🔰 چله کنتــــرل خشم 🔰 تصوری که همه ما از مدیریت عصبانیت داریم این است که یاد بگیریم چطور آن را سرکوب کنیم. در حقیقت به جای سرکوب، باید به این فکر کنیم که علت عصبانیت ما چیست؟🤔 بعد از کشف علت‌های عصبانیت و ابزارهای مناسب برای مدیریت آن بهتر می توانیم آن را به کنترل درآوریم. همچنین با #کنترل_خشم بهتر می‌توانیم ناملایمات زندگی‌مان را مدیریت کنیم و به سمت محکم‌تر شدن روابط خود با دیگران حرکت کنیم.😇🍃 نوع بروز #خشم در همه انسان ها یکسان نیست و می تواند به صورت های مختلف ظاهر شود. به طوری که در برخی افراد واکنشی جنون آمیز و در برخی دیگر بسیار جزئی است. همچنین خشمگین شدن در آثار انسان فیزیولوژیکی به همراه دارد که عبارت است از افزایش ضربان قلب، فشار خون و میزان افزایش انرژی ها.⚡️ 1⃣ داشتن ایمان به خدا و پرهیزگاری #ایمان قلبی داشتن به خداوند مانند یک نیروی درونی باعث آرامش در فرد می شود.خداوند انسانهای باتقوا و پرهیزکار را افرادی معرفی می کند که قدرت غلبه بر خشم خود را دارند و منبع قدرت آنها از تقوا و پرهیزکاری است.👤🌟 2⃣ ببخشید یا فراموش کنید #بخشش بزرگترین پادزهر برای رفع عصبانیت است. اگر شما به عصبانیت اجازه بدهید که در شما نفوذ کند و به دیگر فکرهای منفی فکر کنید، در نهایت چیزی جز تلخی، خشم و بدبینی نصیبتان نخواهد شد.☝️🏻🚫 3⃣ نفس عمیق بکشید هنگام عصبانیت، نفس تان به شماره می‌افتد و هر چه خشم‌تان بیشتر شود، سرعت نفس کشیدن‌تان هم بیشتر می‌شود. این وضعیت را با تنفس آهسته و عمیق کنترل کنید. برای تنفس عمیق، هوا را از بینی وارد بدن کنید و و از دهان بیرون بفرستید. این دم و بازدم را به‌آرامی و در مدت چند ثانیه انجام دهید.⚡️ 4⃣ قدم بزنید #ورزش می‌تواند اعصاب را آرام کند و از خشم بکاهد. بنابراین هر زمان که عصبانی شدید، به پیاده‌روی بروید یا دوچرخه‌سواری کنید یا چند ضربه به توپ بزنید. این تخلیه انرژی، برای ذهن و بدن‌تان مفید است.🚶🏻‍♂ 5⃣ شناسایی یک روزنه و راه در رو احتمالی اگر یک جا بنشینید و به چیزهایی که شما را عصبی می‌کنند فکر کنید، حتما دچار مشکل و عصبانیت‌های پی در پی خواهید شد. اگر شما عادلانه فکر نکنید، در واقع نتیجه بدتری شما را غافلگیر خواهد کرد. در صورت عصبانیت سعی کنید نفس عمیقی بکشید و از راه حل‌های منطقی برای رفع مشکلاتی که باعث عصبانیت شما می‌شوند استفاده کنید.🌱 6⃣ نوشتن احساسات  سعی کنید خودتان را از شر افکار و احساسات منفی خلاص کنید. یکی از این راه‌ها آن است که احساساتتان را روی کاغذ بیاورید و عکس‌العمل خود به هنگام خشمگین شدن ارزیابی کنید. با داشتن روحیه و انرژی مثبت و انجام کارهای شاد شما کمتر ضعیف می شود.✍🏻 📌تنبیهات عدم موفقیت در کنترل خشم ، همان تنبیهات در نظر گرفته شده برای چله‌های دیگر است‌☝️🏻♨️ #چله_کنترل_خشم گروه خودسازی چند قدم تا وصال : https://eitaa.com/joinchat/4047175755C30c8aa624e