《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:تنبلی چشم 📌قسمت دوم منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #بسته_آموزشی_شماره_۱ #تنبلی_چشم https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی متخصص#چشم_پزشکی آقای دکترمحمد عابدینی 📆ساعات حضور : روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 17:00 الی 21:00 ☎️شیوه نوبت گیری : تلفنی با شماره 05138462400 آدرس مطب: مشهد_خیابان احمد آباد _کوچه عارف2_پلاک 9 _ساختمان فارابی #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه و سلامتی 📍موضوع:چطور پروبیوتیک بیشتری دریافت کنیم؟ پروبیوتیک‌ها، که باکتری‌های "خوب" در بدن ما هستند، نقش کلیدی در حفظ سلامت ایفا می‌کنند و برای سلامت بدن و ذهن شما ضروری هستند. بیشتر هضم غذا را روده انجام می‌دهد. این عضو یک منبع قدرت برای سلامت کلی بدن است، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا حمایت از رفاه ذهنی. پروبیوتیک‌ها، که باکتری‌های "خوب" در بدن ما هستند، نقش کلیدی در حفظ این تعادل را ایفا می‌کنند و برای سلامت بدن و ذهن شما ضروری هستند. دو روش برای دریافت باکتری‌های خوب بیشتر در روده وجود دارد: غذاهای تخمیر شده و مکمل‌های غذایی. مکمل‌های پروبیوتیک که معمولاً بدون نسخه در دسترس هستند، به درمان بیماری‌های خاص که پزشک توصیه می‌کند، محدود می‌شوند. استفاده روزانه از آن‌ها توصیه نمی‌شود. علاوه بر این، مکمل‌ها تحت نظارت FDA مانند داروها قرار ندارند. از سوی دیگر، غذاهای تخمیر شده یک منبع طبیعی عالی از پروبیوتیک‌ها هستند. تخمیر یکی از قدیمی‌ترین تکنیک‌های نگهداری غذا است. غذاهایی که تخمیر می‌شوند از فرآیندی به نام لاکتوفرمنتیشن عبور می‌کنند، که در آن باکتری‌های طبیعی روی شکر و نشاسته موجود در غذا تغذیه می‌کنند و اسید لاکتیک تولید می‌کنند. این فرآیند محیطی ایجاد می‌کند که غذا را حفظ می‌کند و آنزیم‌ها، ویتامین‌های B، اسیدهای چرب امگا-۳ و انواع مختلفی از باکتری‌های خوب را پرورش می‌دهد. به عبارت دیگر، تخمیر یک نوع غذا را به نوع دیگری تبدیل می‌کند. برای مثال، خیارها به ترشی تبدیل می‌شوند و شیر می‌تواند به ماست، پنیرها و خامه ترش تبدیل شود. تمام غذاهای تخمیر شده حاوی پروبیوتیک نیستند. برخی غذاها مراحل خاصی را طی می‌کنند که پروبیوتیک‌ها را از بین می‌برد یا باعث غیرفعال شدن آن‌ها می‌شود، مانند پختن و کنسروسازی. با این حال، بیشتر غذاهای تخمیر شده، غذاهای پروبیوتیک نیز هستند. اگر یک نکته منفی برای غذاهای تخمیر شده وجود داشته باشد، این است که طعم و بوی آن‌ها می‌تواند نسبتاً قوی باشد که ممکن است برای برخی افراد ناخوشایند باشد. طعم‌ها و بافت‌های منحصر به فرد غذاهای تخمیر شده به گونه‌های مختلف باکتری استفاده شده برمی‌گردد. از سوی دیگر، انواع زیادی از غذاهای تخمیر شده وجود دارد که می‌توانید از بین آن‌ها انتخاب کنید، بنابراین احتمالاً می‌توانید چیزی پیدا کنید که از آن لذت ببرید. انتخاب‌های خوب از غذاهای پروبیوتیک متداول‌ترین غذاهای تخمیر شده که به طور طبیعی حاوی پروبیوتیک هستند یا پروبیوتیک به آن‌ها اضافه شده است، شامل ماست، کفیر، ترشی‌ها، برخی پنیرها و ... هستند.ماست به عنوان محبوب‌ترین غذاهای پروبیوتیک شناخته می‌شود زیرا طعم و بافتی دارد که معمولاً برای ذائقه‌ها جذاب است. تعداد و نوع گونه‌های باکتری بسته به برند ماست می‌تواند متفاوت باشد. محتوای پروبیوتیک ماست می‌تواند از ۹۰ میلیارد تا ۵۰۰ میلیارد واحد تشکیل کلونی (CFU) در هر وعده متغیر باشد. CFU به تعداد باکتری‌ها اشاره دارد که تقسیم می‌شوند و کلنی‌هایی تشکیل می‌دهند. اضافه کردن ماست به رژیم غذایی شما آسان است. علاوه بر خوردن آن به عنوان صبحانه یا میان‌وعده، می‌توانید از ماست به عنوان جایگزین برای هر زمانی که از مایونز در سالاد تخم‌مرغ یا سالاد سیب‌زمینی استفاده می‌کنید، یا در تقریباً هر دستور پختی که نیاز به مایونز دارد، استفاده کنید. ماست همچنین می‌تواند پایه‌ای برای سس‌ها یا چاشنی‌ها باشد. چه مقدار غذاهای پروبیوتیک نیاز دارید؟ این سوال پاسخ آسانی ندارد، زیرا هیچ مقدار توصیه‌شده روزانه برای پروبیوتیک‌ها وجود ندارد، بنابراین نمی‌توان به طور دقیق گفت کدام غذاهای تخمیر شده یا چه مقدار از آن‌ها بهترین هستند. بنابراین، دستورالعمل عمومی این است که تا جایی که ممکن است غذاهای تخمیر شده را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #پروبیوتیک https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع: مقاومت به انسولین خطری که باید جدی بگیریم 📌قسمت اول امروزه مقاومت به انسولین شیوع زیادی پیدا کرده است که برای پیشگیری از تبدیل آن به دیابت با یک آزمایش ساده می توان از ابتلا با عدم ابتلا به آن اطلاع پیدا کرد و بهترین راه خلاصی از آن تبعیت از رژیم غذایی سالم است. قند یا گلوکز منبع حیاتی انرژی برای بدن محسوب می شود. هورمون انسولین از پانکراس (لوزالمعده) ترشح شده و به جذب قند توسط بدن و حفظ قند خون در محدوده طبیعی کمک می کند. در مقاومت به انسولین حساسیت سلول ها نسبت به انسولین کاهش یافته و جذب قند مختل می شود. بنابراین به منظور حفظ قند خون در محدوده طبیعی، بدن باید انسولین بیشتری تولید کند. با گذشت زمان مقاومت به انسولین سبب افزایش قند خون و آسیب سلول ها می­شود. پیامد اصلی مقاومت به انسولین، دیابت نوع 2  است. احتمال بر این است که مقاومت به انسولین 10 تا 15 سال قبل از ایجاد دیابت نوع 2 در بدن وجود داشته باشد. علاوه بر دیابت نوع دو، مقاومت به انسولین ﺑﺎ ﻃﯿﻒ وسیعی ازﺗﻈﺎﻫﺮات بالینی از ﺟﻤﻠﻪ ﺑﯿﻤﺎری ﻫﺎی قلبی-عروقی، فشار خون بالا، اختلالات چربی خون، چاقی، سندروم تخمدان پلی کیستیک، بالا بودن اوره خون، کبد چرب، آلزایمر و پارکینسون ارتباط دارد.  ژنتیک (سابقه خانوادگی دیابت نوع 2)، الگوی غذایی نامناسب، عدم تحرک بدنی، رژیم غذایی پر نمک، چاقی شکمی( چربی احشایی بالا)، افزایش سن، برخی از بیماری ها (مثل کم کاری تیرویید) و برخی از داروها، در بروز مقاومت به انسولین نقش دارند. مقاومت به انسولین ممکن است علائم مشخصی نداشته باشد و بسیاری از افراد ممکن است از وجود این مشکل در خود آگاه نباشند. با این حال، برخی علائم و نشانه‌ها می‌توانند هشداردهنده باشند مانند: خستگی مداوم، افزایش وزن به‌ویژه چاقی شکمی، گرسنگی شدید وتمایل به مصرف شیرینی­جات، تشنگی مکرر، تیره شدن پوست در نواحی پشت گردن،زیر بغل و کشاله ران (آکانتوز نیگریکانس)، عدم تمرکز، آکنه. اصلاح سبک زندگی شامل تغذیه سالم، کاهش وزن اضافی بخصوص کاهش چاقی شکمی و فعالیت بدنی منظم می‌تواند در بهبود مقاومت به انسولین مؤثر باشد. رژیم‌های غذایی غنی از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، قندهای ساده و چربی‌های ناسالم می‌توانند مقاومت به انسولین را تشدید کنند. این غذاها منجر به افزایش سریع سطح گلوکز خون می‌شوند و پانکراس را وادار به ترشح بیشتر انسولین می‌کنند و به مرور زمان سبب مقاومت به انسولین می شوند. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #مقاومت_انسولین #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص #دندانپزشک_کودکان خانم دکتر سیده فاطمه محمود آبادی 📆ساعات حضور: روزهای شنبه و چهارشنبه ازساعت۱۰ الی ۱۳ ویکشنبه و سه شنبه و پنجشنبه از ساعت ۱۵ الی ۱۹ ☎️شیوه نوبت گیری:تلفنی با شماره۰۹۳۵۸۸۵۱۷۶۹ آدرس: مشهد_ بلوار هاشمیه_نبش هاشمیه ۳۱_ساختمان ونوس_طبقه ۴ _واحد۷ #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan