𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘱𝘢𝘵𝘩 𝘵𝘰 𝘴𝘩𝘪𝘯𝘦
*چຼꨶِطورؔᝓ҄ຼی لا᪶غر ꪳꪳبشیᝓ๋̟͠م؟ 🏌🏻♀*
⏝࣭֯︶˳⏝̟֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝۪֯︶᮫⏝࣭֯︶ ִ
┇*وꨲرز̴ش کᩘنی̼د* :
-تحرک داشته باشید، مهم نیست
چه ورزشی انجام میدید باشگاه ،
شمشیر ، بسکتبال و ... فقط
داشته باشید چون اینجوری خیلی
سریع لاغر میشید و بدتون خوش
فرم میشه ;
┇*چ๋ای ̴سبຼز بخوꨲرید* :
-چای سبز ۲۰۰ کالری میخوره پس
حتما ۱ الی دوبار در روز بخورید ;
┇*پ̼ی๋اده رꨲو๋࣭۫ی ک̴نیᩘد * :
-پیاده روی علاوه بر این
که لاغرتون میکنه برای
سلامتی و انرژیتون هم خوبه
میتونید روز صبح یا عصر به
پارک برید و نیم ساعت قدم بزنید ;
𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘱𝘢𝘵𝘩 𝘵𝘰 𝘴𝘩𝘪𝘯𝘦
*پؤست ؤ ̴بهداش̴ت🧺*
⏝࣭֯︶˳⏝̟֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝۪֯︶᮫⏝࣭֯︶ ִ
- پا̴کسازی ̴صؤرت :
یه شوینده ی مناسب داشته باش که هم جوش نزنی و صورتت خشک نشه . صبح از خواب بیدار میشی و شب که میخوای بخوابی صورتتو بشور .
- آ̴برسانی ̴پؤست :
این خیلی مهمه که همیشه برای هیدراته کردن پوست آب کافی بخوری حدود 5 تا 8 لیوان آب خوبه . از اب رسان هم استفاده کن بر اساس نوع پوستت .
- ̴ضد آف̴تاب (sunscreen) :
ضد افتاب خیلی بهت کمک میکنه مخصوصا تو تابستان
چون اشعه های افتاب خیلی بهت اسیب میرسونه هم باعث خشکی میشه و هم لک های تیره روی پوستت می افته .
- ̴پاک ̴کردن ̴میکاپ :
اگه میکاپ میکنی بعد میکاپ صورتتو بشور چون پوستت جوش میزنه و پوستت منافذ باز پیدا میکنه .