شاید سوال شما هم باشه🙂 جواب سوال👇

. ۳ نکته آموزشی برای تمرکز بیشتر👆 روح الله یعقوبی .

"یادت باشه که هر روزی که برای مطالعه و پیشرفتت صرف می‌کنی، یک قدم نزدیک‌تر به رسیدن به رویاهات می‌شی :) 🍃🐳

سلام سلام🤓

یه نکته مهم و کاربردی هم برای مدیریت زمان هم برای تمرکز👌 خیلیییی مؤثره خیلی تجربه شده حتما انجامش بدید بعد بیاید بگید چقدر نتیجه گرفتید

تکنیک پنج دقیقه ⏰ 💎1. انتخاب یک وظیفه یا فعالیت که می‌خوای روی اون تمرکز کنی 💎2. تعیین یک زمانبندی برای خودت به عنوان مثال پنج دقیقه. 💎3. به محض شروع زمانبندی، به طور کامل به وظیفه یا فعالیت مورد نظر خودت تمرکز کن و از حواس پرتی دوری کن 💎4. در طول این پنج دقیقه، سعی کن تموم توانایی‌های خودتو به کار بگیری و بهترین عملکرد خودتو را ارائه بدی. 💎5. بعد از تموم شدن زمانی که تعیین کردی، یک دقیقه استراحت کوتاه بگیر و حالا می‌تونی به فعالیت بعدی خودت ادامه بدی یا این تکنیک رو دوباره تکرار کنی. 👤🍫☕️

🍬💗📖🖊🌈🪴 #انگیزشی

📎📘بعد از اینکه نکات مدیریت زمان رو باهم یاد گرفتیم حالا میخوایم بدونیم چیکار کنیم که بتونیم *تمرکز*داشته باشیم؟! 🐬🧠

اول یه سری نکات کلی رو ببینیم چون همیشه اگه از بالا نگاه کنی بهتر متوجه می‌شی چی به چیه🤩 بعد ریز به ریزشو آموزش میذارم براتون🙃✌️

نکات کلی افزایش تمرکز🌧🙌🧠👤 🪵. ایجاد محیط مناسب: یک محیط آروم برای مطالعه انتخاب کن بدون حاشیه بدون سر و صدا 🐚. تعیین اهداف: قبل از شروع به مطالعه، اهداف و انتظاراتت رو از مطالعه مشخص کن ینی مثلا بگو امروز و این ساعت قراره فقط این تعداد صفحه رو بخونی 🪐. تقسیم زمان: زمان مطالعه رو به قطعه‌های کوچیک تقسیم کن و زمان مخصوص برای هر فعالیت رو تعیین کن از قبل مثلا روش پومودورو [ 25 دقیقه مطالعه و 5 دقیقه استراحت و همین روشو سه بار تکرار کن] ☁️. تمرین تنفس عمیق: تمرین تنفس عمیق و آرامش بخش می‌تونه به بهتر شدن تمرکز و تمامیت ذهن کمک کنه. 🔭. روش‌های یادگیری متنوع: از روش‌های مختلف برای یادگیری مثل خواندن، نوشتن، توضیح دادن به دیگران یا توضیح دادن به خودت استفاده کن در واقع باید روش مطالعه حرفه ای رو یاد بگیری 💙. ورزش و تغذیه سالم: ورزش منظم و تغذیه سالم می‌تونه به تمرکز بیشتر کمک کنه 🧠. انجام تمرین‌های ذهنی: تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن، یا تمرینات ذهنی دیگه و تکنیک های عملی تمرکز میتونه کمکت منه با دقت بیشتری درسامو بفهمی :)