معرفی متخصص#چشم_پزشکی آقای دکترمحمد عابدینی 📆ساعات حضور : روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 17:00 الی 21:00 ☎️شیوه نوبت گیری : تلفنی با شماره 05138462400 آدرس مطب: مشهد_خیابان احمد آباد _کوچه عارف2_پلاک 9 _ساختمان فارابی #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه و سلامتی 📍موضوع:چطور پروبیوتیک بیشتری دریافت کنیم؟ پروبیوتیک‌ها، که باکتری‌های "خوب" در بدن ما هستند، نقش کلیدی در حفظ سلامت ایفا می‌کنند و برای سلامت بدن و ذهن شما ضروری هستند. بیشتر هضم غذا را روده انجام می‌دهد. این عضو یک منبع قدرت برای سلامت کلی بدن است، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا حمایت از رفاه ذهنی. پروبیوتیک‌ها، که باکتری‌های "خوب" در بدن ما هستند، نقش کلیدی در حفظ این تعادل را ایفا می‌کنند و برای سلامت بدن و ذهن شما ضروری هستند. دو روش برای دریافت باکتری‌های خوب بیشتر در روده وجود دارد: غذاهای تخمیر شده و مکمل‌های غذایی. مکمل‌های پروبیوتیک که معمولاً بدون نسخه در دسترس هستند، به درمان بیماری‌های خاص که پزشک توصیه می‌کند، محدود می‌شوند. استفاده روزانه از آن‌ها توصیه نمی‌شود. علاوه بر این، مکمل‌ها تحت نظارت FDA مانند داروها قرار ندارند. از سوی دیگر، غذاهای تخمیر شده یک منبع طبیعی عالی از پروبیوتیک‌ها هستند. تخمیر یکی از قدیمی‌ترین تکنیک‌های نگهداری غذا است. غذاهایی که تخمیر می‌شوند از فرآیندی به نام لاکتوفرمنتیشن عبور می‌کنند، که در آن باکتری‌های طبیعی روی شکر و نشاسته موجود در غذا تغذیه می‌کنند و اسید لاکتیک تولید می‌کنند. این فرآیند محیطی ایجاد می‌کند که غذا را حفظ می‌کند و آنزیم‌ها، ویتامین‌های B، اسیدهای چرب امگا-۳ و انواع مختلفی از باکتری‌های خوب را پرورش می‌دهد. به عبارت دیگر، تخمیر یک نوع غذا را به نوع دیگری تبدیل می‌کند. برای مثال، خیارها به ترشی تبدیل می‌شوند و شیر می‌تواند به ماست، پنیرها و خامه ترش تبدیل شود. تمام غذاهای تخمیر شده حاوی پروبیوتیک نیستند. برخی غذاها مراحل خاصی را طی می‌کنند که پروبیوتیک‌ها را از بین می‌برد یا باعث غیرفعال شدن آن‌ها می‌شود، مانند پختن و کنسروسازی. با این حال، بیشتر غذاهای تخمیر شده، غذاهای پروبیوتیک نیز هستند. اگر یک نکته منفی برای غذاهای تخمیر شده وجود داشته باشد، این است که طعم و بوی آن‌ها می‌تواند نسبتاً قوی باشد که ممکن است برای برخی افراد ناخوشایند باشد. طعم‌ها و بافت‌های منحصر به فرد غذاهای تخمیر شده به گونه‌های مختلف باکتری استفاده شده برمی‌گردد. از سوی دیگر، انواع زیادی از غذاهای تخمیر شده وجود دارد که می‌توانید از بین آن‌ها انتخاب کنید، بنابراین احتمالاً می‌توانید چیزی پیدا کنید که از آن لذت ببرید. انتخاب‌های خوب از غذاهای پروبیوتیک متداول‌ترین غذاهای تخمیر شده که به طور طبیعی حاوی پروبیوتیک هستند یا پروبیوتیک به آن‌ها اضافه شده است، شامل ماست، کفیر، ترشی‌ها، برخی پنیرها و ... هستند.ماست به عنوان محبوب‌ترین غذاهای پروبیوتیک شناخته می‌شود زیرا طعم و بافتی دارد که معمولاً برای ذائقه‌ها جذاب است. تعداد و نوع گونه‌های باکتری بسته به برند ماست می‌تواند متفاوت باشد. محتوای پروبیوتیک ماست می‌تواند از ۹۰ میلیارد تا ۵۰۰ میلیارد واحد تشکیل کلونی (CFU) در هر وعده متغیر باشد. CFU به تعداد باکتری‌ها اشاره دارد که تقسیم می‌شوند و کلنی‌هایی تشکیل می‌دهند. اضافه کردن ماست به رژیم غذایی شما آسان است. علاوه بر خوردن آن به عنوان صبحانه یا میان‌وعده، می‌توانید از ماست به عنوان جایگزین برای هر زمانی که از مایونز در سالاد تخم‌مرغ یا سالاد سیب‌زمینی استفاده می‌کنید، یا در تقریباً هر دستور پختی که نیاز به مایونز دارد، استفاده کنید. ماست همچنین می‌تواند پایه‌ای برای سس‌ها یا چاشنی‌ها باشد. چه مقدار غذاهای پروبیوتیک نیاز دارید؟ این سوال پاسخ آسانی ندارد، زیرا هیچ مقدار توصیه‌شده روزانه برای پروبیوتیک‌ها وجود ندارد، بنابراین نمی‌توان به طور دقیق گفت کدام غذاهای تخمیر شده یا چه مقدار از آن‌ها بهترین هستند. بنابراین، دستورالعمل عمومی این است که تا جایی که ممکن است غذاهای تخمیر شده را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #پروبیوتیک https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع: مقاومت به انسولین خطری که باید جدی بگیریم 📌قسمت اول امروزه مقاومت به انسولین شیوع زیادی پیدا کرده است که برای پیشگیری از تبدیل آن به دیابت با یک آزمایش ساده می توان از ابتلا با عدم ابتلا به آن اطلاع پیدا کرد و بهترین راه خلاصی از آن تبعیت از رژیم غذایی سالم است. قند یا گلوکز منبع حیاتی انرژی برای بدن محسوب می شود. هورمون انسولین از پانکراس (لوزالمعده) ترشح شده و به جذب قند توسط بدن و حفظ قند خون در محدوده طبیعی کمک می کند. در مقاومت به انسولین حساسیت سلول ها نسبت به انسولین کاهش یافته و جذب قند مختل می شود. بنابراین به منظور حفظ قند خون در محدوده طبیعی، بدن باید انسولین بیشتری تولید کند. با گذشت زمان مقاومت به انسولین سبب افزایش قند خون و آسیب سلول ها می­شود. پیامد اصلی مقاومت به انسولین، دیابت نوع 2  است. احتمال بر این است که مقاومت به انسولین 10 تا 15 سال قبل از ایجاد دیابت نوع 2 در بدن وجود داشته باشد. علاوه بر دیابت نوع دو، مقاومت به انسولین ﺑﺎ ﻃﯿﻒ وسیعی ازﺗﻈﺎﻫﺮات بالینی از ﺟﻤﻠﻪ ﺑﯿﻤﺎری ﻫﺎی قلبی-عروقی، فشار خون بالا، اختلالات چربی خون، چاقی، سندروم تخمدان پلی کیستیک، بالا بودن اوره خون، کبد چرب، آلزایمر و پارکینسون ارتباط دارد.  ژنتیک (سابقه خانوادگی دیابت نوع 2)، الگوی غذایی نامناسب، عدم تحرک بدنی، رژیم غذایی پر نمک، چاقی شکمی( چربی احشایی بالا)، افزایش سن، برخی از بیماری ها (مثل کم کاری تیرویید) و برخی از داروها، در بروز مقاومت به انسولین نقش دارند. مقاومت به انسولین ممکن است علائم مشخصی نداشته باشد و بسیاری از افراد ممکن است از وجود این مشکل در خود آگاه نباشند. با این حال، برخی علائم و نشانه‌ها می‌توانند هشداردهنده باشند مانند: خستگی مداوم، افزایش وزن به‌ویژه چاقی شکمی، گرسنگی شدید وتمایل به مصرف شیرینی­جات، تشنگی مکرر، تیره شدن پوست در نواحی پشت گردن،زیر بغل و کشاله ران (آکانتوز نیگریکانس)، عدم تمرکز، آکنه. اصلاح سبک زندگی شامل تغذیه سالم، کاهش وزن اضافی بخصوص کاهش چاقی شکمی و فعالیت بدنی منظم می‌تواند در بهبود مقاومت به انسولین مؤثر باشد. رژیم‌های غذایی غنی از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، قندهای ساده و چربی‌های ناسالم می‌توانند مقاومت به انسولین را تشدید کنند. این غذاها منجر به افزایش سریع سطح گلوکز خون می‌شوند و پانکراس را وادار به ترشح بیشتر انسولین می‌کنند و به مرور زمان سبب مقاومت به انسولین می شوند. