❇️ غلبه بر اهمال کاری و روشهای درمان آن ⚡️ افزایش انگیزه ⚡️تقویت مثبت (تشویق مثبت و تنبیه برای خود) ⚡️تغییر محیط و فضا (دوست خوب و منضبط) ⚡️ در اولین فرصت آن کار را انجام دهید. ⚡️یادداشت کردن کارها ⚡️ پیمان بستن با خود یا دیگران برای انجام کارها ⚡️اولویت بندی ⚡️اقدام برای شروع کار ⚡️کارها به جزء جزءکنید (تبدیل کوه به سنگریزه تا بتوان قورتش داد) ⚡️اختصاص یک ربع در هر روز برای انجام کارهای عقب افتاده ✨#اهمالکاری

#درمان_کرونای_کمال_گرایی_افراطی #استاد_دکتر_فرهوش ✨👌 درمان بازدارنده های #اقدام #همدلی #کنشگری_اجتماعی_انتخاباتی #نوشتن #مقاله #پایان_نامه #تصمیم_گیری_بموقع #انتخاب_رشته_تخصصی و ..... #سال_برداشتن_موانع_تولید ✨مؤلفه های یکی از مهمترین موانع (کمالگرایی افراطی): توجه افراطی به جزئیات - #اهمالکاری - ترس از شکست - انتظار بیش از حد از خویش ✨👌تکنیکها: 1- تفکیک گناه و اشتباه 2- تفکیک افراد موفق و ناموفق 3- تقویت احساس توانایی و..... 🌷🇮🇷🌷