#تربیت_کودک
شايد داشتن فرزندی محتاط كه قبل از دست زدن به هر چيزی اول به چشمان مادرش نگاه كند، يا بدون اجازه مادرش دست از پا خطا نكند، آرزوی بسياری از والدين باشد....
👈 اما بد نيست بدانيد كودكی كه حتی برای آب خوردنش هم منتظر گرفتن تأييد از مادرش است، احتمالا در بزرگسالی با اختلال #وسواس درگير ميشود.
⭕️ مادران مضطربی كه با كنترل كودکشان سعی می‌كنند، #استرس خودشان را كنترل كنند، كودكانی پر از ترس و #اضطراب تربيت ميكنند.
پس نگذاريد ترس‌های شما اين ويژگی را در فرزندتان تقويت كند.
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
#تربیت_کودک
شايد داشتن فرزندی محتاط كه قبل از دست زدن به هر چيزی اول به چشمان مادرش نگاه كند، يا بدون اجازه مادرش دست از پا خطا نكند، آرزوی بسياری از والدين باشد....
👈 اما بد نيست بدانيد كودكی كه حتی برای آب خوردنش هم منتظر گرفتن تأييد از مادرش است، احتمالا در بزرگسالی با اختلال #وسواس درگير ميشود.
⭕️ مادران مضطربی كه با كنترل كودکشان سعی می‌كنند، #استرس خودشان را كنترل كنند، كودكانی پر از ترس و #اضطراب تربيت ميكنند.
پس نگذاريد ترس‌های شما اين ويژگی را در فرزندتان تقويت كند.
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅
🔅
🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس
🔹 #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. میتوانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید.
🔹 #ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (میتوانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید)
🔹 تماشای #طبیعت
🔹 #رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و... متناسب با مزاج)
🔹 #تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک میکند.
🔹 همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید.
🔹 قابل توجه پدر و مادر های محترم!
مراقبت های بیش از حد از فرزندان، انتقاد های مکرر از آنها و فشار والدین در زمینه‌های مختلف درسی و... زمینه ایجاد و تشدید استرس را از ابتدا در فرزندان بوجود می‌آورد.
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
بازی با کودکان باعث میشه که از #استرس پیشگیری بشه ،بازی علاوه براینکه بر تخلیه انرژی جسمانی اثر داره ، شور ،نشاط و امید را در کودک تقویت میکند.
به این نکته مهم هم توجه کنید که پایه های #رفاقت از #دوران_کودکی ریخته میشود بازی یک روش عالی هست برای رفاقت و دوستی با بچه ها
میتوانید از بازی‌های گروهی استفاده کنید تا با تحکیم ارتباط خانوادگی، محیطی با نشاط برای همه افراد خانواده ایجاد کنید.
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
💎عوارض #صبحانه_نخوردن در دانش آموزان
🔹 کاهش #تمرکز و عملکرد تحصیلی
🔹 کاهش قدرت تفکر و خلاقیت
🔹 کاهش مقاومت در برابر بیماری‌ها
🔹 اختلالات خلقی و روحی
🔹 کاهش #انرژی و خستگی
🔹 تأثیرات منفی بر روابط اجتماعی
🔹 افزایش خطر اضطراب و #استرس
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
#تماشای_تلویزیون
علت #پرخاشگری کودکان، بیش از حد کارتون دیدن؟
برخلاف تصور والدین #تلویزیون به کودکان در آموختن زبان کمکی نمی کند. آنچه به ویژه کودکان زیر 2 سال از تلویزیون می فهمند تنها یک سری تصویر و صدای گنگ است که توجه آنها را به خود جلب میکند؛
اما به یادگیری مسائل در آنها کمکی نخواهد کرد.
بلکه این کارتون ها بر شخصیت کودک اثر می گذارند و ترسی که قاطعانه می توان گفت در نهاد کودک جای می‌گیرد و به صورت برخی رفتارها و ناهنجاری‌ها بروز میکند.