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #مقاومت_انسولین #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص #دندانپزشک_کودکان خانم دکتر سیده فاطمه محمود آبادی 📆ساعات حضور: روزهای شنبه و چهارشنبه ازساعت۱۰ الی ۱۳ ویکشنبه و سه شنبه و پنجشنبه از ساعت ۱۵ الی ۱۹ ☎️شیوه نوبت گیری:تلفنی با شماره۰۹۳۵۸۸۵۱۷۶۹ آدرس: مشهد_ بلوار هاشمیه_نبش هاشمیه ۳۱_ساختمان ونوس_طبقه ۴ _واحد۷ #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع: ارتباط بین الگوهای غذایی با سندرم پیش از قاعدگی طبق نتایج بررسی ها عوامل تغذیه ای قابل تغییرترین پارامترهایی هستند که می توانند به عنوان یک استراتژی در مدیریت PMS مورد توجه قرار گیرند. سندرم پیش از قاعدگی (Premenstrual syndrome, PMS) یک اختلال رایج فیزیولوژیکی است که کیفیت زندگی برخی از بانوان را تحت تاثیر قرار میدهد و به طور مداوم در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی رخ می‌دهد. این اختلال با مجموعه ای از علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی مشخص می شود و می تواند با طیف گسترده ای از علائم، از جمله افسردگی، اختلال خلقی، تحریک پذیری، حساسیت سینه ها و اختلالات خواب ظاهر شود. تقریبا 8/47 درصد از زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی هستند. سندرم پیش از قاعدگی ناشی از تخمک گذاری است و ممکن است به دلیل فعل و انفعالات استروئیدی تخمدان مربوط به اختلال عملکرد ناقل عصبی باشد. عوامل بالقوه PMS شامل حساسیت سیستم عصبی مرکزی (CNS) به هورمون های تولید مثل، زمینه ژنتیکی، شاخص های تغذیه ای و عوامل روانی اجتماعی می باشد. در این راستا، عوامل تغذیه ای قابل تغییرترین پارامترهایی هستند که می توانند به عنوان یک استراتژی در مدیریت PMS مورد توجه قرار گیرند. اطلاعات کمی در مورد مواد مغذی خاص، غذاها یا الگوهای غذایی که ممکن است با این سندرم مرتبط باشد در دسترس است. به نظر می رسد که کمبود یا مصرف بیش از حد برخی مواد مغذی ممکن است به دلیل عدم تعادل هورمونی و انتقال دهنده های عصبی در این مشکل موثر باشند. علاوه بر این، برخی غذاها مانند سبزیجات و الگوهای غذایی حاوی رژیم های غذایی کم چرب و پرفیبر با کاهش سطح استروژن پلاسما با طول مدت علائم قبل از قاعدگی مرتبط هستند. مطالعات پیشین نشان داده است که مصرف بیش از حد مواد غذایی با طعم شیرین، فست فودها، غذاهای سرخ شده، قهوه و الکل به طور قابل توجهی با ایجاد سندرم پیش از قاعدگی مرتبط است. اطلاعات محدودی در مورد ارتباط بین الگوهای غذایی عمده و خطر ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی در کشورهای خاورمیانه در دسترس است.مطالعه ای با هدف حاضر بررسی ارتباط بین الگوهای غذایی عمده و سندرم پیش از قاعدگی در زنان ایرانی 20 تا 45 ساله در قالب یک مطالعه مورد شاهدی انجام شد که نتایج نشان داد سه الگوی غذایی اصلی در این مطالعه شناسایی شدند؛ الگوی اول "الگوی رژیم غذایی غربی" که افراد به مقدار زیاد فست فودها، نوشابه ها، گوشت های فرآوری شده، نمک، تنقلات نمکی، شکر-شیرینی-دسر، آب گوشت، ماکیان همراه با پوست، چربی های هیدروژنه، سس مایونز، لبنیات پرچرب، چای و قرمز گوشت مصرف می کردند. الگوی دوم "الگوی غذایی سنتی" که حاوی مقادیر زیادی تخم مرغ، سس گوجه فرنگی، میوه ها، گوشت قرمز، غلات تصفیه شده، سبزیجات، ترشیجات، قهوه، آب میوه های طبیعی، سس مایونز، ماکیان بدون پوست، روغن های گیاهی، تنقلات نمکی، غلات کامل بود. الگوی سوم "الگوی رژیم غذایی سالم" که سرشار از میوه‌های خشک، چاشنی‌ها، آجیل، میوه‌های کنسرو شده، حبوبات، سبزیجات، سیر، میوه‌ها، آب‌میوه‌های طبیعی، ماهی، ترشیجات و ماست بود. در نهایت نتیجه گیری نهایی این مطالعه بیان کرد الگوهای غذایی غربی ارتباط مثبتی با PMS داشتند، در حالی که الگوهای غذایی سالم و سنتی با آن ارتباط معکوس داشتند. مطالعات طولی بیشتر جهت تایید این یافته ها لازم است. