《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 4️⃣:سلامت دهان و دندان 📍موضوع:وارنیش فلوراید وارنیش فلوراید از سطح دندانها در مقابل حمله اسیدی ناشی از میکروب ها محافظت می کند. استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید موجب کاهش پوسیدگی دندان می شود. وارنیش فلوراید بسیار امن است و به هیچ عنوان خطری برای سلامتی ندارد. کودکان 3 تا 6 سال هر 6 ماه یکبار وارنیش فلوراید را در مراکز بهداشتی و دانش آموزان مدارس نیز 2 بار در طول سال انجام دهند. خمیردندانی که استفاده می کنید حتما باید حاوی حداقل 1000 واحد فلوراید باشد. منبع: https://behdasht.gov.ir/ZJmCo #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #وارنیش_فلوراید #بسته_آموزشی_شماره_۴ #بهداشت_دهان_دندان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص #زنان_زایمان_نازایی خانم دکتر نیره قمیان 📆ساعات حضور:روزهای زوج از ساعت ۱۷ الی ۱۹ ☎️شیوه نوبت گیری:اینترنتی از طریق سایت https://drdr.ir آدرس مطب:مشهد_خیابان جهانبانی_چمران 6/2_ ساختمان آپادانا شماره تماس:05132280688 #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه وسلامتی 📍موضوع:توصیه های تغذیه ای در بیماری آنفلوانزا آنفلوانزا یک بیماری تنفسی مسری است که در اثر ویروس آنفلوانزا ایجاد می شود. نشانه های آنفلوانزا ممکن است شامل تب، سرفه، آبریزش بینی، دردهای عضلانی، گلو درد، سردرد، خستگی، اسهال، تهوع و استفراغ باشد. تغذیه مناسب برای حفظ یک سیستم ایمنی قوی ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی باشد، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر توانایی بدن ما در مقابله با عفونت‌ها، از جمله آنفولانزا، داشته باشد. _توصیه های تغذیه ای در پیشگیری و در زمان ابتلا به بیماری آنفلوانزا ۱.مصرف انواع میوه ها مانند انواع مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی، موز و خرمالو ۲.مصرف انواع سبزی ها مانند اسفناج، کاهو، جعفری، لوبیا سبز، انواع فلفل، سبزی خوردن، انواع کلم، گوجه فرنگی، هویج، کدو حلوایی، سیر، پیاز خام، اضافه کردن شلغم به سوپ و آش ۳.مصرف جوانه های گندم و ماش ۴.مصرف منابع غنی از پروتئین، آهن و روی در برنامه غذایی روزانه مانند: انواع گوشت قرمز کم چرب، مرغ و ماکیان، ماهی های چرب (مانند قزل آلا، سالمون و ساردین) و تخم مرغ انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، لپه و ماش مغزهای بدون نمک مانند پسته، گردو، بادام و فندق شیر و لبنیات پاستوریزه کم چرب و کم نمک ۱.محدود کردن مصرف قندهای ساده و مصرف متعادل کربوهیدرات های پیچیده مانند پلو مخلوط با حبوبات، سبزی ها و انواع نان کامل ۲.مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب یا سایر مایعات ۳.مصرف 6-4 وعده غذایی کم حجم و کوچک به جای 3-2 وعده پرحجم و بزرگ ۴. پرهیز از خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین مانند انواع تنقلات شور (چیپس، پفک و موارد مشابه)، کنسروها و شورها، انواع فست فودها، انواع نوشابه، آبمیوه های صنعتی و انواع سس ها به دلیل تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن تامین سطوح مناسب ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بیماری آنفلوانزا کمک می کند. طبق دستورعمل کشوری برنامه مکمل یاری توصیه می شود تمامی افراد بالای 12 سال ماهانه یک عدد مکمل ویتامین D 50000 واحدی مصرف کنند. لازم به ذکر است در صورت داشتن بیماری زمینه ای، قبل از مصرف مکمل با پزشک خانواده خود مشورت کنید. منبع:سایت دانشگاه علوم پزشکی شیراز(زیر نظر وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی )https://sums.ac.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #تغذیه_سلامتی #آنفولانزا #بسته_آموزشی_شماره_۲ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص #طب_فیزیکی_توانبخشی خانم دکتر زهرا احمدی متقی 📆ساعات حضور: روزهای یکشنبه،چهارشنبه ،پنجشنبه ساعت ۹صبح ☎️شیوه نوبت گیری : اینترنتی از طریق سایت https://nobat.mums.ac.ir آدرس : مشهد-طلاب-انتهای بلوار ابوریحان-بیمارستان شهید هاشمی نژاد #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 6️⃣:طب سنتی 📍موضوع:۶اصل ضروری حفظ سلامتی 📌از دیدگاه طب سنتی اساس پزشکی بر درمان بیماری ها نیست، بلکه حفظ سلامتی وظیفه پزشکان است. برای حفظ سلامتی، ۶ اصل ضروری وجود دارند که عبارتند از: ❇️آب و هوای محل زندگی ❇️غذاها و نوشیدنی ها (تغذیه، آداب و عادات غذایی، ادویه ها و طعم دهنده ها) ❇️خواب و بیداری (ساعات خواب و بیداری، بهداشت خواب و...) ❇️حرکت و سکون (ورزش، فعالیت روزانه، حرکات اصلاحی) ❇️حالات روحی و روانی (خشم و غضب، غم و شادی، استرس و...) ❇️راه های دفع مواد زاید بدن (ادرار، مدفوع، تعریق، قاعدگی، استحمام و ...) ✅اهمیت ۶ اصل ضروری در این است که طبق توصیه تمام طبیبان و پزشکان در گذشته، نه تنها ۶ اصل گفته شده برای حفظ سلامتی، بلکه در مراحل درمان نیز باید مبنای اصلی قرار گیرند. _ترتیب درمان طبق نظر ابوعلی سینا، حکیم برجسته ایرانی اینگونه است: _تدبیر سبک زندگی، بخصوص تغذیه _تدبیر با داروهای خوراکی و موضعی _تدبیر با اعمال دستی مانند ماساژ، حجامت، زالو و... منبع: ازکتاب مفرح القلوب به کوشش خانم دکتر فاطمه ساجدی(دستیار تخصصی طب سنتی ایرانی علوم پزشکی مشهد) #بسته_آموزشی_شماره_۶ #طب_سنتی #حفظ_سلامتی #کمیته_آموزشی_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص#پوست_مو خانم دکتر شتیلاترابی 📆ساعات حضور:روزهای شنبه و پنجشنبه از ساعت ۸:۳۰الی ۱۱ وسه‌شنبه ها از ساعت ۱۴:۳۰الی ۱۷ ☎️شیوه نوبت گیری :اینترنتی از طریق سایت https://nobat.mums.ac.ir آدرس:مشهد_خیابان دانشگاه _جنب انتقال خون_کلینیک پوست بیمارستان امام رضا(ع) #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه و سلامتی 📍موضوع:نمک زیاد بخورید پوکی استخوان سراغتان می آید. سدیم موجود در نمک موجب می‌شود دفع ادراری کلسیم از بدن بیشتر و خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز بیشتر شود. نمک یکی از عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله پوکی استخوان است. افرادی که نمک بیشتری مصرف می‌کنند، در معرض ابتلا به سرطان معده، پرفشاری خون و پوکی استخوان هستند.سدیم موجود در نمک موجب می‌شود دفع ادراری کلسیم از بدن بیشتر و خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز بیشتر شود. پس در سنین کودکی، نوجوانی، جوانی، میانسالی و سالمندی با احتیاط از نمک استفاده کنید.بدن انسان‌ها در طول روز به حدود یک قاشق مرباخوری نمک نیاز دارد، اما این بدان معنا نیست که هر روز یک قاشق مربا خوری نمک بخوریم بلکه باید بدانیم که نمک مصرفی ما فقط همان نمکی که در داخل نمکدان است و بر روی غذاها می‌پاشیم، نیست. بسیاری از غذاها به مقدار زیادی نمک دارند، نان و برنجی که مصرف می‌کنیم نمک زیادی دارند و بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات نیز سدیم دارند. یعنی نمک پنهان در قالب غذا وارد بدن ما می‌شود و آن مقدار یک قاشق مربا خوری نمک مورد نیاز بدن در روز، مجموع همه نمک‌های پنهان و آشکاری است که هر روز مصرف می‌کنیم. بنابراین باید در مصرف نمک احتیاط کنیم به ویژه اگر دردهای استخوانی داشته و نگران ابتلا به پوکی استخوان در سنین سالمندی باشیم. نمک زیاد دفع ادراری کلسیم را افزایش می‌دهد، پس حتماً تلاش کنید نمکدان را سر سفره و میز غذا نیاورید و فقط در هنگام پخت، از نمک یددار تصفیه شده استفاده کنید. همچنین مواد غذایی دیگری که استفاده می‌کنیم نباید شور باشند، غذای کنسروی زیاد مصرف نکنیم، زیاد خیارشور نخوریم، اگر ترشی درست می‌کنیم آن را شور نکنیم و از نان‌های شور استفاده نکنیم. غذاهایی که در رستوران‌ها سرو می‌شود، مقدار زیادی نمک دارند، فست‌فودها نیز مقدار زیادی نمک دارند که اگر مصرف آنها را کاهش ندهیم مقدار زیادی نمک وارد بدن ما شده و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را در ما افزایش می‌دهد. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #تغذیه_سلامتی #بسته_آموزشی_شماره_۲ #نمک_پوکی_استخوان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص#دندانپزشک #جراح_لثه آقای دکتر ناصرسرگلزایی 📆ساعات حضور :شنبه و سه شنبه ساعت 16الی20 ☎️شیوه نوبت گیری :حضوری آدرس مطب :مشهد_نبش عارف 4_ساختمان پردیس #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:مراقب هجوم میکرو پلاستیک ها به زنجیره غذایی خود باشید/ جوشاندن آب تا حد زیادی میکروپلاستیکها را از بین می برد 📌قسمت دوم چرا میکروپلاستیک ها بد هستند؟ محققان می گویند هنگامی که میکروپلاستیک ها وارد بدن انسان می شوند و شروع به گردش می کنند، سلامتی را به خطر می اندازند. به طور خاص، میکروپلاستیک ها ممکن است بر سیستم ایمنی بدن انسان، دستگاه گوارش و موارد دیگر تأثیر منفی بگذارند. میکروپلاستیک ها فقط بر سلامت انسان تأثیر نمی گذارند. آنها همچنین به روش های منفی عمده ای بر محیط زیست تأثیر می گذارند.وجود میکروپلاستیک ها در اقیانوس فقط یک نگرانی برای محیط زیست نیست، زیرا اکنون می دانیم که ماهی های حاوی میکروپلاستیک مصرف می کنیم! به علاوه، میکروپلاستیک به طور عمده بر محیط های غیر دریایی نیز تأثیر می گذارد. با این حال، اخبار امیدوار کننده ای وجود دارد. تحقیقات اخیر منتشر شده در سال 2024 نشان داد که جوشاندن آب لوله کشی تنها به مدت پنج دقیقه می تواند تا 90 درصد میکروپلاستیک ها و نانوپلاستیک های موجود در آب را از بین ببرد. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #میکروپلاستیک #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص#عفونی_گرمسیری آقای دکتر محمدجواد دهقان نیری 📆ساعات حضور:شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۱۸ الی ۲۱ ☎️شیوه نوبت گیری:اینترنتی از طریق سایت https://doctoreto.com آدرس:مشهد _میدان بیمارستان امام رضا_ اول خیابان ابن سینا_ مجتمع پزشکان ابن سینا_طبقه 4 شماره تماس: 05138597999 #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه وسلامتی 📍موضوع:نکات تغذیه ای در زمان ابتلا به سرطان که باید رعایت کنید. 📌قسمت اول وقتی سرطان دارید آنچه می خورید واقعا مهم است زیرا بدن شما برای قوی ماندن به کالری و مواد مغذی کافی نیاز دارد بیماری سرطان می تواند تامین نیازهای بدن را دچار مشکل کند که بسته به اینکه فرد در چه مرحله ای می باشد، قبل، حین یا بعد از درمان متفاوت باشد.گاهی اوقات، شما نیازی به تغییر زیادی در رژیم غذایی خود ندارید بلکه فقط چند ترفند ساده برای تهیه غذاهای مفید ، آسان و اشتها آور می تواند به شما کمک کند : 1- قبل از شروع درمان تمرکز خود را بر روی مصرف غذاهای سالم بگذارید شما نمی دانید که این بیماری چگونه بر شما تأثیر خواهد گذاشت یا چه نوع عوارض جانبی ممکن است داشته باشید، به همین دلیل بهتر است تغذیه مناسبی داشته باشید زیرا هم به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و هم بدن شما قوی بماند. 2- برخی از غذاهای مورد علاقه خود را تهیه و فریز نمایید . همچنین می توانید از تعدادی از دوستان و خانواده خود کمک بخواهید که برای روزها یا هفته های اول درمان برای شما غذا بیاورند. 3- در طول درمان ممکن است روزهایی داشته باشید که احساس گرسنگی کنید و روزهای دیگر که غذا آخرین چیزی است که می خواهید. بنابراین در روزهایی که اشتهای خوبی دارید ، مقدار زیادی پروتئین و کالری سالم مصرف کنید بخاطر اینکه بدن شما را قوی نگه دارد و به ترمیم آسیب های ناشی از سرطان یا درمان شما کمک نماید، در این روزها غذاهای پر پروتئین از قبیل گوشت بدون چربی، مرغ ، ماهی، تخم مرغ لوبیا، آجیل ، دانه ها، پنیر، شیر و ماست مصرف نمایید. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #تغذیه_سرطان #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی فوق تخصص#اعصاب_روان #کودک_نوجوان خانم دکتر فاطمه محرری ساعات حضور📆:روزهای یکشنبه و سه‌شنبه ازساعت ۱۷ الی ۲۱ و روزهای یکشنبه ازساعت ۹الی۱۲کلینیک اطفال بیمارستان ابن سینا شیوه نوبت گیری ☎️: تماس و حضوری به شماره۰۵۱۳۸۴۷۴۳۱۳(مطب) و حضوری(بیمارستان ابن سینا ) آدرس مطب :مشهد_خیابان احمد آباد_عارف ۵_ ساختمان پزشکان باران_ طبقه اول آدرس بیمارستان:مشهد_انتهای خیابان حرعاملی، جنب نقلیه آستان قدس رضوی، بیمارستان اعصاب و روان (روانپزشکی) ابن سینا #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan