تغییراتی ساده در رژیم غذایی برای حفظ سلامتی کدامند؟ برخلاف تصورات رایج، برای داشتن تغذیه سالم‌تر لازم نیست که کل رژیم غذایی خودتان را تغییر بدهید. گاهی اوقات تنها چیزی که نیاز دارید فقط چند ترفند ساده، دانش تغذیه‌ای پایه و اراده محکم برای دستیابی به تغییر است. 1. استفاده از غلات سبوس‌دار به‌جای غلات تصفیه‌شده 2. از گیاهان معطر و ادویه‌ها به‌جای نمک استفاده کنید 3. از گوشت‌های بدون چربی و پروتئین‌های گیاهی به‌جای فراورده‌های گوشتی استفاده کنید 4. از شکلات تلخ به‌جای شکلات شیری استفاده کنید 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

علائم_سرطان_پروستات 🔹وجود خون در ادرار 🔹درد در هنگام ادرار يا انزال 🔹کاهش وزن یا کاهش اشتها 🔹تکرر ادرار مخصوصاً در شب‌ ها 🔹خروج ادرار با فشار کم يا قطره قطره 🔹درد متناوب در ناحیه پایین کمر و لگن 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

✅بهترین ماده غذایی برای مادری که فکر می کند شیرش برای کودک کافی نیست جوانه گندم است مصرف روزانه آن باعث می شود هم هورمون های مادر در تعادل باشد و هم شیر او افزایش یابد. 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

✨اگر از وجود پف زیر چشم هايتان ناراحت‌ هستید😞 از خیار برای رفع اين پُف‌ها کمک بگیرید👌 🍃دو برش خیار را چند دقیقه در یخچال بگذارید. و بعد روی چشم‌ها بگذارید و اجازه بدهید تا جایی که ممکن است روی چشم‌ها بمانند. اینکار موجب آرامش شما هم می‌شود☺️ 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

📌ترکیب آب لیمو و عسل چربی سوزی شگفت انگیز! ✍🏻با این نوشیدنی طبیعی میتوانید به کاهش چربی های بدنتان کمک چشم گیری کنید زیرا باعث افزایش سوخت و‌ساز بدن خواهد شد این ترکیب علاوه بر کاهش وزن دارای فواید بسیار زیادی است. 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

🌱صبحانه نان جو بخورید تا سکته نکنید! ▫️کمک به لاغری ▫️مفید برای کم خونی ▫️کمک به سلامتی قلب ▫️کمک به آرامش اعصاب ▫️جلوگیری از سفیدی مو ▫️پاکسازی دستگاه گوارش ▫️کمک به حفظ شادابی پوست 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

آهن موجود در تخمه آفتابگردان با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند !🌻 تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک و آهن است و یک مشت از آن 90% نیاز روزانه به ویتامین E را تامین میکند 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

شنیدن صدای مادر استرس را کاهش می‌دهد !👩‍👧 طبق آزمایشات انجام شده، صحبت کردن با مادر به اندازه یک آغوش گرم می‌تواند در کاهش سطح استرس موثر باشد. شنیدن صدای مادر باعث ترشح میزان زیاد هورمون اکسیتوسین در بدن شخص می‌شود. 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

⭕️بیدار شدن با زنگ موبایل چه بلایی بر سرمان می‌اورد !؟ محققان معتقدند بیدار شدن با زنگ موبایل باعث افزایش ضربان قلب و نبض شده و موجب احساس خستگی و کسالت در طول روز و نیز بروز سردرد و گاهی میگرن عصبی می‌شود 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

اگه بتونید یک هفته رو بدون استرس بگذرونید این تاثیرات رو در زندگیتون میبینید: ▫️خواب بهتر ▫️سالم‌تر غذا خوردن ▫️سلامت روحی بیشتر ▫️فشار کمتر روی قلب ▫️خلاقیت و بازده بیشتر در کار 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii

📌ظروف تفلونی خراش برداشته را استفاده نکنید !⛔️ ▫️ایجاد خراش در این ظروف یعنی مواد شیمیایی آنها درون غذای شما رفته واحتمالا شما آنرا خورده اید ▫️یکی ازعوارض این مواد، بیماریهای تیروئید است ! 🍃 🌺🍃 🏖 @Tebe_sonatiii