#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 140 🔰 #افتادگی_پلک و درمان آن چیست ؟ 🔰 افتادگی پلک چشم که به آن #پتوز،،، نیز گفته می‌شود، ممکن است به دلیل ژنتیک، ضربه، افزایش سن یا اختلالات پزشکی مختلف ایجاد شود 🔰 این وضعیت می‌تواند با انسداد جلوی چشم، کیفیت بینایی را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین ممکن است چشمان برای مدت طولانی به شدت خشک یا پر از آب شوند 🔰در بعضی از افراد افتادگی پلک چشم با درد در نواحی اطراف چشم همراه است 🔰 پلک بالایی به عضله‌ای متصل است که به‌کمک یک عضله پشتیبان کوچکتر، به نگه‌داشتن و بالا و پایین رفتن پلک کمک می‌کند 🔰 علاوه‌براین، عضله‌ای در زیر پوست ابرو وجود دارد که از بالا به بالا بردن پلک‌های کمک می‌کند. ضعف یا آسیب در هر یک از این سه عضله یا تاندون‌های آن‌ها می‌تواند باعث افتادگی پلک شما شود 🔰 درمان سنتی 🍃 چای کیسه‌ای #بابونه؛ 🔅 شب قبل خواب دو عدد چای کیسه‌ای را در فریزر بگذارید و صبح روز بعد به مدت ۲۰ دقیقه روی پلک‌هاقرار دهید 🍃 گل بابونه، آب و خیار؛ 🔅 در دستگاه مخلوط‌کن ترکیب کنید و روی پلک‌ استفاده کنید 🍃 ترکیب جو، عسل و تخم مرغ 🍃 ژل آلوئه‌ورا؛ 👇 🔅 با قدرت آبرسانی زیاد می‌تواند به استحکام پلک‌ها کمک کند 🍃 روغن‌ها؛ 🔅 روغن زیتون و نارگیل،روغن بادام شیرین، روغن فندق ، روغن تخمه کدو به‌دلیل خاصیت آبرسانی، ضدالتهابی می‌توانند به روند درمان کمک کنند

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 141 ❤️ حفظ سلامت #قلب 1⃣ قلب شریف ترین عضو بدن، رئیس مطلق، منبع حیات و معدن روح حیوانی است و پایداری بدن وابسته به صحت قلب است، پس بر کسانی که برای حفظ سلامت کوشش می کنند واجب است که در محافظت از قلب کوشش کنند. 2⃣ همّ و غم بزرگترین #دشمن_قلب است و برای حفظ صحت آن باید از همّ، غم و امور ناخوشایند و دل آزار دوری کرد و شادی معتدل را شیوه خود ساخت. 3⃣ لازم است از هم صحبتی با مردم نادان و هم نشینی با کسانی که از دیدن آنها اکراه دارید،باعث آزار روحی شما میشوند دوری شود. 4⃣ استفاده از غذاهایی که مولّد خون لطیف باشند مثل گوشت گوسفند، کبک، جوجه خروس و زرده تخم مرغ نیم برشت(عسلی) برای #سلامت_قلب مفید است. 🥬سبزیجات دارای برگ سبز 5⃣ از افراط در غذاهای غلیظ مثل گوشت گاو و بز دوری کنید. 6⃣ استشمام بوهای خوش متناسب با مزاج #مقوی_قلب و #نشاط_آور است. مصرف گلاب 7⃣از دمنوش های مناسب قلب استفاده کنید،دمنوش بادرنجبویه،دمنوش رزماری گل محمدی،دمنوش اسطوخودوس، دمنوش به لیمو ،زعفران،گل گاوزبان،چای سبز ◀️دیگر مواد غذایی مفید برا قلب 👇 غلات کامل چربی ماهی و روغن ماهی گردو لوبیا شکلات تلخ گوجه فرنگی

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 142 🦟تب دنگی به انگلیسی(Dengue fever)یک بیماری ویروسی هستش که بهش تب دنگ،تب دانگ و تب استخون شکن گفته میشه. 🦟این بیماری از طریق پشه ای بنام پشه آئدس به انسان منتقل میشه فکر نکنید الان پیداش شده نه سال ۹۸ هم درایران بوده 🤒عامل تب دانگی ویروسی از خانواده فلاوی ویروس ها هست که توسط پشه ی آئدس اجیپتی و آئدس البوپیکتوس منتقل میشه معمولاً ۴ تا ۱۰ روز پس از گزش پشه آلوده علائم ظاهرمیشوند 😱 🤕علائم تب دنگی شامل: تب شدید و ناگهانی هست تب بالای ۴۰ البته در کنار تب شدید و بالا،تهوع و استفراغ(استفراغ حداقل سه بار در مدت ۲۴ ساعت)(استفراغ خون یا وجود خون در مدفوع) کهیر درد چشم و مفاصل خونریزی از بینی و لثه درد استخوان‌ ها و عضله‌ ها هم دیده میشه ممکنه ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از مبتلا شدن تب این علائم شروع بشن احساس خستگی مداوم بی‌ قراری یا تحریک پذیری هست تمام این علائم نشون میده که فرد مبتلا به تب دنگی شده و ممکنه خطر های زیادی او را تهدید کنه چه مراقبت هایی رو باید انجام بدین 👇👇👇 همیشه یک سری دستورالعمل‌ ها برای این زمان وجود دارند. استراحت زیاد،نوشیدن مایعات در حجم بالا مصرف استامینوفن برای کنترل تب و تسکین درد جزو مراقبت‌ های بعد از مبتلا شدن به این بیماری هستند. از مصرف آسپرین، ایبوپروفن یاناپروکسن خودداری نمایید.زیرا این قرص‌ ها میتونه خونریزی رو در بدن شما افزایش بده با دقت و مراقبت‌ های انجام شده می‌تونید در عرض چند ساعت درد شدید این بیماری رو کاهش بدین در صورت بروز علائم شدید تر باید فوراً به پزشک مراجعه کنید و تست‌ های آزمایشگاه انجام دهید.

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 143 🙆‍♂چرا زیاد غر می زنیم؟ 🌀بحث طولانی و این پست گنجایش تایپ ندارد غرزدن به عنوان رفتاری که روزبه روز شاهدفراگیری یاعمومیت یافتن آن هستیم،که بایدبه طورجدی موردتوجه قرارگیرد؛ این روزها آدمهای زیادی رامیبینیم که از جایگاهی که درآن قرارگرفته اند،ناراضی اند.آنهافکرمیکننددرجایگاهی که درپی آن بوده اندوشایستگی اش راداشته اندقرارنگرفته اند.این نوع نگاه رادربین آدمهای گوناگون میبینیم؛چه زن،چه مرد،چه آدم های دارای تحصیلات عالی،چه آدم های کم سواد،بی سوادو 👈 بایدپذیرفت که«نارضایتی مداوم»وبرطرف نشدن نارضایتی،یکی اززمینه های شکل گیری و تداوم رفتاری است که آنرا«غرزدن»بنامیم؛ زمانی که کارهای لازم ونتیجه بخش برای اعلام نارضایتی ورسیدن به رضایت فراهم نیست،و وقتی که نارضایتی هاواقعی نیستند این غرزدن را«نق زدن های اجتماعی»مینامیم. 💁‍♂«نق زدن های اجتماعی»به یک عادت رفتاری دربین عموم ایرانی هاتبدیل شده 🤦‍♂نوعی گلایه کردن ازهمه چیز،پرسش کردن گلایه آمیزکه مدام از سوی ما تکرار میشود،بدون این که برای آن به دنبال پاسخ،راه حل یا اقدامی باشیم- گاه حتی راه حل هایی هم داریم،اماازاقدام خبری نیست زیرااساساقرار نیست مسئله یامشکلی حل شود؛ راه حل👇 👈دنبال راه حل منطقی باشیم 👈قدرت خدارا درزندگی خود بپذیریدو بندگی خودراتقویت كنید👈 فشارزندگی شمارا به‌شدت خسته کرده.پناه‌بردن‌های چند‌ساعته به دامان طبیعت اثربسیار خوبی دركاهش خستگی و آرامش شمابرای یك زندگی سالم وخوش‌بینانه دارد👈دوست بدبین و غرغرویی دارید ابتداتلاش كنیدكه اورا اصلاح كنیدواگر نشد،كم‌كم رابطه‌تان رابااومحدودكنید

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 144 💠فالوده خیار و سرکه انگبین : 🔸 یک قاشق مرباخوری تخم شربتی را شسته و در مقداری آب خیس کنید تا حالت ژله‌ای پیدا کند. 🥒🥃 ۲ عدد خیار را تمیز شسته و رنده کرده داخل پارچ بریزید و تخم شربتی خیس شده و مقداری آب اضافه کنید. 🥒🥃 سپس که شربت سرکه انگبین را کم کم اضافه کنید تا به طعم شیرینی مطلوب برسد . 🥒🥃 فالوده را ۳ تا ۵ ساعت داخل یخچال قرار دهید تا طعم بگیرد و بعد نوش جان کنید. ☝️این فالوده برای افراد صفراوی و دموی عالی است. 🥒برای افرادیکه گرمایی هستن وزیاد تشنه می‌شوند مفید است. 🥒برای رفع گرمازدگی و تعدیل مزاج و تقویت کبد، رفع صفرا و برای بچه های بیش فعال و بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید است. 🔹ضد تهوع در فصل گرماست. 🔹ضد اگزما و کهیر است.

