📌کمبود خواب با بدن چه میکند؟ ✅کاهش قدرت حافظه ✅حمله قلبی ✅کاهش هشیاری ✅بیماری قلبی ✅افسردگی ✅فشارخون ✅بی نظمی ضربان قلب ✅سکته مغزی ✅پیری زودرس ✅اختلال در تمرکز ✅افزایش وزن ✅دیابت #خواب #کمبود_خواب مراقب سلامتی خود و خانواده و فرزندان باشید. 💠 کانال به دنبال آرامش واقعی درایتا https://eitaa.com/aaramesh14

♦️خواب بموقع از نیمه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خونسازی را انجام می دهد 👌 برای همین میگویند شبها زود بخوابید ⛔️دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. #خواب #سلامتی #سلامت #زندگی 📌عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن: ✅مصرف زیاد شيريني ✅اضافه وزن ✅کمبود آب بدن ✅استرس زیاد ✅مصرف غذاهای چرب ✅آلودگی هوا ✅استعمال دخانیات ✅کمبود روی #ضعف #سلامتی #سلامت #زندگی @madraneha

🛑یک راه حل ساده برای خواب بهتر! 🔹ملاتونین برای خواب خوب ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده ای که در وسط مغز قرار دارد تولید می شود و با ریتم خورشید عمل می کند. هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید می شود و هنگام طلوع خورشید کمتر. محققان می گویند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی ممکن است خواب را بهبود بخشد.  🔹ملاتونین طبیعی در مواد غذایی از جمله آلبالو، موز، آلو، انگور، برنج، غلات، گیاهان دارویی، روغن زیتون وجود دارد. #سلامت #خواب @aaramesh14

#باآرامش_بخوابیم عوارض #خوابیدن همراه با #استرس 🔷🔶 🔻افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی 🔻چروک پوست و ریزش مو شدید 🔻#احساس مداوم #خستگی حتی بعد از بیدار شدن از خواب 🔻 احساس #تشنگی زیاد در هنگام #خواب 🔷🔶

💢 چند #عادت که زودتر #انسان را پیر می‌کند: ۱. #تسلیم #اشتها شدن: قند همیشه موجب #پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و سبب پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد. ۲. کم‌خوابی مزمن: هنگامی که شما در #خواب هستید، ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم می‌کند. #هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آن‌ها ضروریست. ۳. دوست نداشتن خودتان. ۴. مصرف الکل به عنوان حلال مشکلات. ۵. فراموش‌کردن #بخشش: کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد. ۶. ضداجتماعی شدن: اگر نمی‌توانید برای همه جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد. ۷. زندگی غرق در مواد شیمیایی: مواد شیمیایی خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن‌، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به آرامی بدن را سمی می‌کنند. ۸. الویت ندادن به رابطه عاشقانه. ۹. ورزش کردن به دلایل نادرست: افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند! ۱۰. زیاد جدی بودن وسخت گرفتن . #روانشناسی #عادت 📜 @aaramesh14