📌تحمل بیشتر، چالش کمتر آیا می‌خواهید تحمل بیشتری در برابر فشارها و استرس‌ها داشته باشید؟ آستانه تحمل یعنی میزان صبر و شکیبایی شما در موقعیت‌های سخت. برای افزایش آن باید تمرین کنید.🧘🏾‍♂️ ✨ روش‌های موثر: 1️⃣ تنفس عمیق و مدیتیشن تنفس صحیح و مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا استرس کاهش یابد و صبر شما افزایش یابد. 🌬️ 2️⃣ تقسیم وظایف کارهای بزرگ را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید تا راحت‌تر از پس آن‌ها برآیید. 📋 3️⃣ ورزش منظم ورزش به کاهش تنش و افزایش انرژی مثبت کمک می‌کند. ⛹🏽‍♂️ 4️⃣ شکرگزاری هر روز به چیزهایی که برای آن‌ها شکرگزار هستید فکر کنید. 🙏 5️⃣ مطالعه کتاب‌های توسعه فردی کتاب‌ها و مقالات روانشناسی به شما ابزارهای جدیدی برای افزایش آستانه تحمل می‌دهند. 📚 🔑 صبر و تحمل نیاز به تمرین مداوم دارد. با این روش‌ها می‌توانید در موقعیت‌های سخت، آرامش و استقامت بیشتری پیدا کنید. 🌱 🔗ارتباط با ما: @Pasokhgoo_Toluenoor #تحمل #تمرین_ذهنی #تمرین_روزانه @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

🌱امام علی (علیه السلام) فرموده‌اند: “الصبر أفضلُ الأعوان في الشدائد، ومن صبر غلب على الشدائد.” “صبر، بهترین یار در روزهای سخت است و کسی که صبر کند، بر مشکلات فائق می‌آید.” “نهج‌البلاغه، حکمت 287” صبر به ما کمک می‌کند تا در برابر چالش‌ها مقاوم بمانیم و از سختی‌ها عبور کنیم.🌿🪨 🔗ارتباط با ما: @Pasokhgoo_Toluenoor #صبر #آرامش_درونی #امید @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

🗣 ارتباط موثر: کلید درک بهتر و همکاری بیشتر برای برقراری ارتباط مؤثر، باید به احساسات و نیازهای طرف مقابل توجه کنید. این نکات به شما کمک می‌کنند تا ارتباطی عمیق‌تر و موفق‌تر برقرار کنید.🌱👥 📎گوش دادن فعال به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و به زبان بدن او دقت کنید. 📎توجه به احساسات کلمات و جملاتی که احساسات را منتقل می‌کنند، مهم هستند. تلاش کنید تا این احساسات را درک کنید. 📎درک علت احساسات به دلایل پشت احساسات طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید آن‌ها را درک کنید. 📎نظرات خود را به اشتراک بگذارید بعد از شنیدن، نظرات و عقاید خود را با دقت و احترام بیان کنید. 💢یاد بگیرید که چگونه ارتباطی با درک متقابل و همدلی برقرار کنید. این مهارت به شما کمک می‌کند تا روابط قوی‌تر و موثرتری بسازید. 🔗ارتباط با ما: @Pasokhgoo_Toluenoor #ارتباط_موفق #گوش_دادن_فعال #مهارت_زندگی @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

سلام به همه‌ی همراهان عزیز! 🌸 امروز دوباره کنار هم هستیم با مشاوران مجرب مرکز مشاوره طلوع نور. 🗣️ ✔️این بار قراره درباره‌ی یک دغدغه‌ی آشنا صحبت کنیم: چرا درک نمی‌شویم؟ اگه شما هم به دنبال راهی برای ارتباط بهتر و دیده‌شدن احساساتتون هستید، همراه ما باشید! @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

🧠 چرا بسیاری از ما احساس می‌کنیم که کسی ما را درک نمی‌کند؟ همه ما در مواقعی احساس کرده‌ایم که دیگران نمی‌توانند احوالات یا افکار ما را درک کنند. این احساس می‌تواند خیلی طاقت‌فرسا باشد. اما چرا بعضی از افراد بیشتر از بقیه با این مشکل روبرو هستند و نمی‌توانند در ارتباطات خود احساس درک شدن داشته باشند؟ ❓ آیا این به‌خاطر مشکلات ارتباطی است؟ ❓ آیا ما به‌طور ناخودآگاه احساسات خود را به‌درستی بیان نمی‌کنیم؟ ❓ چطور می‌توانیم دیگران را به درک بهتر خود و احساساتمان نزدیک کنیم؟ 🗣️ امروز در پرسش و پاسخ با مشاوران روانشناسی، به این سوالات و سوالات مشابه پاسخ خواهیم داد. 💬 اگر شما هم تجربه‌ای در این زمینه دارید یا سوالی دارید که می‌خواهید از مشاوران بشنوید، همین حالا به آیدی زیر پیام دهید! @pasokhgoo_Toluenoor ⏳ فرصت را از دست ندهید و به جمع ما بپیوندید! @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

#پرسش_پاسخ ❓ آیا این به‌خاطر ضعف اراده است؟ نه، ضعف اراده دلیل اصلی نیست. بیشتر وقت‌ها این حس به‌خاطر اینه که با دردها و خاطرات بد گذشته کنار نیومدیم. رها شدن از گذشته زمان می‌بره و فقط با اراده حل نمیشه. 🕰️ •سرکار خانم نفیسه هادی✍ •روانشناس فردی و زوج #ضعف_اراده #آرامش_روان #روانشناس @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

#پرسش_پاسخ ❓ آیا ما ناخودآگاه خود را به گذشته می‌چسبانیم؟ آره، خیلی وقت‌ها ناخودآگاه به گذشته چسبیدیم چون حس امنیت و راحتی می‌کنیم. این می‌تونه از ترس تغییر یا روبه‌رو شدن با ناشناخته‌ها باشه. 🔗 •سرکار خانم نفیسه هادی✍🏻 •روانشناس فردی و زوج #گذشته #امنیت_روانی #روانشناسی @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

#پرسش_پاسخ ❓ چطور می‌توانیم از این بار سنگین رهایی یابیم و با اعتماد به نفس به جلو حرکت کنیم؟ اولین قدم اینه که گذشته رو بپذیریم. وقتی یاد بگیریم که گذشته رو هم قبول کنیم و درس‌هایی که ازش گرفتیم رو در آغوش بگیریم، دیگه این بار سنگین رو حس نمی‌کنیم. بعدش با تمرکز روی لحظه حال و اهداف آینده می‌تونیم به جلو حرکت کنیم و اعتماد به نفس پیدا کنیم. 💪 •سرکار خانم نفیسه هادی✍🏻 •روانشناس فردی و زوج #اعتماد_به_نفس #پذیرش_گذشته #روانشناسی @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

📌 بدتنظیمی هیجانی و تأثیر آن بر روابط وقتی نتوانیم هیجاناتمان را به‌خوبی کنترل کنیم، این موضوع روی روابط ما هم تأثیر می‌گذارد. بدتنظیمی هیجانی می‌تواند باعث تعارض، سوءتفاهم و فاصله گرفتن از دیگران شود. •سرکار خانم فاطمه قلیزاده🌾 •مشاور و زوج درمانگر✨ •قسمت سوم✔️‌ قسمت دوم پادکست سواد هیجانی🎧💡 #سواد_هیجانی #رشد_فردی #تعامل_موثر 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

🌾امام علی علیه‌السلام میفرمایند: «الْمَرْءُ یُحْفَظُ فِی وُلْدِهِ» «انسان به‌واسطهٔ فرزندانش حفظ می‌شود.»✨ فرزندان بازتاب اخلاق و تربیت والدین هستند. با نهادینه کردن ارزش‌های انسانی، اثری ماندگار از خود به‌جا می‌گذارید.✔️ تربیت درست، موفقیت فرزند و آرامش والدین را به همراه دارد. امروز برای تربیت فرزند وقت بگذارید تا آینده‌ای روشن‌تر بسازید. 🌱 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor #حدیث #فرزند #تربیت @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

👥آدم امن؛ گنج پنهان زندگی آدم امن کسی است که کنار او می‌توانید خودتان باشید، بی‌قضاوت و بی‌ترس. او می‌شنود، همراه است و به حریم شما احترام می‌گذارد. داشتن یک آدم امن یعنی تکیه‌گاهی برای روزهای سخت و شادی‌های عمیق.👌🏻🌱 ❓چطور آدم امن باشیم؟ 🔹 گوش بدهید بدون قضاوت. 🔹 حمایت کنید بدون شرط. 🔹 به حریم دیگران احترام بگذارید. 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor #آدم_امن #اعتماد #امنیت_روانی @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

🤝🏼درک شدن؛ گمشده‌ی روابط امروز همه‌ی ما نیاز داریم کسی ما را بفهمد، بدون توضیح اضافه، بدون قضاوت. درک شدن یعنی کسی احساسات و حرف‌هایمان را بپذیرد، حتی اگر موافق نباشد. این تجربه، احساس ارزشمند بودن را در ما زنده می‌کند.💎 چطور دیگران را درک کنیم؟ 🔸 با دقت گوش کنید، نه برای پاسخ دادن، بلکه برای فهمیدن. 🔸 احساسات آن‌ها را تأیید کنید: “می‌فهمم چی می‌گی”. 🔸 پیش‌فرض‌ها را کنار بگذارید و واقعاً از زاویه دید آن‌ها نگاه کنید. ✨✔️درک کردن و درک شدن، پایه‌ی روابط عمیق و سالم است. 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor #درک_شدن #رابطه_عمیق #روانشناسی @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور