#یه_نکته_بگم 🤔⬇️
🔰تمرین در چه ساعتی بهتر است؟🔰
1️⃣در ساعات 16_18 بدن از لحاظ هورمونی و رشد در بهترین سطح است
2️⃣در ساعت ۸تا۱۰ صبح بهترین کارایی چربی سوزی دارد
هرچه نزدیک تر به صبح بهتر
بدلیل قند پایین تر
#پیام_ورزشی
۱۲ تأثیر مهم ورزش بر سلامت و قدرت ذهن
استرس شما را کاهش می‌دهد
بر شادی شما می‌افزاید
اعتماد به نفس‌تان را بالا می‌برد
زوال عقل را عقب می‌اندازد
اضطراب شما را کاهش می‌دهد
ذهن شما را قدرتمند می‌کند
شما را باهوش‌تر می‌کند
خواب شما را تنظیم می‌کند
کار بیشتری انجام خواهید داد
خلاقیت شما را افزایش می‌دهد
به خود و دیگران کمک خواهید کرد.
#پیام_ورزشی
اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰نـفـس عمیق بکشید
فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق:
🔹هضـم غـذا
🔹سلـامت قلـب
🔹کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی
🔹کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش
#پیام_ورزشی
🫀اگر می خواهید در سنین بالا دچار بیماری های قلبی نشوید کارهای زیر را انجام دهید
1-ورزش کنید
2-هر روز سیب بخورید
3-زود بخوابید
4-استرس را از زندگی خود حذف کنید
5-بیشتر لبخند بزنید
#پیام_ورزشی
6.07M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بهترین زمان تمرین در ماه مبارک رمضان
#پیام_ورزشی
🔴 5 اشتباه روزمره که باعث کمردرد میشود:
🔺 رانندگی طولانی مدت
🔺 کارهای نشسته
🔺 پوشیدن کفش پاشنه بلند
🔺 حالت خواب نامناسب
🔺 حمل کیف های سنگین
#پیام_ورزشی
🌹میدونستی که چرا پیاده روی برای بدن مفید است؟🚶♂️
👈 پیاده روی در فضای باز، جریان خون را فعال می کند، قلب و استخوان ها را تقویت می کند، عضلات را تقویت می کند، خواب و عملکرد ریه را بهبود می بخشد.
👈 علاوه بر این، به کاهش استرس و مبارزه با استرس کمک می کند. برای گرفتن بهترین نتیجه، باید هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی را تمرین کنید؟
#پیام_ورزشی
💥اگر ورزش نمی کنید
روزی ۲۰ مرتبه نفس عمیق بکشید.
💥فواید کشیدن نفس عمیق:
۱-کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش
۲-سلامت قلب
۳-هضم غذا
۴-کاهش بیماری های ناشی از چاقی
🟩#پیام_ورزشی
3.56M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش_صبحگاهی
🚶🕺🧑🦯باچند نرمش ساده داخل منزل سلامتی رو به خونه هاتون دعوت کنید.
#پیام_ورزشی 🚶♂🕺🏃♂
642K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⚪ فواید پیاده روی در سلامت بدن
#پیام_ورزشی
🔶پیاده_روی روزانه استرس را کاهش می دهد.
🌐 طبق تحقیقات؛ افرادی که روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی منظم داشته باشند مساوی است با کاهش استرس و افزایش نشاط و شادابی.
پیاده روی منظم= کاهش استراس÷ افزایش نشاط و شادابی
🏋♀ 🏂. ⛷ 🤸♂ 🤾♂ 🏊♀ 🏌♀ 🏇
#پیام_ورزشی