#اربعین #تدابیر‌حین‌سفر 👣 راه‌های بهبود تاول پا: 📌تاول را دستکاری نکنید و جداً از ترکاندن تاولهای پوستی خودداری کنید. در واقع تاول خود پانسمان خودش است. 🍯 در صورت باز شدن تاول ، عسل جامع روی آن بمالید یا 🥃 پودر دال عدس ،گلاب و سرکه 💪 برای مقاوم سازی کف پا 👣 استفاده از حنا در کف پا  ۱ شب قبل از پیاده روی مانع از آسیب دیدن کف پا میشود. ✅ استفاده از سویق جو شسته وسویق سنجد   ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#اربعین #تدابیر‌حین‌سفر 🚶‍♂هنگام شروع پیاده روی 15 دقیقه اول آرام راه رفته و بعد میتوان سرعت گرفت و در توقفگاه هم به تدریج سرعت را کاهش دهید. ⏰نیم روز اول پیاده روی تعداد دفعات استراحت بیشتر باشد و عجله نکنید. 👇پشت ساق پا،پایین پشت زانوی چپ یک دقیقه فشار داده شود(گرفتگی ها باز میشود) 👖زانو درد 👍 (محل قرار گرفتن انگشت شصت هنگام رکوع، قسمت داخلی زانو، فشار داده شود به مدت یک دقیقه) 🗣 در هنگام گردن درد و کمر درد 🛏 در طول سفر هر وقت فرصت شد 5 دقیقه طاق باز بدون بالش دراز بکشید. 🤸‍♂نرمش چرخاندن گردن به چپ و راست بیست بار انجام شود. 👤فشار شانه ها و عضلات دو طرف مهره های گردن 🥥 روغنمالی @MoshaverTM ‌┅═ 🌿🌸🌿 ═┅ #تنها‌مسیر‌استان‌همدان 🦋 @TanhamasirHamedan https://eitaa.com/TanhamasirHamedan

#اربعین #تدابیر‌حین‌سفر جلوگیری از عرق سوز شدن: 👕 لباس زیر مناسب و گشاد و با الیاف نخی ✋موضعی که ممکن است عرق سوز شود را جهت تقویت با روغن گل بنفشه پایه زیتون مالش دهید. ✅خوردن خوراکهایی چون : 🌴خرما، 🌿سبزی تره، 🌱حب خونساز یا قرص خون، 🍃انجیر، 🥕هویج، 🍖ترید آبگوشت، 🍇انگور، شیره ❌پرهیز از مصرف خوراکهایی گرم وحساسیت زا چون : 🍅گوجه، ترشی ، 🌶فلفل، 🔥ادویه تند، ❄️غذاهایی باطبع سرد، 🥛لبنیات زیاد، 🐂گوشت گاو، 🌽ذرت، 🥔سیب زمینی @MoshaverTM