*- 📄 چطوࢪ از تڼبلی بیروں بیایم . .?:
⏤ ֹ 𝅄 ׅ ᮫ ֹ ⏤ᢄ✉️ᢃ⏤ ֹ ᮫ ׅ𝅄 ֹ ⏤̴
کارهات رو به قسمتهای کوچیکتر تقسیم کن و از یه کار ساده شروع کن ؛ به خودت بگو فقط ۵ دقیقه انجامش میدم و بعد ادامه بده ؛ موقع انجام کار گوشیت رو کنار بذار تا حواست پرت نشه ؛ برای کارهات زمان مشخص تعیین کن و طبق همون پیش برو ؛ سعی کن هر بار فقط روی یه کار تمرکز کنی ؛ میز و محیط اطرافت رو مرتب نگه دار تا شروع کردن برات راحتتر بشه ؛ بعد از انجام هر کار یه استراحت کوتاه داشته باش ؛ کارهای مهمت رو اول انجام بده تا برای آخر روز جمع نشن ؛ منتظر انگیزه نباش و حتی با بیحوصلگی هم شروع کن ؛
⏤ ֹ 𝅄 ׅ ᮫ ֹ ⏤ᢄ✉️ᢃ⏤ ֹ ᮫ ׅ𝅄 ֹ ⏤
آموزش دࢪست کردن
مؤچیتوتفࢪنگي : :
⏤ ֹ 𝅄 ׅ ᮫ ֹ ⏤ᢄ✉️ᢃ⏤ ֹ ᮫ ׅ𝅄 ֹ ⏤̴
🍓 موآد مؤرد نیاز :
۱. ده تا دوازده عدد توتفرنگی درشت و سفت
۲. دیویستگرم خامه (اختیاری) برای طعم بهتر
۳. دیویست گرم آرد چلو ⬇️
( حتما باید ارد برنج چسبناک باشه ارد سفید معمولی کارنمیکنه )
٤. به مقدار لازم نشاسته ذرت یا نشاسته تاکاکو - برای جلوگیری از چسبیدن
٥. پنجاه گرم شکر
٦. دیویستوپنجاه میلیلیتر آب
۷. رنگ خوراکی در صورت تمایل (مثلا صورتی)
⏤ ֹ 𝅄 ׅ ᮫ ֹ ⏤ᢄ✉️ᢃ⏤ ֹ ᮫ ׅ𝅄 ֹ ⏤̴
طࢪز تهٔیه مꥇ𐇽اچأ🍵
⏤ ֹ 𝅄 ׅ ᮫ ֹ ⏤ᢄ✉️ᢃ⏤ ֹ ᮫ ׅ𝅄 ֹ ⏤̴
مواد لازم:
۱ تا ۲ گرم پودر ماچا (حدود ۱ تا ۲ قاشق چایخوری)
۶۰ تا ۸۰ میلیلیتر آب داغ (دمای حدود ۷۰ تا ۸۰ درجه سانتیگراد)
وسایل (در صورت دسترسی):
همزن بامبو (چاسن)
کاسه ماچا
الک کوچك
طࢪز تهٔیه:ᵗ᷒ᰰ
1. پودر ماچا را از الک رد کنید تا گلوله نشود.
2. آب را بجوشانید و اجازه دهید ۳ تا ۵ دقیقه خنک شود تا دمایش به حدود ۷۰ تا ۸۰ درجه برسد.
3. پودر ماچا را داخل کاسه بریزید.
4. آب داغ را اضافه کنید.
5. با همزن بامبو، به شکل حرکت «W» یا «M» حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه هم بزنید تا کف نرم و یکدستی روی نوشیدنی ایجاد شود.
6. بلافاصله سرو و میل کنید.
اگر همزن بامبو ندارید
میتوانید از یک همزن دستی کوچک (Milk Frother) یا حتی شیکر استفاده کنید تا ماچا کاملاً در آب حل شود.
برای ماچا لاته
۱ تا ۲ گرم ماچا
۳۰ میلیلیتر آب داغ
۱۵۰ تا ۲۰۰ میلیلیتر شیر (لبنی یا گیاهی)
در صورت تمایل ۱ تا ۲ قاشق چایخوری عسل، شربت افرا یا شکر
ابتدا ماچا را با آب داغ مخلوط کنید، سپس شیر گرم یا سرد را اضافه کرده و هم بزنید. برای ماچا لاته سرد، چند تکه یخ نیز اضافه کنید.
نکته: از آب خیلی داغ (بیش از ۸۰ درجه) استفاده نکنید، چون باعث تلخ شدن ماچا و کاهش عطر و طعم لطیف آن میشود.