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #سندروم_پیش_قاعدگی https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص #چشم_پزشکی(افتالمولوژی) آقای دکتر غلامحسن اعظم صادقی 📆ساعات حضور :روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 16:30 الی 19 ☎️شیوه نوبت گیری:تلفنی با شماره 05138544067 آدرس:مشهد_ خیابان دانشگاه18_پلاک 9 #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع: مقاومت به انسولین خطری که باید جدی بگیریم 📌قسمت دوم رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از راهکارهای موثر برای بهبود حساسیت به انسولین می باشد. این رژیم بر مصرف غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و چربی‌های سالم، به‌ویژه روغن زیتون تأکید دارد. مطالعات مختف تاثیر رژیم مدیترانه‌ای بر کاهش مقاومت به انسولین و همچنین کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نشان داده­اند. مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی DASH نیز سبب بهبود حساسیت به انسولین می شود. رژیم غذایی DASH، رژیم غذایی با شاخص گلیسمی و چگالی انرژی پایین است که حاوی مقادیر بالای فیبرغذایی، فیتواستروژن، پتاسیم، منیزیم، اسید فولیک و سایر مواد مغذی مفید می باشد. این رژیم با تمرکز بر غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، لبنیات کم‌چرب و گوشت‌های کم چرب و بدون چربی و در عین حال محدود کردن گوشت قرمز، غذاهای حاوی چری اشباع و اسید چرب ترانس بالا، غلات تصفیه‌شده و قند‌های ساده، یک راهکار موثر برای بهبود حساسیت به انسولین می باشد. علاوه بر این، رژیم DASH توصیه می‌کند که مصرف نمک خود را به 1 قاشق چای‌خوری (2300 میلی‌گرم) در روز محدود کنید و غذا‌هایی با نمک کم‌تر مصرف می‌کنید. اثر درمانی رژیم فستینگ متناوب (روزه داری متناوب) در بهبود مقاومت به انسولین نیز در برخی از مطالعات نشان داده شده است و این نوع رژیم می تواند به عنوان یک درمان کمکی برای جلوگیری از بروز و توسعه برخی از بیماری های مزمن در نظر گرفته شود. با این حال پاسخ های فردی به زمان بندی وعده های غذایی می تواند متفاوت باشد. زمان‌بندی و فراوانی وعده‌های غذایی نیز در حساسیت به انسولین نقش دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف صبحانه کامل شامل غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین و همچنین وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر در طول روز می تواند به حفظ سطوح پایدار قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. بنابراین انتخاب­های غذایی آگاهانه و الگوهای غذایی سالم به عنوان یک راهکار موثر در درمان افراد مبتلا به مقاومت به انسولین می باشد. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #مقاومت_انسولین https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص#داروساز آقای دکتر سیدامیر منبتی خراسانی 📆ساعات حضور:شبانه روزی آدرس داروخانه:مشهد - رسالت گاز - بین رسالت 46 و 48 شماره تماس:05132734826 #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan