‌💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 🍯💟 #آداب_غذا_خوردن 💟🍯 ☑️✍تا گرسنہ نشدہ اید شروع بہ خوردن نڪنید. ☑️✍در آشپزخانہ خود را ڪنترل ڪنید و ریزہ خواری نڪنید. ☑️✍غذا را با نام خدا آغاز ڪنید و حتے المقدور بین غذا خوردن نیز خدا را یاد ڪنید. ☑️✍قبل و بعد از غذا ڪمے نمڪ مزّہ ڪنید. ☑️✍غذا را زیاد بجوید. ☑️✍لقمہ ها را ڪوچڪ بگیرید. ☑️✍یڪ جور غذا بخورید. ☑️✍در حال تنش های روحے و روانی، سراغ غذا نروید. ☑️✍ناهار را زیاد جدّی نگیرید اما شام سرشب را هرگز فراموش نڪنید. ☑️✍غذا را نشستہ میل ڪنید. ☑️✍سالاد، ماست، مایعات(آب، نوشابه، دوغ و ...) و سس ها را از سر سفرہ جمع اما سبزی را بر سر آن حاضر ڪنید. ☑️✍خام و پختہ را با هم نخورید. ☑️✍سر سفره، حواستان جمع باشد. در حال تماشای تلویزیون، صحبت با تلفن و ... غذا نخورید. ☑✍بعد از غذا چند دقیقہ قدم بزنید تا غذا در معدہ جاگیر شود. 👈بعد از غذا و تا ڪامل شدن هضم معدی(حداقل دو سہ ساعت) این ڪارها را نڪنید: ورزش یا سایر فعالیت های سنگین، خوردن یا نوشیدن، خوابیدن، رابطہ زناشویی، اعمال هیجانے و ...