𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘱𝘢𝘵𝘩 𝘵𝘰 𝘴𝘩𝘪𝘯𝘦
*ت̴غذیه ؤ ̴سبک ز̴ندگئ👱🏻♀*
⏝࣭֯︶˳⏝̟֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝۪֯︶᮫⏝࣭֯︶ ִ
- ؤرز̴ش ̴کردن :
چون تو سن رشد هستین باید حتما ؤررش کنید.مخصوصا ورزش های کششی که باعث میشه قدتون بلند تر شه،ورزش هایی مثل بسکتبال و والیبال هم خیلی خوبن .
- ̴ساعت ̴خؤاب :
باز هم میگم که چون تو سن رشد هستین باید شبا زود بخوابین بین ساعت 10 تا 12 خواب باش یعنی قبل ساعت 1 شب .هرروز هم ساعت ۹ تا ۱۰ صبح بیدار شو .
- ̴نوع ت̴غذیه :
هرشب شیر بخورید و هرروز صبحونه یه تخم مرغ اب پز کنید بخورید. خوراکی و تنقلات نا مناسب نخؤر و چیزای سرخ کردنی و شیرینیجات هم زیاد نخور وسعی کن تو این سن چیزای سالم بخوری.
جه݀ꩌ᮫ִت 🐘تر نش݀ꩌ᮫ִونمو݀ꩌ᮫ִن ب݀ꩌ᮫ִانو ه݀ꩌ᮫ִا🧴
#ایران 🧴
#تابع_قوانین_ایتا 🧴
#مرگ_بر_اسرائیل 🧴
#مرگ_بر_امریکا 🧴
#جمهوری_اسلامی 🧴
#ایران_جاودان 🧴
هدایت شده از ˒ 𝐃𝗼𝗴𝐂𝗿𝗮۫𝗳𝘁ׄ 🐕
IMG_20260920_132931_067.jpg
حجم:
22.5K
𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐦𝐚𝐩𝐩𝐲 400!
𝐭𝐡𝐞 𝐧𝐞𝐢𝐠𝐡𝐛𝐨𝐫 𝐂𝐨𝐧𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬?
هدایت شده از تضمینی
💓 : : ادیت حرفه ای با اینشات 𖹭
ادیـت هـات رو هـنوز سـاده میـزني ؟!
❤️🔥᩼์𖫰۫ᜒ꯭𖹭ּ𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗲𝗶𝘁𝗮𝗮.𝗰𝗼𝗺/𝗷𝗼𝗶𝗻𝗰𝗵𝗮𝘁/ 𝟮𝟬𝟯𝟯𝟯𝟴𝟳𝟭𝟴𝟴𝗖𝗳𝗯𝗮𝗯𝟴𝟵𝟭𝟯𝟰𝟬
درسـتہ چـنل ادیـت زیـاد شـده ولـي آمـوزش ادیـت هـای اینـجا بـا بقیـہ فـرق میـکنـه 💛