پرنده زیبای توکان توکو😍 جنگل های بارانی نواحی گرمسیر استوا #چشم_نوازی_پروردگار #تقویت_جسم_روان_روح ‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌

🗣تمرین تنفس🗣 وقتی که هیجانات شدیدی رو تجربه می‌کنید واقعاً می‌تواند کمک کند. 🛑مثلاً هنگام عصبانیت، با این روش آرام می شوید #تقویت_جسم_روان_روح https://eitaa.com/abe_ab

قانون 20-20-20 برای سلامت چشم این یک قانون می گوید: وقتی با گوشی یا سیستم کار می کنید یا حتی کتاب می خوانید، هر ۲۰ دقیقه برای ۲۰ ثانیه به چیزی در حداقل فاصله ۶ متری خودتان نگاه کنید این کار از تاری دید و فشارچشم جلوگیری می کند. مالش چشم‌ها باعث تشدید تاری و افزایش حساسیت به نور و ... شود #تقویت_جسم_روان_روح https://eitaa.com/abe_ab

🔹 امام على عليه السلام: 🔸 الطّيبُ نُشرَةٌ، وَالعَسَلُ نُشرَةٌ، وَالرُّكوبٌ نُشرَةٌ، وَالنَّظَرُ إلَى الخُضرَةِ نُشرَةٌ بوى خوش، نشاط آور است. عسل، نشاط آور است. سواركارى، نشاط آور است. تماشاى سبزه، نشاط آور است 📖 بحارالأنوار، ج66، ص291 #تقویت_جسم_روان_روح

🔹الگو برداری از زندگی افراد موفق 💧برای رسیدن به موفقیت همواره به دنبال الگوهای خاص و ویژه نباشیم زیرا فاصله خود را با آن ها بسیار خواهیم دید. باید الگو را از میان کسانی که فقط، چند قدم جلوتر هستند انتخاب کنیم. این را بدانیم که افراد بسیار موفق به وفور اطرافمان هستند که زندگی عادی دارند یعنی هم در روابط خانوادگی و اجتماعی ارتباطات سالم و مفید دارند و هم اهل محبت و دستگیری هستند ،آنان از تفریح و سفرشان کم نمی گذارند، و متناسب با تلاششان افزایش درآمد دارند ما ارتقاء سطح زندگی‌شان را در بعد مادی و معنوی مشاهده می کنیم اما نکته قابل توجه آن است که آن ها آنقدر مشغول لذت بردن از زندگی موفق و روبه جلو خود هستند که فرصت ندارند آن را در شبکه های اجتماعی به دیگران نشان دهند... آن ها اهل سکوت اند ... #تقویت_جسم_روان_روح https://eitaa.com/abe_ab

«ورزش برای سلامتی مفيد است، ولی صنعت ورزش چطور؟ 🔴 اینکه ورزش برای سلامتی مفید است را . همۀ متخصصان و بیشتر مردم عادی تأیید می‏‌کنند. 🔴 بااین‌حال، خیلی‌ها از ورزش‌کردن بدشان می‌آید و رعایت آدابی که ورزشکاران معمول می‌دانند را سخت و طاقت‌فرسا می‌دانند. 🔹آن‌ها همواره مجبورند خودشان را با وعده‏ و وعید، احساس عذاب وجدان یا توجیهات علمی وادار به ورزش کنند. 🔴 امروزه ورزش کردن از دغدغۀ سلامتی فراتر رفته و نشانه‌‏ای از بلندپروازی، ثروت و عزت‏‌نفس شده است. 🔴 مارک گرایف، روزنامه‌نگار آمریکایی، در مقالۀ طعنه‌‏آمیزی با عنوان «علیه ورزش» می‏‌گوید: سیستم جدید ورزش، کسانی که ورزش نمی‌کنند را «با بخت‌‏برگشتگانِ دیگری که از نظر اجتماعی نادیده گرفته می شوند مثل کُندذهن‌‏ها، سالمندان، افراد ناتوان و فقرا».یکی می داند. 🔴 ابیل هیز، نویسنده و عکاس، در کتابش از «لذت فراموش‌شدۀ ورزش» می‌گوید. ورزشی که حد و حدودش را نه مربی‌های حرفه‌ای و اپلیکیشن‌ها و ساعت‌های هوشمند، که حال درونی خودمان تعیین کند. ورزشی که شبیه جست‌خیزهای خوشایند دوران بچگی باشد ( طناب‌زدن‌های مضحک ولی مفرح، دویدن‌های بی‌هدف و دوچرخه‌سواری بدون حساب و کتاب).... دیگر تکرارشان نمی‌کنیم. چرا دیگر کسی برای لذت ورزش نمی‌کند؟ #تقویت_جسم_روان_روح https://eitaa.com/abe_ab

