❗️بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد چه حالاتی هستند؟ برای کاهش کمردرد چگونه بخوابیم؟ ▫️یکی از بهترین راه‌حل‌ ها، خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش بین دو زانو است. در این حالت نه تنها ستون فقرات در بهترین حالت قرار می‌ گیرند، بلکه از فشارهای عضلانی نیز جلوگیری می‌ شود. ▫️یکی دیگر از حالت‌ها خوابیدن رو به بالا است در شرایطی که یک بالش در ابعاد متوسط و نرم را زیر زانو‌ها قرار دهید تا از فشار به کمر کاسته شود. ▫️یکی دیگر از بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد، خوابیدن رو به شکم است در شرایطی که یک بالش کوچک را زیر معده خود قرار دهید تا ستون فقرات در بهترین حالت قرار گیرند و فشار به کمر به کمترین حد خود برسد. ▫️در واقع مهم‌ترین کار این است که حالت خوابیدن شما، به کمر و ستون فقرات فشار وارد نکند و بدن را در حالتی آرامش‌بخش و خوب قرار دهد. ▫️بالشی که زیر سرتان می‌گذارید نیز بسیار مهم است و بر میزان فشاری که به کمر وارد می‌شود تاثیر خواهد داشت. 🏷 #خواب |• #خوابیدن |• #استراحت |• #طرز_خوابیدن |• #آرامش |• #کمردرد |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir

😴 ذهنی هوشیارتر با خوابی کامل و سالم! 🥱🥱 خواب باکیفیت و زمان‌بندی صحیح اون می‌تونه نقش مهمی در بهبود سلامت جسم و روان داشته باشه. دکتر سعید عزیزی، روانشناس میگه که توجه به مدل‌های خواب و بهره‌گیری از ساعات طلایی شب و سحر راهی مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی است. ╭───────────── 🔗 zil.ink/urmiairib ╰───────────── 🏷 #سلامت |• #خواب |• #استراحت |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ @URMIAIRIB 🌐urmia.irib.ir