#مهارت_افزایی | چگونه خودمون رو به کتاب خوندن عادت بدهیم؟ 📌قسمت اول 🔹تا حالا شده دو صفحه از یک کتاب رو بخونی و ذهنت خسته بشه و به هزار جای دیگه پرواز کنه؟ اگه جوابت مثبته، تنها نیستی. 🔸 این روزها که دنیای ما پر از نوتیفیکیشن‌ها و اطلاعات لحظه‌ایه، تمرکز کردن روی یک کار مثل خوندن کتاب، سخت‌تر از همیشه شده. اما خبر خوب اینه که می‌تونی تمرکزت رو دوباره برگردونی و لذت غرق شدن در دنیای کتاب‌ها رو تجربه کنی. ▫️ فقط کافیه کمی اراده و البته یک برنامه عملی داشته باشی. 🔹بخش اول: سم‌زدایی دیجیتال • اولین قدم برای عادت به کتاب‌خونی، دور کردن خودت از عوامل حواس‌پرتیه. • گوشی‌های هوشمند بزرگ‌ترین دشمن تمرکزند و باید برای مدتی آن‌ها رو از خودت دور نگه داری. برای سه هفته، این برنامه رو اجرا کن: _صبح‌ها تا ظهر: به محض اینکه از خواب بیدار شدی، بدون اینکه حتی اینترنت گوشی رو روشن کنی، اون رو بذار یک جای دور از دسترس. این کار رو تا ساعت ۱۳ ظهر ادامه بده. در این بازه زمانی، فقط برای تماس‌های ضروری از گوشی استفاده کن. _بعدازظهر و عصر: ساعت ۱۳، فقط نیم ساعت به پیام‌ها و کارهای ضروری‌ت برس. از شبکه‌های اجتماعی کاملاً دوری کن. بعد از این نیم ساعت، دوباره گوشی رو تا ساعت ۲۰ شب کنار بذار. این برنامه به مغزت فرصت میده تا از حالت پرش ذهنی خارج بشه و آرامش لازم برای تمرکز عمیق رو پیدا کنه. 🔻ادامه دارد... #مطالعه #کتابخوانی #آموزش 🇮🇷 "مرکز تخصصی جهاد تبیین" 🇮🇷 🌐 @Tabyin_net

#مهارت_افزایی | چگونه خودمون رو به کتاب خوندن عادت بدهیم؟ 📌قسمت دوم ▫️بخش دوم: شروع با کتاب‌های مناسب هم‌زمان با دور شدن از گوشی، باید یک عادت جدید رو جایگزین کنی: کتاب‌خوانی. "برای شروع، سراغ کتاب‌هایی برو که جذابیت بیشتری دارند." لازم نیست با کتاب‌های سنگین یا فلسفی شروع کنی. به جای اون: • رمان‌ها یا زندگینامه‌ها: خوندن داستان‌ها و زندگی آدم‌های موفق یا ماجراجو، ذهن رو درگیر می‌کنه و تو رو به دنیای خودش می‌کشه. • کتاب‌های روان و ساده: از کتاب‌هایی با زبان سخت و کلمات پیچیده دوری کن. هرچه کتاب روان‌تر باشه، احتمال اینکه تا آخرش رو بخونی بیشتره. 🔸در ساعت‌هایی که گوشی‌ت کنار گذاشته شده، بخشی از وقتت رو به خوندن اختصاص بده. حتی اگه فقط برای ده دقیقه هم باشه، مهمه که این کار رو به یک عادت روزمره تبدیل کنی. 🔹بقیه وقتت رو هم می‌تونی به کارهای روزمره یا سرگرمی‌های دیگه‌ای که نیازی به صفحه نمایش ندارند، اختصاص بدی. مهم اینه که حتی برای چند دقیقه استراحت هم سراغ گوشی نری. ⁉️چرا این روش جواب میده؟ مشکل اصلی اینه که مغز ما به دلیل حجم زیاد اطلاعات و نوتیفیکیشن‌های پی‌درپی، عادت کرده که سریعاً از یک موضوع به موضوع دیگه بپره. این پرش ذهنی باعث میشه بعد از خوندن دو صفحه از یک کتاب، حس خستگی کنی و تمرکزت رو از دست بدی. 🔻با این برنامه، داری مغزت رو تربیت می‌کنی که دوباره بتونه روی یک کار به مدت طولانی متمرکز بمونه. وقتی این کار رو با یک کتاب جذاب ترکیب می‌کنی، عملاً داری یک عادت جدید و سالم رو در خودت ایجاد می‌کنی. 🔻این فرآیند شاید در ابتدا کمی سخت باشه، اما با گذشت سه هفته، می‌بینی که تمرکزت به شدت افزایش پیدا کرده و لذت خوندن کتاب‌ها به بخشی جدانشدنی از زندگی‌ت تبدیل شده. برای شروع آماده‌ای؟ #مطالعه #کتابخوانی #آموزش 🇮🇷 "مرکز تخصصی جهاد تبیین" 🇮🇷 🌐 @Tabyin_net