《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:الگوی غذایی برای داشتن مغز سالم 📌قسمت اول الگوهای غذایی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم غذایی MIND ممکن است برای بدن شما و همچنین مغز شما مفید باشد. سالم بودن به معنای مراقبت از مغز و همچنین بدنتان است. این امر به ویژه با افزایش سن بسیار مهم است زیرا خطر ابتلا به زوال عقل با گذشت زمان افزایش می یابد. در حالی که بیماری آلزایمر شایع ترین علت زوال عقل برای بزرگسالان است که بیش از 6 میلیون آمریکایی 65 ساله و بالاتر را تحت تاثیر قرار می دهد، اما تنها علت زوال عقل بیماری آلزایمر نیست. سایر بیماری ها و شرایط، مانند بیماری پارکینسون، اعتیاد به الکل، سکته مغزی، ام اس (MS)، اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) و آسیب تروماتیک سر نیز می توانند باعث زوال عقل شوند. علاوه بر این، دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد، بنابراین مدیریت این شرایط مهم است. انتخاب سبک زندگی سالم، از جمله انجام فعالیت بدنی منظم، معاشرت، محدود کردن مصرف الکل و سیگار نکشیدن، می تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند. شواهد علمی نشان داده است که الگوهای غذایی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم غذایی MIND ممکن است برای بدن شما و همچنین مغز شما مفید باشد و به محافظت در برابر زوال شناختی کمک کند. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #الگوی_غذایی_مغز_سالم #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص #زنان_زایمان_نازایی خانم دکتر فاطمه توسلی 📆ساعات حضور :همه روزه به جز دوشنبه ها و پنج شنبه ها از ساعت ۸ الی ۱۳ ☎️شیوه نوبت گیری:اینترنتی از طریق سایت https://medprofessors.ir آدرس:مشهد_خیابان کوهسنگی، جنب بیمارستان مهر، ساختمان فراز، طبقه دوم، واحد ۲۰۵ شماره تماس: 05138411996 #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:چند دقیقه ورزش فشارخون را کاهش می دهد؟ تحقیقات جدید نشان می دهد که اضافه کردن مقدار کمی فعالیت بدنی در روز - مانند پیاده روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله - به کاهش فشار خون کمک می‌کند.مطالعه ای نشان داده که فقط پنج دقیقه فعالیت در روز به طور بالقوه فشار خون را کاهش می دهد، در حالی که جایگزینی رفتارهای بی‌تحرک با 20 تا 27 دقیقه ورزش در روز، از جمله پیاده روی در سربالایی، بالا رفتن از پله، دویدن و دوچرخه سواری با کاهش معنادار فشارخون همراه است. این پژوهش که در Circulation منتشر شد، توسط کارشناسان کنسرسیوم ProPASS (مطالعه آینده‌نگر فعالیت فیزیکی، نشستن و خواب)، یک همکاری دانشگاهی بین‌المللی به رهبری دانشگاه سیدنی و دانشگاه کالج لندن (UCL) انجام شد. پروفسور امانوئل استاماتاکیس، نویسنده ارشد مقاله، و مدیر کنسرسیوم ProPASS از مرکز چارلز پرکینز، گفت: "فشار خون بالا یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است، اما بر خلاف برخی از علل اصلی مرگ‌ومیر قلبی عروقی، ممکن است علاوه بر دارو، راه‌های نسبتا در دسترس برای مقابله با این مشکل وجود داشته باشد.". "این یافته که انجام حداقل پنج دقیقه ورزش اضافی در روز می تواند با فشارخون پایین‌تر همراه باشد، تاکید می‌کند که حرکات کوتاه‌مدت با شدت بالاتر چقدر می‌تواند برای مدیریت فشار خون موثر باشد." فشار‌خون بالا یا افزایش مداوم فشار‌خون، یکی از شایع‌ترین علل مرگ زودرس در سطح جهان است. این بیماری که 1.28 میلیارد بزرگسال در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار داده، می‌تواند منجر به سکته مغزی، سکته قلبی، نارسایی قلبی، آسیب کلیوی و بسیاری دیگر از مشکلات سلامتی شود و به دلیل نداشتن علائم، اغلب به عنوان "قاتل خاموش" توصیف می‌شود. این تیم با مدل‌سازی آماری دریافتند که جایگزینی رفتار بی‌تحرک با ۲۰ تا ۲۷ دقیقه ورزش در روز می‌تواند بیماری قلبی عروقی را تا ٢٨ درصد در سطح جمعیت کاهش دهد.. نویسنده دیگر مقاله، دکتر جو بلاجت از بخش جراحی و علوم مداخله‌ای دانشگاه UCL گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد که در اکثر مردم، ورزش کلید کاهش فشار‌خون است، و اشکال ملایم‌تر فعالیت بدنی مانند راه رفتن احتمالاً تاثیر کمتری دارند. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #ورزش_فشار_خون https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص#طب_سنتی_ایرانی خانم دکترفاطمه محجوب 📆ساعات حضور:دوشنبه هااز ساعت 9 الی12 درمانگاه طب سنتی بیمارستان امام رضا (ع) ☎️شیوه نوبت گیری :حضوری و شماره تماس05138525008 آدرس بیمارستان:مشهد - میدان تقی آباد - چهاراه دکترا - بیمارستان امام رضا (ع) #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:آنچه که باید از مکمل های غذایی بدانید 📌قسمت اول با توجه به نیازهای مختلف بدن به ویتامین و مواد معدنی و برخی از شبه ویتامین ها اطلاع از منابع غذایی و مکمل های در دسترس برای تامین آنها بسیار مهم است. با توجه به تنوع گسترده ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌های گیاهی موجود امروزه، ایجاد یک برنامه مکمل‌های غذایی که برای شما مناسب باشد، ممکن است طاقت‌فرسا به نظر برسد. با این حال، با درک نیازهای بدن خود و ایجاد یک برنامه مکمل‌های غذایی ساختارمند، می‌توانید سلامت کلی خود را بهبود بخشید، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید و هرگونه کمبود تغذیه‌ای را جبران کنید. در این راهنما، مراحل کلیدی برای ایجاد یک برنامه مکمل‌های غذایی شخصی‌سازی‌شده و مؤثر را بررسی می‌کنیم، از جمله نحوه برطرف کردن برخی نگرانی‌های خاص از طریق مکمل‌ها. چگونه یک برنامه ی مکمل‌های غذایی ایجاد کنیم؟ ۱. اهداف سلامتی خود را مشخص کنید قبل از انتخاب مکمل‌ها، اهداف سلامتی خاص خود را تعیین کنید. آیا به دنبال افزایش انرژی، بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی، بهبود ریکاوری عضلات یا جبران کمبودهای تغذیه‌ای هستید؟ مشخص کردن اهداف به شما کمک می‌کند مکمل‌های مناسب و متناسب با نیازهای خود را انتخاب کنید. ۲. رژیم غذایی و سبک زندگی فعلی خود را ارزیابی کنید یک رژیم غذایی متعادل باید همیشه پایه و اساس سلامت خوب باشد. عادات غذایی خود را بررسی کنید تا بفهمید در کدام بخش‌ها ممکن است دچار کمبود مواد مغذی ضروری باشید. برای مثال، اگر به اندازه کافی سبزیجات برگ‌دار مصرف نمی‌کنید، ممکن است به منیزیم بیشتری نیاز داشته باشید، یا اگر از یک رژیم غذایی گیاه‌خواری پیروی می‌کنید، ممکن است به ویتامین B12 و آهن اضافی نیاز پیدا کنید. ۳. مکمل‌های با کیفیت بالا انتخاب کنید همه مکمل‌ها یکسان نیستند. به دنبال محصولاتی باشید که توسط آزمایشگاه‌های شخص ثالث تست شده‌اند، از مواد اولیه سالم ساخته شده‌اند و فاقد مواد پرکننده غیرضروری یا افزودنی‌های مصنوعی هستند. - برندهایی را انتخاب کنید که در مورد منابع و فرآیندهای تولید خود شفاف هستند. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #مکمل_غذایی #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص#جراح_متخصص_چشم آقای دکتر علی آل شیخ 📆ساعات حضور:روزهای زوج از ساعت ۱۶ الی ۱۹ ☎️شیوه نوبت گیری :تلفنی و حضوری آدرس:مشهد_بلواراحمد آباد _عارف 2(پرستار1)_ساختمان پزشکان سروش_ پلاک 5طبقه2 تلفن مطب 05138420470 05138424689 #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص#داروساز آقای دکتر سید کاظم موسوی 📆ساعات حضور :داروخانه شبانه روزی آدرس :مشهد_ بلوار امامیه_ بین امامیه 58 و 60 شماره تماس :05136213510 #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 6️⃣:طب سنتی 📍موضوع: اثر گرمی‌های قوی بر پیدایش بلغم شور بنا به کتاب قانون بوعلی و دیگر منابع اصلی طب ایرانی، بلغم شور (بلغم مالح) یکی از اقسام بلغم غیرطبیعی است که به‌سبب آمیختن اجزای ارضی خشک بسیار گرم با بلغم طبیعی ایجاد می‌شود. بلغم شور عامل بسیاری از اختلالات و بیماری‌های التهابی است که هم بطور حاد و هم بطور مزمن بویژه در معده و کبد و روده و و رحم و ریه و پوست روی می‌دهند. بلغم شور بر خلاف بلغم طبیعی، کیفیت گرم و‌ خشکی دارد که بر ماده رقیق مائی عارض شده و به‌سبب‌های گوناگون از جمله مصرف زیاد و‌ مستمر مواد شدیدا گرم و خشک (مانند سیر تند و زنجبیل و فلفل قرمز و ارده‌شیره ... ) در افراد مستعد ایجاد می‌شود. یکی از عوامل ایجاد این قسم بلغم غیرطبیعی در افراد مستعد مصرف ماست با سیر تند است. سیر تند در برخی شرایط، نه‌تنها مصلح ماست نیست بلکه مفسد و تغییردهنده کیفیات سرشتی آن است. بیمارانی که علایم متضاد مزاجی دارند باید به این مطلب بسیار بسیار توجه کنند. منبع:به کوشش آقای دکتر مجید انوشیروانی(متخصص طب سنتی ایرانی ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #طب_سنتی #بسته_آموزشی_شماره_۶ #بلغم_شور https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه و سلامتی 📍موضوع:با رعایت چه نکاتی از اضافه وزن در ایام عید پیشگیری کنیم؟ 📌قسمت اول درايام ديد و بازديد هاي نوروز ي، معمولا برنامه غذايي روزانه تغيير مي كند و اين تغييرات ممكن است سلامت هموطنان را به خطر بيندازد. يکي از مشکلات اساسي که اکثر مردم ( به ويژه افرادي که از برنامه غذايي کاهش وزن استفاده مي کنند ) در ايام نوروز با آن مواجهند ، اضافه وزن ناشي از مصرف زياد شيريني ، شکلات ، آجيل و ... است . درایام دید و بازدید های نوروز ی، معمولا برنامه غذایی روزانه تغییر می کند و این تغییرات ممکن است سلامت هموطنان را به خطر بیندازد. یکی از مشکلات اساسی که اکثر مردم ( به ویژه افرادی که از برنامه غذایی کاهش وزن استفاده می کنند ) در ایام نوروز با آن مواجهند ، اضافه وزن ناشی از مصرف زیاد شیرینی ، شکلات ، آجیل و ... است . اضافه وزن و چاقی خود زمینه ساز دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، جربی خون بالا و بالاخره بیماری های قلبی عروقی است. با رعایت نکاتی در تغذیه خود در این ایام می توانید از بروز اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #عید_نوروز_اضافه_وزن #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص#داروساز آقای دکتر مجتبی شیخانی 📆ساعات حضور:همه روزه بجز جمعه ها آدرس داروخانه:مشهد_ رسالت شمالی(جاده کارخانه سیمان) ۱۴۷ شماره تماس :+989363222166 #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه و سلامتی 📍موضوع:دانش تغذیه کودکان خود را افزایش دهید آموزش اصول تغذیه و برچسب خوانی مواد غذایی به کودکان می تواند به آنها در انتخاب مواد غذایی سالم کمک بزرگی کند. کمک به کودکان خود برای درک نحوه خواندن برچسب های مواد غذایی، آنها را برای انتخاب هوشمندانه مواد غذایی در تمام زندگی خود آماده می کند. چه در سوپرمارکت، چه در خانه و چه در مدرسه، فرصت های زیادی برای آموزش تغذیه به فرزندتان وجود دارد. برای کودکان کوچک‌تر تمرکز بر روی " بشقاب من " ( MyPlate )، گروه‌های غذایی و غذا خوردن آگاهانه نقطه شروع خوبی است. کودکان و نوجوانان بزرگتر می‌توانند در مورد مواد مغذی خود از روی برچسب حقایق تغذیه و نحوه رمزگشایی ادعاهای برچسب مواد غذایی بیاموزند. در خانه آموزش اصول تغذیه و برچسب خوانی به کودکان می تواند به راحتی در خانه انجام شود، با نمونه های زیادی از غذاهایی که آنها دوست دارند بخورند و اطلاعات تغذیه ای که در دست دارند. برخی از این نکات را برای آموزش تغذیه سالم به آنها امتحان کنید : از فرزندتان برای کمک به برنامه ریزی یک وعده غذایی بر اساس "بشقاب من " ( MyPlate )دعوت کنید و روی آنها مانند تنوع منابع پروتئین، انتخاب غلات کامل و انتخاب میوه ها و سبزیجات رنگارنگ بحث کنید. هنگام خوردن میان وعده، از نوجوان خود بخواهید نگاهی به برچسب راهنمای غذایی اندازه وعده بیندازد تا بفهمد چه چیزی در غذایی که می خورد وجود دارد. در سوپر مارکت برچسب خوانی در سوپرمارکت مهم است زیرا بیشتر مواد غذایی خانه از آنجا می آید. فرزند خود را به جستجوی مواد غذایی مغذی در سوپر مارکت بفرستید مانند: غلات سبوس دار که قند کم و فیبر بالایی دارند. در اتاق غذاخوری ممکن است نظارت بر غذاهایی که کودکان در اتاق غذاخوری می خورند سخت باشد، بنابراین بهتر است آنها را تشویق کنید تا انتخاب های سالمی داشته باشند. فرزند خود را به چالش بکشید تا یک ناهارمدل سازی" بشقاب من " بسته بندی کند. فرزندتان را تشویق کنید که برچسب اقلام کافه تریا را بخواند و اقلامی را انتخاب کند که چربی، قند و نمک اضافه ندارند. پیشنهادات منوی کافه تریا را مرور کنید و با فرزندتان بحث کنید که چه گزینه هایی ممکن است انتخاب کند که هر یک از گروه های غذایی در " بشقاب من " را فراهم می کند که با هم یک وعده غذایی متعادل و سالم را ایجاد کند. (به عنوان مثال، از کودک خود بپرسید که برای یک غذای دارای سبزیجات، میوه، غلات کامل و پروتئین چه چیزی مصرف می کند) یادداشتی دوستانه برای فرزندتان در مورد گزینه های سالم در ناهار او و چرایی گنجاندن آنها بگذارید. برای دریافت نکات بیشتر در مورد تنظیم تغذیه سالم فرزندتان در طول زندگی، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #تغذیه_کودکان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی فوق تخصص#جراحی_قلب_عروق_کودکان آقای دکتر محمود حسین زاده ملکی 📆ساعات حضور:روزهای یکشنبه و سه شنبه از ساعت ۱۹ الی ۲۱ ☎️شیوه نوبت گیری :اینترنتی از طریق سایت https://doctoreto.com آدرس:مشهد_بین وکیل آباد 31 و 33_ پلاک 531_مرکز پیشرفته پزشکی آوان #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan