🔻راه‌های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان را بشناسید
رضا زندی رییس بیمارستان طالقانی:
🔹پوکی استخوان بیماری خاموش و بدون علامت اولیه است که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
🔹مهمترین روش های پیشگیری، تغذیه مناسب، استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D، ورزش، پیاده روی تند و آهسته، استفاده از مکمل های ویتامین D و کلسیم است.
🔹استخوان یک بافت زنده است که تا پایان عمر در حال گردش در چرخه برداشت و ساخت بافت است. وقتی این چرخه بیشتر به نفع برداشت بافتی باشد، منجر به بروز پوکی استخوان می شود.
🔹ژنتیک و میزان فعالیت بدنی و بعد از آن، میزان مصرف کلسیم و ویتامین دی مهمترین عوامل تعیین تراکم استخوان است.
🔹مصرف استخوان ساز در پیشگیری نقش بسزایی دارد ولی تاثیر آن در درمان هنوز ثابت نشده است.
🔹استفاده از مکمل ها حتما باید زیر نظر پزشک متخصص باشد زیرا استفاده از آنها در طولانی مدت باعث از بین رفتن استخوان ها می شود.
#طب_الائمه
🌿 @TebbolAeme 🌿
🔻ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید❗
امگا۳
🔹️امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند.
روی
🔹️برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.
ویتامینB
🔹️ لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.
کلسیم
🔹️ به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.
منیزیم
🔹️ سیب زمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند
آهن
🔹️با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود.
منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید
#طب_الائمه
🌿 @TebbolAeme 🌿
👈معجزه سیر و عسل برای دستگاه تنفسی
🍯 این ترکیب به طور مؤثری با مشکلات تنفسی مبارزه می‌کنه فقط کافیه
🧄 ۱۰ حبه سیر
🍯 دوسوم فنجون عسل (۳۵۰ گرم)
🍋 آب یک عدد لیمو (۳۰ گرم) داشته باشید.
🔹️حبه‌های سیر رو پوست بگیرید، اونا رو به صورت ورقه‌ای برش بدید و تو یک ظرف شیشه‌ای تمیز و خالی بذارید، بعد ۳۵۰ گرم عسل و آب یک لیمو رو بهش اضافه کنید.
🔹️در ظرف رو ببندید و اجازه بدید یک هفته با هم بمونن، بعد از یک هفته، روزی یک قاشق چای‌خوری از اونو با معده خالی بخورید.
#طب_الائمه
🌿 @TebbolAeme 🌿
#سلامتی
🔴 آیا می دانید اگر شب ها قبل از خواب عسل بخوریم چه اتفاقی در بدن مان میافتد؟
🔸 درمان سرفه
🔹 کمک به خواب راحت شبانه
🔸 تقویت سیستم ایمنی بدن
🔹 افزایش سرعت چربی سوزی
🔸 جلوگیری از افسردگی
🌱 عسل حاوی ماده ای به نام پلی فنول است؛ یک ماده شیمیایی ارگانیک که با مقابله با تنش اکسیداتیو سلول های مغزی، به جنگ افسردگی می رود.
#طب_الائمه
🌿 @TebbolAeme 🌿
✅ در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟
غمگین هستید؟
🔹️غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
در سختی هستید؟
🔹️غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
استرس دارید؟
🔹️غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
عصبانی هستید؟
🔹️غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
بیخوابی به سرتان زده است؟
🔹️غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
#طب_الائمه
🌿 @TebbolAeme 🌿
🔻 کبد چرب دلیلی برای منع مصرف تخم مرغ نیست!
مونا تاچه بندها کارشناس مسئول بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان بویین زهرا:
🔹️بسیاری از افراد به جهت ترس ابتلا از کبد چرب و یا در صورت مبتلا بودن به این بیماری به خاطر تشدید گرید(درجه) آن به طور کلی تخم مرغ یا زرده آن را از رژیم غذایی خود حذف می کنند. اما واقعیت این است که زرده تخم مرغ هیچ خطری برای ایجاد یا تشدید گرید کبد چرب ندارد.
🔹️ زرده تخم مرغ با اینکه منبع غنی از کلسترول است اما به دلیل دارا بودن ترکیباتی در زرده، میزان جذب کلسترول آن در روده بسیار پایین است. به همین دلیل حذف تخم مرغ یا زرده آن اصلا توصیه نمی شود و تخم مرغ منبع خوبی از عنصر روی و پروتئین است.
#طب_الائمه
🌿 @TebbolAeme 🌿
🟣کرفس به دلیل داشتن کالری بسیار پایین و فیبر بالا برای کاهش وزن مفید است.
🍀محدود کردن کالری دریافتی برای کاهش وزن ضروری است و جایگزین کردن غذاهایی که کالری بالایی دارند با کرفس می‌تواند به لاغری کمک کند.
🍀كرفس جزء سبزیجات بسیار مفید و سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم می‌باشد.
کرفس می‌تواند با سرطان و بیماری‌های کبدی مقابله کرده و به کاهش التهابات و همچنین به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
به عنوان مثال قبل از اینکه گوشت را به حالت همبرگر در بیاورید آن را با هویج و کرفس مخلوط کنید
#طب_الائمه
🌿 @TebbolAeme 🌿
پرتقال تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
◽پرتقال یکی از پرطرفدارترین میوه‌هاست که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن انسان دارد.
◽ویتامین C، یک ویتامین قابل حل در آب است و بدن انسان برخلاف دیگر پستانداران قادر به ساختن این ویتامین نیست بنابراین باید آن را از محیط بیرون و در حقیقت از مواد غذایی دریافت کند. ویتامین C برای ساخت کلاژن که یکی از مهمترین اجزای بافت رگ‌های خون، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌هاست حیاتی است. پرتقال یکی از پرطرفدارترین مرکبات است که به خاطر مقدار زیاد ویتامین‌های A، B و C و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیوم، فسفر و پتاسیم شناخته شده است.
#طب_الائمه
🌿 @TebbolAeme 🌿
🟣موهای چرب خسته کننده هستند چون ظاهری کثیف و بد فرم به خود می گیرند. مهم نیست چند مرتبه موهای خود را می شویید مدتی پس از شستشو باز هم می بینید که چرب هستند.
ماسك مو براى كم كردن چربى موها
دو تا سه ق.غ سرکه سیب را با یک لیتر آب ترکیب کنید. خوب با هم میکس کنید و سپس کنار بگذارید. حالا به موهای خود شامپو بزنید و سپس از ترکیب سرکه سیب روی سر خود بماید. موهای خود را آب بکشید.
🍎سرکه سیب باکتری هایی را که باعث تولید چربی در موها می شود را از بین می برد. همچنین ریزش مو را کاهش می دهد و به موها درخشش می بخشد
#طب_الائمه
🌿 @TebbolAeme 🌿