#سلامت #دانستنی ✅خواب زمانی می‌تواند به رفع خستگی و استراحت بدن کمک کند که منظم باشد و بهداشت آن نيز رعایت شود. ✅در شبانه‌روز کودکان 10 تا 12 ساعت، نوجوانان 8 تا 9 ساعت و بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب احتياج دارند. ✅در زمان خواب مواد زائد و سمومی که طی روز در بدن فرد جمع شده، دفع می‌شوند. ✅ساعت یازده تا دو شب(مرحله خواب عمیق) کبد مواد سمی خود را دفع می‌کند، ✅از ساعت دو تا سه نوبت کیسه صفراست و از ساعت سه تا‌ پنج هم ریه‌ها به دفع سموم خود می‌پردارند. ✅ ساعت پنج تا هفت نیز که نزدیک صبح است زمان دفع سموم روده‌هاست. ✅خواب نیمروزی تاثیر بسزایی در کاهش استرس‌های روزانه دارد. ✅تشک خواب باید تا حدودی سفت باشد، زیرا یک تشک نرم باعث بروز مشکل در ناحیه ستون فقرات می‌شود. ✅بهتر است دمای اتاق خواب 20 تا 22 درجه باشد چراكه با پايين آمدن دما فرد شروع به خوابیدن می‌کند. ✅می‌توان از نور آبی و سبز برای اتاق خواب استفاده کرد که آرامش‌بخش است، اما نباید مستقیم در معرض چشم باشد. ✅یک دوش آب گرم، مسواک زدن، استفاده از غذاهای سبک و غیر سرخ کردنی و نوشیدن یک لیوان شیر گرم می‌تواند به يك خواب خوب كمك كند. ✅مصرف داروهای خواب‌آور و مصرف مواد محرک از قبیل کافئین هم می‌تواند یک خواب مناسب را مختل کند.

👆👆افتتاح اولین پل متحرک بدون حضور مسئولان! ✍️واقعا شرمنده ایم

⏯ جاماندگان اربعین 🍃شکر نعمت نکردم که این شد روزگارم شکر نعمت نکردم به دوری دچارم 🎤مهدی رسولی 👌بسیار دلنشین

‏#معرفی کتاب 👈 داستان‌های یک روان‌شناس 🔸داستان‌هایی که رنگ و بوی واقعیت دارند. ✍🏻 زهرا وافر، روان‌شناس بالینی و از نویسندگان نام‌آشنای مطبوعات است. او پس از چند سال تجربۀ کار درمانی و بالینی، این کتاب را به نگارش درآورده است تا تجربیات و آموخته‌های خود را با سایرین به اشتراک بگذارد. نویسنده می‌دانست برخی از افراد که به اسم مشاور، بیان جذاب و عامه‌پسندی دارند، معمولاً سواد چندانی ندارند و غیرعلمی حرف می‌زنند و راهکارها و نظرات ساختگی و غیرحرفه‌ای خودشان را به خورد مخاطب می‌دهند، و دسته دیگر از روان‌شناسان که متخصص و اهل علم هستند، سخنانشان یا کاربردی نیست یا آن‌قدر خشک و ثقیل است که مخاطب عام نمی‌تواند با آن‌ها ارتباط برقرار کند، پس تلاش کرد در نگارش محتوای این کتاب مطالب روان‌شناختی علمی و کاربردی را با استفاده از داستان و زبانی ساده و تا حد امکان جذاب به مخاطب منتقل کند. او خواسته محتوایی را ارائه دهد که برای همۀ افراد از هر صنف و با هر سطحی از سواد، قابل‌فهم، کاربردی و جذاب باشد. 👈کتاب حاضر، لبریز از نکته‌های کاربردی و زندگی‌آموز است که در سه بخش «زندگی مشترک»، «تربیت فرزند» و «مهارت‌های فردی» تدوین یافته است. نکته مهم در این کتاب، افزون بر محتوای غنی، نثر شیرین نویسنده و شروع هر متن با یک داستان کوتاه است. 🔸برای دریافت این کتاب می‌توانید آن را از فروشگاه‌های پاتوق کتاب در سراسر کشور تهیه کنید و یا با تخفیف از سایت نشر معارف به‌صورت اینترنتی خریداری نمایید. لینک خرید اینترنتی: https://nashremaaref.ir/product/441366/ 🍀🍀🌺🍀🍀👇 https://eitaa.com/SofreFarhangiReyhane

🧕زن مایه‌ی آرامش ‌ 🔸رهبرانقلاب: زن در داخل خانواده، عزیز و مکرّم و محور مدیریت درونی خانواده است؛ شمع جمع افراد خانواده است؛ مایه‏‌ی انس و سکینه و آرامش است. 🔸کانون خانواده - که حوضچه‌‏ی آرامش زندگیِ پُرچالش و پُرتلاش هر انسانی است- به وجود زن آرام می‏‌گیرد و سکینه و اطمینان پیدا می‏کند. 🌸🌸🌸👇 https://eitaa.com/SofreFarhangiReyhane

