https://eitaa.com/Specificaudience/12103 ب گمونم مارو باهم آشنا کرد بعد خودش تنها نباشیم.. امروز مخاطب مختص دیگه یه چنل نیست یه خانواده یه اکیپ که برای خال خوب هم تلاش میکنن پینِ ایتام:))))❤️ °° چه قشنگ گفتی برای#برانوش

https://eitaa.com/Specificaudience/12058 کاش این حرفارو وقتی زنده بود بهش می‌زدیم..... نماد یه مرد عاشق و ایستاده🙃 °° زود دیر شد متاسفانه 🖤 برای#برانوش

5 تکنیک ذهن آگاهی این تکنیک ها روی « آگاهانه در لحظه‌ی حال بودن» تمرکز دارن 🔺 تمرکز بر تنفس چند دقیقه فقط به دم و بازدم توجه کن اگر حواست پرت شد،بدون سرزنش خودت دوباره به چرخش تنفس برگرد 🔺اسکن بدن توجه ات رو از سر تا پا یا برعکس روی بدنت بچرخون هرجا تنش یا حس خاصی بود،فقط متوجه اش باش 🔺راه رفتن آگاهانه چند قدم پیاده روی برو هنگام راه رفتن،به تماس پا با زمین توجه کن به حس ها فکر کن،مقصد مهم نیست 🔺آگاهانه خوردن آهسته بخور یا بنوش به طعم،بو،بافت،دماش دقت کن حتی اگر یه لیوان آب میخوری همزمان با موبایلت مشغول نباش یا حواس‌پرتی دیگه ای نداشته باش 🔺مشاهده افکار افکارت رو بدون مکث مثل ابری که رد میشه نگاه کن نه دنبالش برو،نه باهاش بجنگ...

تکه هایی از یک کل منسجم ـ پونه مقیمی عادت های اتمی ـ جیمز کلیر انسان در جستجوی معنا ـ ویکتور فرانکل دروغ هایی که به خود میگوییم ـ جان فردریکسون #پیشنهاد

♨️کنترل لرزش بدن در شرایط جنگی

♨️آیا زودرنجی، بی‌حوصلگی و عصبانیت فرزندتون بخاطر ناسازگاریِ یا ممکنه از اضطراب باشه و کمک می‌خواد؟ بعضی از بچه‌ها، این روزها ترس‌ و اضطراب شون رو با گریه نشون نمیدن؛ ◽با بداخلاقی نشون میدن. ◽با زودرنجی و کلافگی ◽با چسبیدن زیاد. ◽با سؤال‌های تکراری. ◽با بی‌حوصلگی برای درس. ◽با دعوای بیشتر با خواهر و برادر ◽یا حتی با ساکت شدن. و این دقیقاً همون لحظه ایست که ممکنه ما اشتباه کنیم چون فقط رفتار کودک رو می‌بینیم، نه ترسی رو که پشت اون رفتار نشسته. کودک در شرایط بحران معمولاً یک سؤال پنهان داره: «واقعاً امن هستم؟» و اغلب این سؤال رو مستقیم نمی‌پرسه. با رفتارش نشونش می‌ده. برای همین قبل از هر واکنشی، فقط یک مکث کوتاه کنید و از خودتون بپرسید: الان دارم با یک کودک ناسازگار روبه‌رو میشم؟ یا با کودکی که از ترس و اضطراب کمک می‌خواد؟ در روزهای بحران، پیام خیلی از رفتارهای کودک ساده‌ست: «من به امنیت بیشتری نیاز دارم.» لازم نیست امروز همه چیز رو درست کنید. لازم نیست همه ترس‌های کودک رو از بین ببرید. کافیه کمی بهتر بفهمید پشت رفتارش چی می‌گذره. خیلی وقت‌ها همین فهمیدن، اولین قدم واقعی برای کمک به کودکِ

رفقای عزیزم پیکرهای سرگردان تون در آب های بین المللی است و ما چه بی صبرانه چشم انتظار بازگشت شما بودیم چه صبری می‌طلبد این غم... نامتون جاویدان یادتون گرامی #رفیق #ناودنا #جاویدالاثر

کاش از پیشمون نرفته بود... الان بدون هیچ‌ قضاوتی هرچی میخواستم میگفتم آخرشم میگفت می‌دونم حق با توعه اما راه حل اینه برو جلو من پشتتم...💔 برایِ#برانوش #مخاطب_نوشت

https://eitaa.com/nashenas_app/app?startapp=link_hcbb9b&btn=. ـ نیهاد میدانم که روزهای سختی را می‌گذرانی، میدانم که قلبت از شدت اندوه درد گرفته، میدانم که تحمل این روزها برایت دشوار است، میدانم که لحظه‌ها برایت به کندی می‌گذرد، با همه‌ی این‌ها یادت باشد ما کنار تو هستیم؛ یادت باشد که می توانیم کنار همدیگر سکوت کنیم یا گریه کنیم و صدای سکوت هم دیگر را بشنویم. عزیزم ما درست اینجا کنار تو هستیم نه در مقابلت. دوام می آوریم ، به تو قول می دهم...

https://eitaa.com/Specificaudience/12410 میدونین من هروقت دارم بیهوده خودمو زمانمو هدر میدم و فکر و خیال میکنم یاد اون میوفتم که چندین تااا کارو باهم میکرد و خیلی وقتا بی خوابی داشت هم برای اینکه ب هدفش برسه هم مفید باشه برای خودش و هم شاید من این‌جوری فکر میکنم برای رهایی از افکار منفی و ... # z °° به یاد#برانوش

https://eitaa.com/Specificaudience/12576 😂😂 امیدوارم 404 تکرار نشه برای هممون و آرزوی موفقیت و سلامتی دارم براتون بروبکس همیشه بخندیم و حال دلتون خوش باشه و 405 سال رسیدن باشه به هر چیزی که می‌خواین عیدتون مبارک🤍 °° 🤍✨