《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:توصیه های کلیدی برای حفظ سلامت قلب مردان 📌قسمت اول به مردان برای حفظ بهتر سلامت قلب خود انجام یک سری اقدامات توصیه می شود. تغذیه خوب و سبک زندگی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب شما دارد. با انتخاب هوشمندانه غذایی می توانید خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید. میوه ها و سبزیجات مهم هستند روی مصرف بیشتر غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و حبوبات و کمتر گوشت های پر از چربی اشباع شده تمرکز کنید. میوه ها و سبزیجات نه تنها کالری کمی دارند و منبع فیبر غذایی و آنتی اکسیدان هستند، بلکه می توانند به کنترل فشار خون نیز کمک کنند. فشار خون بالا عامل خطر اصلی حمله قلبی و سکته است. چه چیزی میوه ها و سبزیجات را اینقدر مهم کرده است؟ آنها انواع مواد مغذی مانند پتاسیم را فراهم می کنند، ماده معدنی که در مطالعات بالینی نشان داده شده است که فشار خون را کاهش می دهد. مقدار توصیه شده پتاسیم برای مردان بالغ 3400 میلی گرم در روز است. ابتدا غذاها را به عنوان منبع پتاسیم انتخاب کنید و همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. روزانه حداقل 2 فنجان میوه و ½ فنجان سبزیجات مصرف کنید تا به دریافت پتاسیم کمک کنید. انتخاب های عالی برای رسیدن به این هدف شامل گوجه فرنگی، اسفناج، سیب زمینی، موز، کدو حلوایی و لوبیا است. نوع چربی را در نظر بگیرید مقدار و نوع چربی که می خورید تفاوت ایجاد می کند. تحقیقات نشان داده است که چربی اشباع شده ممکن است اثرات منفی بر سلامت قلب داشته باشد. دستورالعمل های رژیم غذایی 2020-2025 برای آمریکایی ها توصیه می کند که مقدار چربی اشباع مصرفی خود را محدود کنید. غذاهایی مانند کالباس، گوشت قرمز، کره و بستنی حاوی چربی اشباع شده هستند. نشان داده شده است که جایگزینی منابع چربی های اشباع شده با چربی های غیراشباع برای سلامت کلی قلب و عروق مفید است. روغن زیتون، روغن کانولا، آووکادو، گردو و بادام حاوی چربی غیراشباع هستند. اسیدهای چرب امگا 3، همچنین نوعی چربی غیراشباع، برای جلوگیری از مرگ ناگهانی ناشی از حملات قلبی مفید هستند. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن و شاه ماهی حاوی دو نوع اسید چرب امگا 3 هستند: دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA). نوع دیگری از چربی امگا 3، اسید آلفا لینولنیک (ALA) ممکن است فواید قلبی نیز داشته باشد. دانه کتان و گردو حاوی ALA هستند. 2 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده یا 1 اونس (تقریباً یک مشت کوچک) گردو را به طور منظم برای افزایش مصرف ALA خود بگنجانید. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #سلامت_قلب_مردان #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی فوق تخصص#اعصاب_روان #کودک_نوجوان خانم دکتر فاطمه محرری ساعات حضور📆:روزهای یکشنبه و سه‌شنبه ازساعت ۱۷ الی ۲۱ و روزهای یکشنبه ازساعت ۹الی۱۲کلینیک اطفال بیمارستان ابن سینا شیوه نوبت گیری ☎️: تماس و حضوری به شماره۰۵۱۳۸۴۷۴۳۱۳(مطب) و حضوری(بیمارستان ابن سینا ) آدرس مطب :مشهد_خیابان احمد آباد_عارف ۵_ ساختمان پزشکان باران_ طبقه اول آدرس بیمارستان:مشهد_انتهای خیابان حرعاملی، جنب نقلیه آستان قدس رضوی، بیمارستان اعصاب و روان (روانپزشکی) ابن سینا #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:چطور با کودکان درباره جنگ و درگیری صحبت کنیم 🔸وقتی اخبار