#هشدار تربیتی 📛 امروز تلویزیون، یک مسئلۀ کاملاً جدّی در مدیریت زمان خانواده‌هاست. تلویزیون، خواب مادران را بر هم زده و بسیاری از مادران خانه‌دار ما را تا ساعت‌ها بیدار و مشغول نگه می‌دارد. ⁉️چرا مادر، وقت تماشای سریال را دارد، امّا برای بچّه‌ها وقت ندارد؟ مادرانی که هر روز فقط یک ساعت صرف تلویزیون می‌کنند، چند نفرند؟مادرانی که فقط هفته‌ای یک سریال می‌بینند، چند نفرند؟ ❓ پدران چه‌قدر وقت خودشان را صرف تماشای تلویزیون می‌کنند؟ 🌀فقط تلویزیون هم که نیست. چه‌قدر از زمان ما در طول روز، صرف صحبت‌های تلفنی می‌شود؟چه‌قدر از این تماس‌ها ضروری است؟ ❌ بر اساس آمار، متوسّط مکالمۀ تلفنی در ایران، با تلفن ثابت و همراه برای هر نفر، چهل دقیقه در روز هست؛ در حالی که متوسّط این آمار در جهان، فقط ده دقیقه در روز است. 🌸🌸🌸👇 https://eitaa.com/SofreFarhangiReyhane

#همسرداری 💑 گاهی شما برای رفتن به دیدن خانواده همسرتان پیش قدم شوید 🔸خانم‌ها در مقایسه با مردها نسبت به دیدار با خانواده و پدر و مادر خود بیشتر، حساس بوده و تعصب دارند. خوب است مرد خانه گاهی پیش از درخواست همسرش پیشنهاد بدهد که برویم منزل پدر و مادرت و نسبت به خانواده وی ابراز دلتنگی کرده و یا به آنها خدمت‌رسانی کند. 🔸این پیش قدمی شما در برقراری رابطه با خانواده همسرتان، شما را محبوب می‌کند و نیز اگر گاهی به‌خاطر مشغله نتوانستید به آنها سر بزنید و یا زمان ملاقات شما با آنها کوتاه شد همسرتان گلایه نکرده و زمینه ایجاد مشاجره، در این مسئله از بین می‌رود. 🔸زن دوست دارد بداند که آیا همسرش واقعاً ارتباط با خانواده او را دوست دارد یا نه. این کار می‌تواند عامل برطرف شدن برخی دلخوری‌های دیگر نیز شود. 🌸🌸🌸👇 https://eitaa.com/SofreFarhangiReyhane

#همسرداری 💑 سه نیاز اساسی زنان را بشناسید و برای تامین آنها تلاش کنید: 🔸زنان نیازمند احساس امنیت هستند. 🔸آنها نیاز دارند ارزشمند تلقی شوند. 🔸زنان نیاز به توجه، دیده شدن و درک شدن از طرف همسرشان دارند. 🌸🌸🌸👇 https://eitaa.com/SofreFarhangiReyhane

🔴 پوستر| هفته دفاع مقدس گرامی باد رهبر معظم انقلاب: 🔹هشت سال دفاع مقدس ما صرفاً یک امتداد زمانی و فقط یک برهه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی زمانی نیست؛ گنجینه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی عظیمی است که تا مدت‌های طولانی ملت ما می‌تواند از آن استفاده کند، آن را استخراج کند و مصرف کند و سرمایه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گذاری کند. 🍀🍀🌺🍀🍀👇 https://eitaa.com/SofreFarhangiReyhane

🌷چند لحظه با صحنه‌های ناب دفاع مقدس 🍀🍀🌺🍀🍀👇 https://eitaa.com/SofreFarhangiReyhane

#اربعین #جامانده شنیده بود که این‌بار باز دعوت نیست کشید از ته دل آه و گفت: قسمت نیست بیا به داد دل تنگ ما برس ای عشق! اگر که حوصله داری، اگر که زحمت نیست غمی است در دل جامانده‌های کرب‌وبلا که هرچه هست، یقین دارم از حسادت نیست میان ما که نرفتیم و رفته‌ها، شاید تفاوتی‌ست در آغاز و در نهایت نیست همیشه آن‌که نرفته است، بی‌قرارتر است همیشه آن‌که نرفته است، کم‌سعادت نیست و آن کسی که در این راه اهل دل باشد مدام اهل گله کردن و شکایت نیست خودش نرفت و دلش را پیاده راهی کرد نباید این‌همه دل‌دل کند که فرصت نیست... ✍️ شاعر: مریم کلباسی