱ ق غ
زعفران دم کرده
هل سبز ۲ عدد
زرشک و گلاب
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
پاستا پروتئینی بدون گوشت🙂
مواد لازم :
پیاز ۱ عدد
هویج ۱ عدد
نمک، فلفل سیاه
پنیر پارمسان و جعفری
رب گوجه فرنگی ۲ ق غ
استاک سبزیجات ۱ لیوان
گوجه پوره شده ۲ عدد
سیر رنده شده ۱ ق چ
پاستا سدانو مانا
لوبیا پخته شده
روغن زیتون
برگ بو
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹راز کتلت 🍰🍣
خوشمزه و خوشخوراک
🤩➡️🟫
@Shekamow 😋
30.39M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سوپ پاییزی خوشمزه😍
مواد لازم :
سیب زمینی
گوجه فرنگی
پیاز، هویج ۱ عدد
رب گوجه فرنگی ۱ ق
ادویجات :
جعفری و زرشک ½ لیوان
جو دوسر پرک ۵ ق غ
نمک، فلفل، زردچوبه
سینه مرغ ½ عدد
آب لیموترش
تخم گشنیز
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
27.26M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این کتلت مرغ یکی از غذاهای ترکیبی
جدید و خوشمزست که باید امتحان کنید👌
مواد لازم :
پیاز ۱ عدد
پودر زنجبیل
نصف سینه مرغ
آرد سوخاری ۲ ق غ
سیب زمینی متوسط ۴ عدد
فلفل دلمه‌ای قرمز ¼
زردچوبه، پاپریکا
نمک، فلفل سیاه
سیر ۲ حبه
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
جوجه ماستی رو یک بار هم شده
امتحان کنید پشیمون نمیشی😋
مواد لازم :
پیاز متوسط ۱ عدد
روغن زیتون ۳ ق غ
ماست پرچرب ۴ ق غ
نمک و فلفل سیاه ۱ ق چ
سینه مرغ کامل ۱ عدد
گردو، زیتون، ریحون
پودر گشنیز ۱ ق غ
گوجه گیلاسی
زعفران
⤹༢➥ ❤️
@Shekamow 😋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹ابتکار انار دون کردن😀
🤩➡️🟫
@Shekamow 😋