🔴 صبحانه را فراموش نکنید 💠توصيه جدي که متخصصان تغذيه مي کنند اين است که صبحانه را چه در محل کار چه در منزل کامل ميل کنید. صبحانه حتما بايد حاوي يک منبع عمده غلات شامل نان سبوس دار باشد. 💠همچنين يک منبع تامين پروتئين در کنار آن مفيد است. چون افراد گرسنگي طولاني مدت شب را داشته اند، از پروتئين زود هضم از جمله لبنيات شامل شير، پنير يا تخم مرغ يا کوکوي تهيه شده با سبزي و تخم مرغ استفاده کنید. مي توان از پنير، تخم مرغ و انواع سبزي ها در وعده صبحانه استفاده کرد. #صبحانه @Tebsoonaatii🍐

✅ صبحانه ی عالی برای افزایش حافظه 🔹یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست 🔹 همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است #صبحانه @tebsontii_eslaamii

✅ چهار صبحانه برای زیبایی پوست😊 ⚜ شیر: ضد چروک ⚜ چای سبز: ضد جوش ⚜ املت گوجه: روشن کننده پوست ⚜ تخم مرغ پخته: سفت کننده پوست #صبحانه @tebsontii_eslaamii

✅ زمانی که صبحانه می‌خورید، اگر با طبع بدنتون سازگار است، اندازه نصف قاشق چایخوری به پنیرتان زیره اضاف کنید. 🌀 اینکار به باعث از بین رفتن چربی و چاقی شکمی می‌شود. #صبحانه @tebsontii_eslaamii

🔴 نکات چاق کننده در وعده صبح❗️ 🌀 زیاد میخوابید 🌀 در معرض نور قرار نمیگیرید 🌀 صبحانه نمیخورید 🌀 دیر و کم صبحانه میخورید 🌀 کارها را با استرس انجام میدهید 🌀 طرفدار شیرینی هستید. #صبحانه @tebsontii_eslaamii

✅ در صبحانه‌ تان پروتئین بگنجانید 🌀 پروتئین برای هضم به زمان بیشتری نیاز دارد، یعنی احتمال اینکه قبل ناهار نیاز به خوردن میان‌وعده پیدا کنید بسیار کم خواهد شد. #صبحانه #پروتئین @tebsontii_eslaamii

🔴صبحانه نخوردن باعث حمله قلبی می شود! 🔹صبحانه نخوردن خطر حمله قلبی را تا 27 درصد افزایش می دهد! 🔹اگه عجله دارید حداقل 1 لیوان آبمیوه طبیعی رو به عنوان صبحانه بخورید. #صبحانه @tebsontii_eslaamii

✅اهمیت صبحانه هر چقدر زمان خوردن #صبحانه به اول صبح و طلوع آفتاب نزدیک‌تر باشد بهتر است پیامبر گرامی اسلام فرمودند: «مَنْ أَرَادَ الْبَقَاءَ وَ لَا بَقَاءَ فَلْيُبَاكِرِ الْغَدَاءَ؛ هر كس طول عمر و بقاء خواهد - در حالى كه بقا براى كسى در دنيا نيست - پس در صبح زود غذائى بخورد» [من لا يحضره الفقيه، جلد۳، صفحه۵۵۵] بهتر است برای صبحانه یک غذای کامل میل شود؛ هر لقمه صبحانه سبب سلامتی و #رشد و #نمو و استحکام بدن می‌شود آن‌ها که می‌خواهند #تناسب_اندام داشته باشند، سالم بمانند و چاق نشوند، صبحانه خوب میل کنند. @Tebsoonaatii

✅ صبحانه خوش اخلاقتان میکند 👌 🌀 صبحانه ی سالم با تامین ویتامین‌ها و املاح بدن، کمک میکند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید 🌀 نخوردن آن موجب خستگی مغز و کج‌ خلقی میشود #صبحانه @tebsontii_eslaamii

✅ بهترین نوشیدنی‌ها قبل صبحانه: 💠 #آب : ⚜ افزایش سوخت و ساز بدن 💠 #آب_هویج : ⚜ درمان کبد چرب 💠 #آب_لیمو : ⚜ چربی سوزی 💠 #آب_سیب : ⚜ درمان جوش 💠 #آب_کرفس : ⚜ درمان چاقی #صبحانه @tebsontii_eslaamii

✅ نخوردن صبحانه در دراز مدت باعث : 🌀 لرزش 🌀 سرگيجه 🌀 سردرد 🌀 احساس سوزن سوزن شدن 🌀 سريع شدن ضربان قلب #صبحانه @tebsontii_eslaamii

🔴 اسرار خوردن صبحانه : 💠 صبحانه از چاقی جلوگیری می کند. 💠 صبحانه متنوع باشد. 💠 صبحانه تنظیم کننده قند خون است. 💠 صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد. 💠 صبحانه استرس را کم می کند. 💠 افرادی که صبحانه می خورند، سالم تر هستند. 💠 صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. #صبحانه @tebsontii_eslaamii