⏤ ֹ 𝅄 ׅ ᮫ ֹ ⏤ᢄ✉️ᢃ⏤ ֹ ᮫ ׅ𝅄 ֹ ⏤̴
ꨲراهکاꨲر های ساده بꨲرای داشتن موهای سالم؟!
⏤ ֹ 𝅄 ׅ ᮫ ֹ ⏤ᢄ✉️ᢃ⏤ ֹ ᮫ ׅ𝅄 ֹ ⏤̴
شستشوی متعادل: موهات ꨲرو هꨲر دو یا سه ꨲروز بشوꨲر، نه هꨲر ꨲروز. شستشوی زیاد چꨲربی طبیعی مو ꨲرو از بین میبꨲره و باعث خشکی و شکنندگی میشه.
شامپوی مناسب انتخاب کن: بꨲرای نوع موهات شامپو مخصوص بگیꨲر. شامپوهای سولفاتداꨲر ꨲرو کناꨲر بذاꨲر چون به مꨲروꨲر مو ꨲرو ضعیف میکنن.
آب ولꨲرم: آب داغ کوتیکول مو ꨲرو باز میکنه و باعث وز شدن میشه. با آب ولꨲرم یا کمی خنک موهات ꨲرو بشوꨲر تا بꨲراقتꨲر بشن.
نꨲرمکننده: بعد از شامپو، نꨲرمکننده ꨲرو به ساقه و نوک مو بزن؛ تا موها نꨲرم و ꨲراحت شونه بشن.
از حꨲراꨲرت کمتꨲر استفاده کن: سشواꨲر اتو و.. همشون جذابن؛؛ ولی زیادشون مو ꨲرو میسوزونه. اگه لازم شد، حتماً اسپری محافظ حꨲراꨲرت بزن.
تغذیه مناسب: پꨲروتئین، آهن، ویتامین 𝖡 و آب کافی بخوꨲر تا موهات از ꨲریشه تقویت بشه.
نوکگیꨲری منظم: هꨲر 𝟨 تا 𝟪 هفته یه کوچولو از نوک موهات ꨲرو کوتاه کن تا موخوꨲرهها بꨲرن و ꨲرشد سالمتꨲر بشه.
⏤ ֹ 𝅄 ׅ ᮫ ֹ ⏤ᢄ✉️ᢃ⏤ ֹ ᮫ ׅ𝅄 ֹ ⏤̴
*بولت ژورنال چیست؟!❕*
⏤ ֹ 𝅄 ׅ ᮫ ֹ ⏤ᢄ✉️ᢃ⏤ ֹ ᮫ ׅ𝅄 ֹ ⏤̴
چه بخوای فهرست کارهات رو بهتر بشناسی و چه بخوای یک خروجی برای کمک به آرامش خود از طریق دیدن برنامه هایی که باید انجام بشه ، داشته باشی ، یک بولت ژورنال میتونه به تو کمک کنه.
اما بولت ژورنال دقیقاً چیست؟!
یک بولت ژورنال شامل بخش هایی برای ثبت کارهای روزانه ، نگه داشتن یک تقویم ماهانه یا هفتگی ، یادداشت برداری ، ردیابی سلامت فیزیولوژیکی و روانی ، و ثبت هر دو اهداف کوتاه مدت یا بلند مدت ، باشه.🗑
این دفتر برنامه ریزی محبوب به شما کمک می کند تا بتونی با توجه به شرایط کاری و زندگی خود ، یک مدیریت دقیق و منظم برای اهداف کوچک و بزرگ زندگی خودتان داشته باشی.!
الانم که سال جدید داره شروع میشه و بهترین زمان شروعه.
⏤ ֹ 𝅄 ׅ ᮫ ֹ ⏤ᢄ✉️ᢃ⏤ ֹ ᮫ ׅ𝅄 ֹ
𝘨𝘭𝘰𝘸 𝘶𝘱 𝘱𝘢𝘵𝘩 𝘵𝘰 𝘴𝘩𝘪𝘯𝘦
*سا̴لاد ̴خو̴ن̴گی ̴برای ̴بد̴ن . .?!🥬*
⏝࣭֯︶˳⏝̟֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝۪֯︶᮫
*مواد (۲ نفر)*:
- ۱ کاهو یا کلم پیچ خردشده
- ۱ خیار
- ۱ گوجهفرنگی
- کمی هویج رندهشده
- کمی جعفری یا گشنیز
- آبلیمو تازه + روغن زیتون + نمک و فلفل
*طرز تهیه*:
همه سبزیجات را خرد کن، مخلوط کن، سس را بریز و هم بزن. آماده !