🔔📃 هفده خطای شناختی 🔺️ذهن‌خوانی بدون استدلال و دلایل کافی می‌اندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید «اصلا نگاهم نکرد حتما از من شاکیه» 🔺️پیش‌گویی پیش‌بینی ذهنی‌ از اتفاقات و شرایط آینده‌ای منفی‌ «حتما فردا حرفم رو قبول نمی‌کنه» 🔺️فاجعه‌سازی تمام حوادث آینده‌ی نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن «توی آزمون خراب کنم آبروم می‌ره» 🔺️برچسب زدن صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن «کلن بدبخت‌یم» 🔺️نادیده‌انگاری جنبه‌های مثبت موفقیت‌ها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن «اینو که همه می‌تونن انجام بدن» 🔺️فیلتر منفی فقط جنبه‌های منفی چیزی را دیدن «اصلا به من توجه نمی‌شه» 🔺️تعمیم افراطی تعمیم دادن یک اتفاق و حادثه‌ی بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن «این اتفاق همیشه فقط برای من می افته» 🔺️تفکر دو قطبی دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسان‌های پیرامونی «همه‌ی زندگی‌م تباه شد» 🔺️بایداندیشی اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیش‌تر بر اساس آن‌چه باید می‌بود/باشد گذاشتن. «باید می‌بردیم» «برد با ماست» 🔺️شخصی‌‌سازی علل شکست و رخ‌دادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن «خودم مقصر بودم» 🔺️سرزنش‌گری مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن. «او باعث تمام مشکلات من هستش» 🔺️قیاس‌های ناعادلانه معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن «او‌ خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه» 🔺️تاسف‌گرایی ای کاش‌های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال «ای کاش این حرف رو نمی‌زدم» 🔺️چی می‌شد اگر پرسش مکرر «چی می‌شد اگر» و اقناع نشدن شخصی «چی می‌شد اگر زودتر راه می‌افتادم» 🔺️استدلال هیجانی برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن «دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته» 🔺️نادیده‌انگاری شواهد متناقض شواهد‌ یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن «هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین» 🔺️قضاوت‌گرایی معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی «در مسابقه اصلن خوب بازی نکردیم» ✔اين باورها همگي غلط هستند و باعث بروز احساسات منفي در ما میشوند پس لطفا با هوشياري از آنها اجتناب كنيد. #متن_نوشت #خطای_شناختی 🆔️ @zendegi_filsofaneh