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 145 🌕 تابستان فصل غلبه صفرا با توجه به مزاج گرم و خشک تابستان، بدن نیز گرم و خشک می‌شود؛ چون‌ مزاج بدن از هوا تبعیت می‌کند. 🌖 مشکلات افراد گرم مزاج در این فصل بیشتر می‌شود مثل، عطش، فشار خون بالا، حرارت کبد، جوش‌چرکی‌، افزایش ضربان قلب و خشکی پوست ( البته در شهرهایی که دریا و رود هست، مشکل خشکی پوست کمتر است، چون در‌مجاورت با دریا رطوبت نیز هست) 🌖 لذا تدابیری برای این افراد لازم است: هر روز گلاب ب سَر و صورت بزنید مقداری گلاب در بینی اسپری کنید تنفس صبحگاهی داشته باشید آب جوش بخورید بخور گلاب و مرطوب کردن منزل( بخور با دستگاه) تا اعصاب آرام گیرد 🌖 به لحاظ تغذیه: کاسنی و شاهتره، سرکنگبین، آلو، خیار، کاهو، لیمو و...تا تاثیر خشکی هوا را از بین ببرد. 🌖 شربت خیار و سرکه انگبین: خیار رنده شده همراه سرکه انگبین و یا کاهو سرکنگبین، یک‌ساعت بعد از وعده‌ی ناهار خاصتا برای بچه‌های پرجنب و جوش و بیش فعال بسیار مفید است

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 146 💍استفاده از نقره چه خاصیت‌های دارد فلز نقره هم مثل بسیاری از فلزات دیگر طبع سردی دارد. چون فلزات از زمین استخراج می‌شوند و طبع خاک سرد و خشک است. توصیه می‌شود که در فصول گرم سال از زیورآلات نقره به دلیل فواید طبع سرد آن بیشتر استفاده کنید.ذرات نقره در طی زمان از طریق پوست جذب بدن می‌شوند و موجب تسکین درد می‌گردند. به همین دلیل بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند تا همیشه یکی اززیورآلات نقره را به صورت روزانه مورد استفاده قرار دهند و از فواید نقره برای کاهش درد بهره‌مند شوند. 💍یکی از خواص نقره کاهش استرس و اضطراب هست نقره به دلیل خاصیت ضدعفونی‌کننده‌اش شناخته شده است. این خاصیت به دلیل توانایی یون‌های نقره در آزادسازی و تعامل با میکروب‌ها و باکتری‌ها ایجاد می‌شود. یون‌های نقره به ساختار سلولی میکروب‌ها آسیب زده و فعالیت آنها را متوقف می‌کنند، که باعث می‌شودنقره به عنوان یک ضدعفونی‌کننده طبیعی عمل کند.این ویژگی‌ها باعث شده‌اند که از نقره در تصفیه آب ونگهداری مواد غذایی از گذشته‌های دور استفاده شود 🙆‍♂در زمانی که افراد دچار عصبانیت می‌شوند، صورت آن‌ها سرخ می‌گردد و از آنجایی که فلز نقره تنظیم‌کننده وکاهش‌دهنده فشار خون است می‌تواند برای کاهش خشم و عصبانیت موثر باشد. 👫به خانم‌ها و آقایان تندخو توصیه می‌شود. زیورآلات نقره‌ای با ایجاد نظم در سوخت ‌و ساز بدن و دستگاه گردش خون، فشار خون بالا را به حالت تعادل می‌رساند. 🔷 نقره در دست داشتن نیز سبب از بین بردن بلغم‌های فاسد می‌شود