جنگ و درگیری در رسانه‌ها منتشر می‌شود، کودکان و نوجوانان ممکن است با طیفی از احساسات شدید مانند ترس، اضطراب، خشم، سردرگمی و اندوه مواجه شوند. برخی از آن‌ها ممکن است بتوانند درباره احساسات‌شان صحبت کنند، اما بسیاری از کودکان این احساسات را از طریق رفتار نشان می‌دهند: مثل وابستگی بیش از حد به والدین، ناتوانی در جدا شدن از بزرگترها، علائم وحشت، نمایش خشونت در بازی‌ها یا پرسیدن سؤالات مکرر. برخی کودکان ممکن است بی‌تفاوتی یا بی‌احساسی نسبت به جنگ نشان دهند، انگار که برایشان اهمیتی ندارد؛ اما این هم نوعی واکنش به اضطراب است. 🔸کودکان به بزرگسالان مورد اعتمادشان نگاه می‌کنند تا بفهمند اوضاع چقدر جدی است و چگونه باید آن را درک کنند. ما به عنوان بزرگسالان حامی، می‌توانیم کارهای زیادی برای کمک به آن‌ها در مواجهه با واقعیت تلخ جنگ انجام دهیم. #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #سلامت_روان #صحبت_جنگ_کودکان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص #زنان_زایمان_نازایی خانم دکتر ملیحه بانوی 📆ساعات حضور: روزهای زوج ازساعت ۱۶ الی ۲۰ ☎️شیوه نوبت گیری:اینترنتی از طریق سایت https://nobat.ir آدرس:مشهد_قاسم آباد. بلوار حجاب. نبش حجاب ۷۸ . مجتمع پزشکان شهرک غرب . طبقه اول #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣: سلامت عمومی 📍موضوع:ویتامینی که از پانکراتیت حاد پیشگیری و آن را درمان می کند 📌قسمت اول نتایج یک مطالعه نشان داد از طریق تحلیل‌های ژنتیکی و آزمایش‌های مدل حیوانی ، سطح بالاتر ویتامین B12 می‌تواندبیماری پانکراتیت این بیماری اغلب مرگبار را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد. از طریق تحلیل‌های ژنتیکی و آزمایش‌های مدل حیوانی (موش)، پژوهشگران نشان دادند که سطح بالاتر ویتامین B12 می‌تواند شدت این بیماری اغلب مرگبار را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد. پانکراتیت حاد (AP) یک بیماری جدی دستگاه گوارش است که افراد در تمام سنین را تحت تأثیر قرار می‌دهد و یکی از دلایل اصلی بستری شدن در بیمارستان در سراسر جهان است. حدود ۱ نفر از هر ۵ بیمار دچار نوع متوسط تا شدید این بیماری می‌شوند، که با نرخ بالای مرگ و ناتوانی بلندمدت همراه است. حتی بیمارانی که از این بیماری جان سالم به در می‌برند نیز اغلب با عوارضی طولانی‌مدت مواجه‌اند که به‌طور قابل توجهی کیفیت زندگی آن‌ها را کاهش می‌دهد. با وجود این تأثیرات، هنوز اجماع روشنی درباره بهترین روش درمان پانکراتیت حاد وجود ندارد. به‌ویژه، نیاز فوری به داروهایی وجود دارد که بتوانند از آسیب زودهنگام به پانکراس جلوگیری کنند. برای پاسخ به این نیاز، تیمی پژوهشی در دانشگاه لینشوپینگ در سوئد، مطالعه‌ای را تحت نظارت پروفسور دکتر شیان‌مینگ مو از دانشگاه سیچوان انجام دادند. هدف آن‌ها بررسی این بود که آیا ویتامین B12 می‌تواند به پیشگیری یا کاهش شدت پانکراتیت حاد کمک کند یا خیر، آن هم با استفاده از داده‌های ژنتیکی انسانی و مدل‌های حیوانی. محققان کار خود را با تحلیل مطالعات انجمن‌سازی گسترده ژنومی (GWAS) برای شناسایی پیوندهای ژنتیکی با پانکراتیت آغاز کردند. سپس از تصادفی‌سازی مندلی استفاده کردند، روشی که از تنوع ژنتیکی برای بررسی اثرات مواد مغذی خاص بهره می‌برد تا مشخص شود که آیا مواد مغذی مرتبط با متابولیسم یک-کربن به خطر ابتلا به پانکراتیت مرتبط هستند یا نه. نتایج آن‌ها نشان داد که بین سطوح بالاتر ویتامین B12 در خون و کاهش خطر ابتلا به شکل‌های شدید پانکراتیت، ارتباط قوی‌ای وجود دارد. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #پانکراتیت_ویتامین #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی فوق تخصص #گوارش_طفال آقای دکتر محمدعلی کیانی 📆ساعات حضور:روزهای زوج از ساعت ۱۶ الی ۱۸ ☎️شیوه نوبت گیری:اینترنتی از طریق سایت https://nobat.mums.ac.ir آدرس:مشهد_بلوار شهید کاوه_ شهید کاوه 18_بیمارستان کودکان اکبر شماره تماس: ‎05138713801 #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣: تغذیه وسلامتی 📍موضوع:مغذی کردن غذای کودک منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #مغذی_غذای_کودک https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی تخصص#پزشک_عمومی آقای دکتر امیر رستگار 📆ساعات حضور:روزهای سه شنبه ازساعت ۸ تا ۱۴ ☎️شیوه نوبت گیری:حضوری و تماس۰۵۱۳۸۵۵۰۰۲۰ آدرس:مشهد_خیابان امام رضا_حاشیه میدان بسیج _ درمانگاه حسین ابن علی (ع) #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣: تغذیه وسلامتی 📍موضوع:آیا مصرف سیب زمینی به کاهش وزن کمک می‌کند؟ 📌قسمت اول در صورتی که سیب زمینی به درستی تهیه شود به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک می‌کند. سیب زمینی یکی از غذاهای معروف در دنیاست که باورهای غلطی در مورد آن وجود دارد. ذهنیت ما در مورد سیب زمینی بد است در صورتی که مطالعه ای جدید نشان داد که سیب زمینی می‌تواند به کاهش وزن و کاهش مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به اختلالات قند خون کمک کند. در مقایسه با بعضی غذاهای نشاسته دیگر سیب زمینی دارای دانسیته انرژی پایینی می‌باشد. در یک مطالعه محققین ۴۰ درصد گوشت و ماهی موجود در دستورهای غذایی را با سیب زمینی جایگزین کردند تا میزان انرژی غذا کاهش یابد در حالی که حجم آن وعده غذایی در حد سیر کننده ای باقی بماند. سیب زمینی‌ها طوری آماده شدند که میزان فیبر آنها افزایش یابد (به عنوان مثال ابتدا آب پز و ۲۴ ساعت قبل از اضافه کردن به غذا سرد شده و با پوست پخته شدند). در پایان این مطالعه کاهش ۵.۶ درصد از وزن بدن یا ۵.۸ کیلوگرم طی ۸ هفته مشاهده گردید و مقاومت به انسولین بهبود یافت. شرکت کنندگان در تحقیق بیان کردند که علی رغم اینکه انرژی (کالری) دریافتی روزانه آنها کاهش پیدا کرده بود اما همچنان احساس سیری داشتند. دانسیته انرژی میزان انرژی موجود در وزن مشخصی از غذا می‌باشد (kcal/g). در نتیجه ترکیباتی مانند آب و فیبر حجم غذا را افزایش می‌دهند بدون اینکه کالری غذا را بالا ببرند. مردم تمایل دارند که حجم ثابتی از غذا را مصرف کنند در نتیجه کاهش کالری غذا همراه با حفظ حجم غذا می‌تواند به افزایش حس سیری و پیروی از رژیم غذایی در طولانی مدت کمک کند. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #سیب_زمینی_کاهش_وزن #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

معرفی متخصص#داخلی خانم دکتر منصوره سبحانی 📆ساعات حضور:روزهای زوج از ساعت ۱۷:۳۰ الی۲۰ ☎️شیوه نوبت گیری:اینترنتی از طریق سایت https://nobat.ir آدرس مطب:مشهد_خیابان احمدآباد_پرستار۱_ ساختمان نگین_طبقه همکف شماره تماس:۰۵۱۳۸۴۱۳۱۷۴ #مجموعه_طبیب_جان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع: در مواقع بحرانی چگونه با کودکان صحبت کنیم 📌قسمت اول #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #سلامت_روان #شرایط_بحران_کودکان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan