◾️برای مدیریت استرس و اضطراب با شماره ۴۰۳۰ تماس بگیرید
◾️سامانه تلفنی ۴۰۳۰ جهت مشاوره رایگان و مدیریت استرس و اضطراب در شرایط ویژه جنگی کشور
مخـــاطب مختـــص
چه فصلهای سنگینی به کتاب تاریخ اضافه شد!🖤 سالی که گذشت،سال رفتن های بی خداحافظی بود رفقایی که بدون
ضمن عرض تسلیت مجدد به مهران عزیز
بابت غم عزیزش که به شدت سهمگین و دردناک هست
و همچنین تشکر بابت حفظ رسالت حرفه اش چه به صورت حضوری،چه به صورت مجازی که با بیانی شیوا و ساده مقتدرانه با تلاشی مضاعف پای کار ایستاده
#روانشناس_شریف
ـ نیهاد
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین تنفس عمیق شکمی برای مدیریت استرس🗣
💥داشتن استرس و اضطراب توی این روزا طبیعیِ ولی میشه با چندتا تمرین ساده، این اضطراب رو مدیریت کرد
(حتما امتحانش کن)
🔴راهنمایی برای روزهای پر اضطراب
الان چی کار کنیم؟
با خانواده بیشتر حرف بزنید
میدونم ممکنه مضطرب باشیم
طبیعی هم هست!
عزیزانی که قلبشون آرومتره،
حواسشون بیشتر به اطرافیان باشه
کارهای عقب افتاده رو انجام بدید؛روتین ها رو انجام بدین
⛔هرکاری میکنید ، زیاد خبر نخونید ⛔
زیاد مراجعه کردن به اخبار ،باعث میشه استرس و اضطراب شما بیشتر بشه
و خب عواقب جدی ای داره 🖤
دورهم باشید
کتاب بخونید
فیلم ببینید
بازی های دسته جمعی کنید
دوستان روزانه چند دقیقه اختصاص به انجام تمرین ها بدید تا تأثیر گذاری بهتری داشته باشه
در بحران جنگ، فضای خانه باید آرام باشد و ارتباط خانوادگی حفظ شود.
چند گام ساده:
۱) فضای خانه را با شوخیهای ساده و لحظات آرامشبخش بچینید تا استرس کاهش یابد.
۲) با اعضای خانواده و همسرتان تماس منظم بگیرید و صحبت کنید تا دلگرمی و حمایت متقابل تقویت شود.
۳) درباره برنامههای خانوادگی و مراسم آینده با هم صحبت کنید تا حس ارتباط و همراهی در این مدت حفظ شود.
۴) با هم هماهنگی کنید: تقسیم وظایف، ایجاد تفاهم و تصمیمگیری مشترک در مواجهه با بحران.