چند وقت پیش یک کتاب مطالعه میکردم
اسمش مرا اهلی کن
بود
اینکه** اهلی شدن در یک رابطه، یعنی چه...
میخوام دربارش بیشتر صحبت کنم و طبق تجربه ای از مراجعین داشتم براتون بیشتر بازش کنم و بتون تمرین بدم😊
خیلی وقت‌ها آدم‌ها وارد زندگی‌مون می‌شن و رد می‌شن.
اما بعضی‌ها... نمی‌رن.
نه اینکه بمونن همیشه، ولی یه چیزی از خودشون جا می‌ذارن.
یه حس، یه نگاه، یه معنا.
اهلی شدن یعنی اینکه یکی برایت مهم بشه.
نه از روی نیاز، بلکه از روی شناخت.
یعنی اینکه وقتی نیست، یه جای دلت خالیه.
و وقتی هست، یه جای وجودت آرومه.
من همیشه به مراجعینم می‌گم:
*#رابطه‌ای که با زمان، توجه، و احترام ساخته بشه، می‌تونه ما رو رشد بده.
اما باید بدونیم که اهلی شدن، فقط شیرینی نیست—یه جور مسئولیت هم هست.
🔸 پیشنهاد مشاوره‌ای:
امروز یه لحظه وقت بذار و فکر کن:
چه کسی تو رو اهلی کرده؟
تو چه کسی رو؟
و این رابطه چه چیزی بهت یاد داده؟
دوست داشتی پاسخشو برای ما ارسال کن☺️
https://harfeto.timefriend.net/17333466287073
#بهبود_روابط
#ارتباط_زوجین
🆔@z_z_aramesh
«رابطه‌ای که رشد می‌ده، همیشه راحت نیست»
تو جلسات مشاوره، خیلی‌ها از درد رابطه حرف می‌زنن.
از دلتنگی، از دل‌شکستگی، از رنجِ دوست داشتن.
و من همیشه می‌گم:
اگه رابطه‌ای باعث شده خودت رو بهتر بشناسی، اون رابطه بی‌ارزش نبوده—even اگر سخت بوده.
رابطه‌های واقعی، ما رو به چالش می‌کشن.
گاهی مجبورمون می‌کنن با ترس‌هامون روبه‌رو بشیم.
گاهی زخم می‌زنن، اما همون زخم‌ها می‌تونن دروازه‌ی رشد باشن.
🔸 مثلا:
یه رابطه‌ی سخت ولی مهم رو به یاد بیار.
چی ازش یاد گرفتی؟
آیا هنوز زخمی ازش داری؟
اگه اون زخم می‌تونست باهات حرف بزنه، چی می‌گفت؟
بذار این گفت‌وگو درونی، شروعی باشه برای آشتی با خودت.
#بهبود_روابط
#ارتباط_زوجین
🆔@z_z_aramesh
- درک هیجانی و همدلی : برای داشتن رابطه‌ای سالم، باید بتوانیم احساسات طرف مقابل را ببینیم و بدون قضاوت درک کنیم.
- گفت‌وگوی مؤثر: بسیاری از مشکلات زوجین و والدین با نوجوانان، از ناتوانی در گفت‌وگوی سالم و شنیدن فعال ناشی می‌شود.
- حل تعارض‌ها: تعارض در رابطه طبیعی است، اما نحوه‌ی برخورد با آن تعیین‌کننده‌ی کیفیت رابطه است.
- مرزهای روانی و احترام متقابل: شناخت مرزهای فردی و احترام به آن‌ها، از آسیب‌های روانی جلوگیری می‌کند.
- رشد فردی در بستر رابطه: رابطه نباید مانع رشد فردی شود، بلکه باید بستری برای شکوفایی باشد.
#بهبود_روابط
#ارتباط_زوجین
🆔@z_z_aramesh
یک مثال با توجه به توضیحات
فرض کنیم خانمی، در کودکی با پدری سرد و بی‌توجه بزرگ شده. او یاد گرفته که برای دریافت محبت، باید همیشه کامل و بی‌نقص باشد. حالا در زندگی مشترک با همسرش، وقتی کوچک‌ترین انتقادی از او می‌شود، به شدت ناراحت می‌شود و احساس طردشدگی می‌کند—نه به خاطر حرف همسرش، بلکه چون آن حرف، زخمی قدیمی را فعال کرده.
از سوی دیگر، همسرش، در خانواده‌ای بزرگ شده که ابراز احساسات نشانه‌ی ضعف تلقی می‌شده. او در رابطه با خانم ، نمی‌تواند به راحتی احساساتش را بیان کند، و همین باعث می‌شود خانم بیشتر احساس بی‌مهری کند.
📌 اینجا هر دو نفر، بدون اینکه بدانند، دارند الگوهای کودکی‌شان را در رابطه بازسازی می‌کنند.
---
- خودآگاهی:
هر دو نفر باید بفهمند که واکنش‌هایشان از کجا می‌آید. مثلاً خانم بفهمد که حساسیتش به انتقاد، ریشه در گذشته دارد.
- گفت‌وگوی آگاهانه: به جای واکنش‌های دفاعی، زوجین می‌توانند درباره‌ی احساساتشان صحبت کنند. مثلاً آقا بگوید: «من ابراز احساسات رو یاد نگرفتم، ولی دارم تلاش می‌کنم.»
- بازنویسی الگوها: با تمرین و آگاهی، می‌توان الگوهای ناسالم را تغییر داد و جایگزین‌های سالم‌تری ساخت.
-
#بهبود_روابط
#ارتباط_زوجین
#خودشناسی
🆔@z_z_aramesh
---
🌿 خودشناسی مقدمه‌ای بر تربیت الهی
است.
در واقع تربیت واقعی از شناخت خود آغاز می‌شه. اگر انسان خودش را نشناسد، نمی‌تواند نیت‌هایش را اصلاح کند، رفتارهایش را آگاهانه انتخاب کند، یا حتی دعا و توکلش را خالصانه انجام دهد.
✨
1#بهبود_روابط
#ارتباط
#خودشناسی
🆔@z_z_aramesh
خودشناسی یعنی دیدن خود با صداقت
نه با توجیه، نه با سرزنش، بلکه با نگاهی مهربان و اصلاح‌گر.
📌 مثال: نوجوانی که همیشه در جمع شوخی می‌کند، ممکن است در واقع از ترس دیده‌نشدن یا طرد شدن رنج ببرد.
2. خودآگاهی یعنی شناخت لحظه‌ای از احساس، نیت، و تأثیر رفتار
> «آگاهی از خود، یعنی لحظه‌ای مکث کردن و پرسیدن: چرا این حرف را زدم؟ چرا ناراحت شدم؟ چرا سکوت کردم؟»
📌 مثال: مادری که در برابر بی‌نظمی فرزندش عصبانی می‌شود، اگر لحظه‌ای مکث کند، ممکن است بفهمد که خستگی یا ترس از قضاوت دیگران باعث واکنش شدیدش شده، نه صرفاً رفتار کودک.
3. خودشناسی مقدمه‌ای برای تربیت فرزند، همسر، و جامعه است
وقتی فرد خودش را بشناسد، می‌تواند با نیت خالص، روش‌های مؤثر، و زبان محبت تربیت کند
.
#بهبود_روابط
#ارتباط_زوجین
#خودشناسی
🆔@z_z_aramesh
---
🌟** مثال‌های ملموس از خودآگاهی:
**
1. لحظه‌ی مکث قبل از پاسخ
مادر در حال پاسخ دادن به فرزندش است که با لحن تند چیزی گفته.
🔹 خودآگاهی یعنی: قبل از واکنش، لحظه‌ای مکث کند و از خود بپرسد: «آیا ناراحتی من از رفتار کودک است یا از خستگی خودم؟»
🔸 نتیجه: پاسخ مهربان‌تر، تربیت مؤثرتر، و آرامش بیشتر در خانه.
---
2. تشخیص نیت در کمک کردن
زنی در جمع دوستان همیشه داوطلب کمک است.
🔹 خودآگاهی یعنی: از خود بپرسد «آیا واقعاً از روی محبت کمک می‌کنم یا می‌خواهم تأیید بگیرم؟»
🔸 نتیجه: انتخاب‌های آگاهانه‌تر، کاهش خستگی و دل‌زدگی، و رضایت قلبی بیشتر.
---
3. شناخت احساس در لحظه‌ی حسادت
دختری در شبکه‌های اجتماعی موفقیت دوستش را می‌بیند و ناراحت می‌شود.
🔹 خودآگاهی یعنی: به‌جای سرکوب یا قضاوت، احساس حسادت را بشناسد و بپرسد «این ناراحتی از کجاست؟»
🔸 نتیجه: تبدیل حسادت به انگیزه‌ی رشد، و حفظ رابطه‌ی سالم با دوست.
---
4. آگاهی از تأثیر رفتار بر کودک
پدری هنگام عصبانیت، با صدای بلند فرزندش را سرزنش می‌کند.
🔹 خودآگاهی یعنی: بعد از آن، از خود بپرسد «فرزندم چه احساسی داشت؟ آیا ترسید یا یاد گرفت؟»
🔸 نتیجه: اصلاح روش تربیتی، و ایجاد فضای امن برای رشد کودک.
---
5. تشخیص الگوی تکراری
زنی متوجه می‌شود که در هر اختلافی با همسرش، سریع عقب‌نشینی می‌کند.
🔹 خودآگاهی یعنی: بررسی کند که آیا این رفتار از ترس طرد شدن یا از باورهای قدیمی نشأت می‌گیرد؟
🔸 نتیجه: گفت‌وگوی سالم‌تر، و تقویت عزت‌نفس.
#بهبود_روابط
#ارتباط_زوجین
#خودشناسی
🆔@z_z_aramesh