هوالکبیر دو، یکی از ورزش های مهم می باشد که برای ورزشکاران کلیه رشته های ورزشی لازم است. شما برای اینکه بدنی آماده داشته باشید و نفسی زیاد ،باید هر روز یا یک روز در میان به مدت نیم ساعت یا بیشتر بدوید و اگر وقت زیادی ندارید و کارهای روزمره شما زیاد است می توانید از لباس راحتی استفاده کرده و برای انجام کارهای روزمره و برای رسیدن به مقصد از وسیله نقلیه استفاده ننموده و به صورت دو یا پیاده روی تند به مقصد برسید. دو نباید یکنواخت باشد گاهی با سرعت کم و گاهی با سرعت زیاد بدوید و همیشه برای ازدیاد نفس دوهای استقامت و نیمه استقامت و سرعتی را تمرین کنید، پرش طول و ارتفاع در ورزشهای رزمی یکی از ارکان است مربیان می توانند بین شاگردان مسابقه دو و حتی برای برنده جایزه ای هم در نظر بگیرند #ورزش #دو #آمادگی #نفس #سرعت #استقامت #ارکان @wushucaran