🔴 #مشاوره🔔📃
🤔 #تکنیکی برای #خلاصی از #شر_افکار_مزاحم🔳
✍️ در بسیاری از مواقع، افکار مزاحم و آزاردهندۀ ما نتیجه این تصور است که هر کسی که در اطراف ماست، در مورد ما قضاوت می‌کند: « همه دارند من را می‌پایند؛ هر حرف و حرکت و رفتارم در نظر دیگران چه معنا و مفهومی دارد؟ نکنه متوجه منظور من نشده؟ نکنه از این حرفم بدش بیاد؟ حالا اون راجع به من چی فکر می کنه؟ میدونم همه از من بدشون میاد و ...» .
🔻این افکار که همه ما به سادگی تجربه هایی از آن را داریم، سرچشمه بسیاری از سوءِ تفاهم ها و اختلاف هاست.
🔻واقعیت این است که دیگران هم به نوبه خود، خودشان را مرکز عالم می دانند و حرف ها و رفتارهای ما در عرض چند دقیقه فراموش می شود.
🔻تا وقتی که کسی با شما موضوعی را در میان نگذاشته یا مطرح نکرده افکار شما جز تصوراتی موهوم چیزی نیست.
☑️ پس یادتان باشد که، مردم به آن اندازه ای که تصور می کنید، به شما و کارهایی که انجام می دهید فکر نمی کنند. پس کار خودتان را بکنید و اینقدر نگران این نباشید که مردم ممکن است چه فکری در مورد شما داشته باشند.
🔻اگر فکری شما را خیلی آزار داد به سادگی آن را با کسی مطرح کنید تا دریابید که تنها تصورات شماست.
1️⃣ لحظه حال را دریابید
🔻یکی از کارهایی که در منزل حواس ما را به خود معطوف می کند اندیشیدن راجع به گذشته و زنده کردن صحنه هایی از زندگی و اندیشیدن در مورد آنها است. این کار علاوه بر ایجاد افکار مختلف و آزارنده راجع به وقایعی که تمام شده اند موجب می شود که ذهن ما در مورد آینده هم این کار را انجام دهد و شروع به ایجاد افکار نگران کننده و تغذیه از آنها کند.
🔻وقتی که زمان زیادی را صرف تفکر در مورد آینده می کنیم، به سادگی ذهنمان به سمت و سوی سناریوهای بد متمایل شود. به همین خاطر باید توجه را تنها به لحظۀ کنونی و تمرکز بر آن، معطوف کنیم.
☑️ دو تکنیک مورد علاقه من برای ماندن در لحظه حال به این شرح است:
1️⃣ کم کردن سرعت انجام کارها:
هر کاری را که همین حالا در حال انجام آن هستید (خواندن این متن) ادامه دهید اما آرامتر از دفعه های پیش. آرام تر نفس بکشید. آرام تر غذا بخورید. آرام تر صحبت کنید. آرام تر راه بروید و ... .با آرام کردن سرعت خود، از آنچه که در پیرامونتان می گذرد، آگاه تر می‌شوید.
2️⃣ قطع و وصل کردن افکار با تنفس عمیق:
هر وقت احساس کردید در ذهنتان، فکری منفی و نگران کننده در حال شکل گرفتن است نفس عمیق بکشید. نفس بکشید تا 7 بشمارید و به آرامی نفستان رابیرون بدهید. این کار را ۳بار انجام دهید
🔻طبعا بهتر است که شیوه تنفس شکمی را در طول روز تمرین کنید و برای این تکنیک هم از تنفس شکمی استفاده کنید.
3️⃣ ذکر «لا حول ولا قوه الا بالله العلی العظیم» برای تمرکز ذهن و از بین رفتن افکار آشفته تکرار کنید. می توانید 70 مرتبه قبل خواب این ذکر را بگویید.
☑️ یادتان باشد که غلبه بر افکار آشفته نیاز به تمرین دارد.
🔻🔻🔻
🔷 @Vasvas_feghhi_eteghadi
امام رضا عليه السلام:
بهترین ثروت و ذخیره انسان صدقه ای است که در راه خدا می دهد
مسندالامام رضا علیه السلام، جلد2، صفحه208
👇👇👇
🆔 @hadanair
🖥 http://hadana.ir
🏴 پرچم سیاه بر فراز گنبد حرم مطهر امام رضا(علیه السلام)
🔷 در آستانه روز زیارتی امام رضا علیه السلام پرچم سیاه بر فراز گنبد حرم مطهر ثامن الائمه به اهتزاز در آمد
🎙سید بن طاووس در کتاب الإقبال بالأعمال الحسنه، در ذیل اعمال روز ۲۳ ذی القعده آورده است که:
🔰در بعضی از کتاب‌های دانشمندان غیر عرب دیده‌ام که زیارت امام رضا(علیه السلام) در روز *۲۳ ذی القعده*، از نزدیک یا دور، به وسیله یکی از زیارات معروف یا آنچه که شبیه زیارت است، مستحب است.
🔶 در روایتی، امام رضا (علیه السلام) در این روز به شهادت رسیده‌اند از این رو زیارت امام، ثواب ویژه‌ای دارد.
═हई ◾️ 🌹 ◾️ ईह═
؛ | ﷽ | ؛
🌷 اَللهُّمَ صَلّ عَلىٰ عَلیِّ ابنْ موسَی الرِّضا المُرتَضی الاِمامِ التَّقی النَّقی وَ حُجَّّتِکَ عَلىٰ مَنْ فَوقَ الارْضَ وَ مَن تَحتَ الثَری اَلصِّدّیق الشَّهید صَلَوةَ کَثیرَةً تامَةً زاکیَةً مُتَواصِلةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَه کافْضَلِ ما صَلَّیتَ عَلىٰ اَحَدٍ مِنْ اَوْلیائِک. 🌷
🏴🥀 ۲۳ ذی القعده؛ روز زیارتی مخصوص عالم آل محمد امام علی بن موسی الرضا علیه السلام و بنابر روایتی شهادت این امام رئوف است.
✨ زیارت مجازی امام رضا علیه السلام
https://tv.razavi.ir/VR/2/#s=pano11246
✨ درخواست زیارت نیابتی
https://tv.razavi.ir/fa/ziyarat
#التماس_دعا
#اللهم_عجـل_لولیـڪ_الفـرج
#الّلهُمَّ‌صَلِّ‌عَلَی‌مُحَمَّدٍوَآلِ‌مُحَمَّدٍوَعَجِّلْ‌فَرَجَهُمْ
@vujzs2
═हई ◾️ 🌹 ◾️ ईह═
برای افکاری که ناخواسته به ذهن شما می رسد گناهی نوشته نمی شود. آنها را رها کنید
🦋 @Vasvas_feghhi_eteghadi