اول صبحی برای اینکه انرژی بگیری ۱۰ بار تنفس شکمی انجام بده : تنفس شکمی:🧘‍♀️ دوتا کف دستت رو مثل عکس بذار روی شکمت و تصور کن که شکمت یک بادکنکه و قراره تو این بادکنک رو باد کنی،حالا نفس بکش.داخل این بادکنک،شکمت توی این حالت بالا میاد(اگه قفسه‌ی سینه‌ت بالا میاد یعنی درست انجامش نمیدی)،حالا این دم و بازدم شکمی رو ۱۰ بار تکرار کن؛میتونی بازم انجامش بدی.این دقیقا همون شکلیه که ما وقتی نوزاد بودیم نفس میکشیدیم، به یه نوزاد نگاه کن و ازش یاد بگیر. #تقویت_جسم_روان_روح

🍂 ورزش کردن فقط برای سوختن چربی نیست برای سوختن افکار منفی هم از ورزش کمک بگیر 🧠 #تقویت_جسم_روان_روح

🚗طبیعت گردی و احیاء حیات ✅دست درد و پا درد داشتم و با کوچکترین حرکتی عضلاتم دچار گرفتگی می شد و تصور می کردم بدنم خیلی ضعیف شده و دائم فکرای منفی تو سرم میومد که من دیگه دارم توانایی هامو از دست می دم ....اما با رفتن به سفر دوسه روز و قدم زدن روی شن های ساحل و دیدن آسمان به شدت آبی و غروب خورشید بسیار زیبا... از تپه ها و صخره ها بالا و پایین رفتن و نفس زدن ها در هوای کاملا پاک... نه دردی ماند و نه فکر منفی... با دیدن این همه شکوه و زیبایی در طبیعت وجود شما نیز پر از احساس نشاط و قدرت می گردد ... حتما در برنامه های زندگی خود سفر را _حتی کوتاه مدت_ بگنجانید تا جسم و جانتان حیاتی دوباره گیرد. #تقویت_جسم_روان_روح https://eitaa.com/abe_ab

عصای تو در پیری عضلات توست نه .... 💪💪 #تقویت_جسم_روان_روح https://eitaa.com/abe_ab

🔹امام صادق عليه السلام فرمود: از خودت براى خودت بهره بگير، از خودت در دوره تندرستى پيش از بيمارى؛ ودر دوره توانايى پيش از ناتوانى و در زندگى قبل از مرگ، بهره بگير 📗اصول كافى، ج۲۷،ص ۴۵۵؛ وسائل الشيعه، ج ۱۱، ص ۳۸۲ #تقویت_جسم_روان_روح https://eitaa.com/abe_ab

■ مطالعه مرا در خلوت خود تسلی می‌بخشد. مرا از سنگینی بطالت اندوه‌بار آزاد می‌کند و در هر زمانی می‌تواند مرا از مصاحبت‌های کسالت‌بار خلاص کند. هر زمان که درد خیلی کُشنده و شدید نباشد، مطالعه چاقوی درد را کُند می‌کند. برای منحرف کردن ذهنم از افکار مأیوس کننده، صرفاً نیاز دارم به کتابها پناه ببرم. #تقویت_جسم_روان_روح https://eitaa.com/abe_ab