💮پنج حرکت ورزشی برای کاهش دردهای پایین کمر #ورزش_صبحگاهی @MER30TV 👈💯 #کانال_ابرار 🇮🇷 🇵🇸 #لطفا_رسانه_باشیم #سرای_فرهنگی_بهشت #مجموعه_فرهنگی_ابرار #شهدا_شما_را_صدا_میزنند👇 https://ble.ir/abrar_qods http://eitaa.com/abrar_qods

🔶حرکت اصلاحی برای عارضه لوردوز گودی_کمر 🔺یکی از مهمترین عضلات درگیر دراین عارضه کوتاهی عضله ایلیوپسواس هست که باید تحت کشش قرار بگیرد #ورزش_صبحگاهی #کانال_ابرار 🇮🇷 🇵🇸 #لطفا_رسانه_باشیم #سرای_فرهنگی_بهشت #مجموعه_فرهنگی_ابرار #شهدا_شما_را_صدا_میزنند👇 https://ble.ir/abrar_qods http://eitaa.com/abrar_qods @MER30TV

💠 کاهش زانو درد با توپ پیلاتس 💠 . خیلی از افراد بدون داشتن آسیب حاد یا خاصی مثل انواع پارگی رباط ها ، پارگی منیسک ، مشکلات مفصلی و ... فقط و فقط دچار درد هستند ، پیشنهاد من تقویت عضلات چهارسر و همسترینگ و دیگر عضلات نگهدارنده زانوعه که باعث کاهش فشار روی مفصل زانو و در نتیجه کاهش درد میشه #ورزش_صبحگاهی #کانال_ابرار 🇮🇷 🇵🇸 #لطفا_رسانه_باشیم #سرای_فرهنگی_بهشت #مجموعه_فرهنگی_ابرار #شهدا_شما_را_صدا_میزنند👇 https://ble.ir/abrar_qods http://eitaa.com/abrar_qods @MER30TV

💮پنج حرکت ورزشی برای کاهش دردهای پایین کمر #ورزش_صبحگاهی #کانال_ابرار 🇮🇷 🇵🇸 #لطفا_رسانه_باشیم #سرای_فرهنگی_بهشت #مجموعه_فرهنگی_ابرار #شهدا_شما_را_صدا_میزنند👇 https://ble.ir/abrar_qods http://eitaa.com/abrar_qods