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 147 ⁉️علت سرگیجه و سبکی سر چیست؟ ⚛سندروم منییر 🌀این بیماری باعث سرگیجه ای میشود که ۲۰ دقیقه تا چند ساعت طول می کشد. علائمی چون احساس تهوع و استفراغ، احساس پری در گوش، مشکل در شنوائی و وزوز گوش به همراه دارد ⚛ ضربه به سر می تواند، بافت جداکننده گوش میانی پر از هوا و گوش داخلی پر از مایعات را پاره کند و باعث سرگیجه و عدم تعادل شود. در این شرایط گوش صدا می دهد یا احساس پری دارد یا به صداهای بلند حساس می شود ⚛ کمبودآهن 🌀گلبول های قرمز اکسیژن را به نقاط مختلف بدن می رسانند، کمبود این ماده معدنی منجر به کمخونی می شود و علائمی مانند سرگیجه، ضعف، سرد بودن دست ها... دارد ⚛ مشکلات قلبی 🌀ضعف عضله قلب(نارسایی قلب)، انسداد عروق خونی...می تواند مغز را از خون غنی از اکسیژن محروم کند و باعث سرگیجه و سبکی سر شود ⚛نوریت دهلیزی 🌀عصب دهلیزی گوش داخلی را به مغز متصل می کند، عفونت ویروسی می تواند باعث تورم ناگهانی این عصب شود و باعث گیجی، عدم تعادل و مشکلات گوارشی می شود. اگر تورم این عصب روی شنوائی تأثیر داشته باشد به آن لابیرنتیت گفته می شود ⚛داروها 🌀بعضی داروهای کاهش فشارخون، قندخون، داروهای قلبی و ضدافسردگی می توانند باعث احساس گیجی شوند 💢اگر به طور ناگهانی دچار سبکی سر می شوید ممکن است به یک مشکل اورژانسی مثل لخته شدن خون یا پاره شدن عروق خونی مبتلا شده باشید ✅مراقب خودتون باشید از شما فقط یه دونه هست

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 148 🌱چطوری اعتماد به نفس داشته باشیم؟ 1⃣ خودتون رو ببخشید و با خودتون مهربون باشید: با خودتون راحت باشید وقتی اشتباهی می‌کنین تحت هر شرایطی خودتون رو ببخشید. با نبخشیدن خودمون هیچ کاری درست و اصلاح نمیشه فقط به خودمون و اعتماد به نفسمون ضربه وارد می‌کنه. البته اینم بگم منظور از اینکه خودتون رو ببخشید این نیست که اون کار اشتباه رو دوباره تکرار کنید. 2⃣ مسئولیت‌پذیر باشید: مسئولیت اشتباهی که کردید رو بپذیرید. 3⃣ مسئولیت کارهای خوتون را بپذیرید: اعتماد به نفس قبل از این که به دیگران نشون بده که می‌تونید؛ باید به شما نشون بده که می‌تونید مسئولیت پذیر باشید و کارهای خودتون رو می‌تونید خودتون انجام بدید. #اعتمادبنفس

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست ‌ #زندگی_سالم شماره 149 ⬅️ماساژ نقاط مشخص در پا در ارتقا سلامت اعضاء بدن کاربرد دارد 🔶ماساژ کف پا در طب سنتی به بهبود گردش خون،تقویت سیستم ایمنی وکاهش تنش و استرس کمک می‌کند. این روش به عنوان یک ابزار موثر برای دستیابی به تعادل کلی بدن و حفظ سلامتی مورد توجه قرار می‌گیرد و می‌تواند به کاهش دردهای مزمن و بهبود کیفیت خواب و سلامت عمومی بدن کمک کند.ماساژ کف پا در طب سنتی به‌عنوان یک روش درمانی فراگیر و موثر شناخته شده است. این ماساژ می‌تواند به تسکین درد، بهبود خواب، تنش‌های روانی، بهبود گردش خون و افزایش انرژی بدن کمک کند. روش انجام ماساژ کف پا در طب سنتی معمولاً شامل استفاده از انگشتان، دستان وابزارهای کوچک است.ماساژورها، سنگ‌های آرام‌بخش، روغن‌های طبیعی و تکنیک‌های خاصی را برای تحریک نقاط و مناطق خاص در کف پا استفاده می‌کنند. این تحریک‌ها می‌تواند به‌صورت فشار، نوازش، چرخش یا دست زدن باشد. این ماساژ در طب سنتی بر اساس این عقیده انجام می‌شود که اعضای مختلف بدن با نقاط مخصوصی در کف پا ارتباط دارند و تحریک این نقاط می‌تواند تأثیراتی روی سیستم‌های بدنی داشته باشد.

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 150 تمرینات #عزت_نفس اول اینکه خودتون دوست داشته باشید و هرروز زندگی که چشم باز میکنی و سلامتی یک رزق حساب میشه 👇👇 ۱- داشتن برنامه ریزی روزانه ۲- روزانه 30 دقیقه ورزش کششی و انعطاف پذیری انجام بدی،استفاده از غذاهای سالم وحبوبات ومیوه وسبزیجات تازه ۳- تصویر سازی روزانه تصوروتجسم داشته هاتون ۴- روزی ۳ بار وقت اذان روبه قبله سجده کنید صبح  ، ظهر ، شب ۵-هر روز به آیینه نگاه کن و به خودت بگو ♦️ تو لیاقت ارزشمند شدن را داری ♦️ تو لیاقت زندگی خوب و عالی را داری ♦️ تو لیاقت بهترین روابط عالی را داری ♦️ تو لیاقت سلامتی و سعادت را داری ♦️تو لیاقت بهترین زندگی را داری بعد از این جمله ها ......جمله ها ی  مثبت  به خودت بگوییدوبنویسید، ۷_فقط کارهای خوبتون ببینیدیادآوری خاطرت خوب ونوشتن ۸- نوشتن 20 نقاط مثبت شخصیتی خودتون(نوشتن) ۹- نوشتن 20 تا از داشته هاتون ۱۰-حساب بانکی باز کن و هر موقع پول به دستتون رسید ،10% درصدپول رو به حسابتان بریزید ، و به هیچ عنوان از آن برداشت نکنید و به کسی نگویید ۱۱- نوشتن اهداف نیم ساعت قبل از خواب دردفتر شکرگزاری ۱۲-رسانه ای👇 ۱_کمتر تلویزیون ببینید ۲_درمجازی کلیپ .فیلم.اهنگ.عکس👈منفی ممنوع ۳_ گوش دادن به اهنگهای بدون کلام آن هم نباید آهنگ حس منفی وحس خاطرات منفی بدهد ۱۳_تکنیک( ظاهر شدن) هرشب قبل خواب _۵تا اتفاق که دوست داریدفردا براتون اتفاق بیفته بنویس خواسته های ساده وکوچک انتخاب کنید ۱۴_تمیزوآراسته بودن خودتون ومحل زندگیتون ۱۵_خواندن آیه الكرسي،هر روز ذکر یا رزاق ،یامالک الملک ۱۶_نماز بخوانید

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست شماره 151 🔶خمیازه چیست؟ یک فعالیت غیر ارادی عصبی است که با ورودهوابایک دم عمیق به ریه‌هاشل شدن عضلات شکم پایین رفتن دیافراگم بین شکم وقفسه سینه کشیدگی پرده گوش،بازدم عمیق برای خروج هوا ازریه بازشدن دهان پایین رفتن فک برای خروج بیشترهوابسته شدن چشم‌ها و گاهی خروج اشک به دوعلت ممکن است دلیل تحریک اعصاب بینایی باخمیازه ویا به علت خشکی چشم که باخروج اشک برطرف میشود. علت خمیازه ازکجاست؟هنوزنتوانسته‌اندعلت دقیقی برای خمیازه بیایندامادلایلی وجوددارد👇 گرمی بیش ازحدمغز،خروج فضولات وموادزائدبدن بااستفاده ازخروج بخارات افزایش دی‌اکسیدکربن وکاهش اکسیژن خون،استرس ویاافسردگی،خستگی و بی‌حوصلگی،کمبودقندخون،نکته مهم که خمیازه کشیدن یک نوع کنش مسری میباشدکه درپی آن واکنشی ازدیگران رخ میدهد،ممکن است بادیدن یک تصویر،فیلم،شنیدن صدای خمیازه گفتن و شنیدن وفکرکردن به آن،مسری بودن خمیازه به چه علتی اتفاق می افتد؟درمغز به دلیل وجودسلول‌های عصبی آینه‌ای این اتفاق رخ میدهد خمیازه کشیدن چه فایده‌ای دارد؟ازآنجایی که مغزنیازبه خنک شدن داردبا گرفتن اکسیژن ازهواخنک‌کنندگی مغز فراهم میشود.خروج موادزائدبدن،جبران کمبوداکسیژن خون،علامتی برای اینکه الان به استراحت نیازدارید.تعادل بین فشاردرون وبیرون گوش اگرخمیازه کشیدن دلیلی بروجودبیماری نباشدمیتوانیدباروش‌های زیرآن راکاهش دهید؛ازبینی نفس کشیدن برای خنک شدن مغزاستفاده ازیک خوراکی خنک باطبع متعادل،کشیدن نفس عمیق جابه‌جایی شرایط محیطی،خوردن یک لیوان آب برای برطرف کردن خمیازه ناشی ازخستگی انجام ورزش وحرکات عضلات که باعث خروج موادزائدنیزمیگردد