◀️ تحقیقات نشان می دهد هرچه تعداد ساعت‌های تماشای تلویزیون در کودکان بیشتر می شود، میزان بروز ناراحتی‌های روانی از جمله پرخاشگری و عصبانیت، ترس و #استرس و #بدخوابی در کودکان افزایش می‌یابد.
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
💠#استرس باعث مرگ مغزتون ميشه
ماه ها در معرض استرس بودن عصب هاي مغز رو از بين مي بره و بر منطق، قدرت يادگيري و حافظه تاثير مي گذاره!
🏸ورزش ، راه غلبه بر استرس
🏄♂ورزش کردن و داشتن تحرک باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ بیشتر خون به اعضای بدن میشه
🏄♂ با گردش خون ، مغز ، اندروفین ترشح می کنه که باعث احساس رضایت و شادی میشه
🤷♂با چه ورزش‌هایی بر استرس غلبه کنیم؟
⛹♂هر فعالیت بدنی که بتونه باعث تحریک ترشح اندروفین بشه ، استرس شما رو کم می‌کنه
👈 بهترین ورزش‌ها برای غلبه بر استرس 👇
☆ پیاده‌روی
☆ تنیس
☆ دویدن ملایم
☆ و شنا کردنه
🔰 کاهش #استرس
🔸روغن زعفران به قدری مؤثره که نه تنها سلامت جسمی، بلکه سلامت روانی رو هم تقویت می‌کنه!
🔸رایحه تسکین دهنده روغن زعفران به طور طبیعی به تسکین استرس و آرامش ذهن کمک می‌کنه! علاوه بر این، زعفران باعث تحریک تولید سروتونین در بدن هم میشه
🍊 همچنین اگر #استرس دارید پرتقال بخورید
▫️تحقیقات نشان داده که استشمام یا خوردن یک پرتقال شیرین می‌تونه استرس رو تا بیش از 60% کاهش بده!
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
✅ فواید #ماساژ دادن پاها
ماساژ دادن پا از #سکته_قلبی پیش گیری می کند.
همچنین ماساژ پا خصوصا کف پا، قبل از خواب به کاهش #استرس و ایجاد #آرامش در هنگام خواب کمک میکند.
تقویت حساسیت عصب
بهبود گردش خون
بهبود عمکلرد کبد
درمان میگرن و سردرد
درمان آرتریت
مفید برای روماتیسم
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠
✅راه‌های درمان #استرس
مصرف سبزی‌جات (جعفری، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس)
میوه‌جات (گلابی رسیدۀ شیرین، لیموشیرین، خوردن سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی)
مصرف روغن زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی
استفاده از ارده و شیره انگور درصبحانه
استفاده از #فسنجان بادام(نصف گردو ونصف بادام)
استشمام عطر محمدی یا گل نرگس در زمان خواب
مصرف روزی ۲۰ عدد کشمش سیاه
ورزش‌های مناسب و نرمش‌های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک برای افراد دچار استرس مفید است.
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠
🔴 رفع خستگی
اکثر مردم از گیاه #نعنا و فرآورده‌های آن برای رفع مشکلات گوارشی استفاده می‌کنند ولی این گیاه کاربردهای مختلفی دارد، مثلا:
استشمام بوی نعنا تمام آن چیزی است که برای تازه کردن عملکرد مغزتان به آن نیاز دارید، زیرا محرکی طبیعی است و به شما کمک میکند کمتر احساس #استرس و افسردگی داشته باشید، زیرا بدن و ذهنتان را آرام میکند و در رفع #خستگی بسیار مفید است.
برای این منظور میتوانید از استشمام گیاه تازه نعنا یا اسانس طبیعی نعنا(مالیدن اسانس نعنا زیر بینی و پیشانی) یا قلیان عرق نعنا بدون زغال و یا بخور نعنا استفاده کنید.
همچنین میتوانید برای استفاده از خاصیت آرام بخشی و نشاط‌آوری نعنا، از شربت نعنا بهره ببرید که از دمنوش یا عرق نعنا با کمی زعفران و شکر یا عسل تهیه میشود که در زمان اندوه و همچنین زمان خشم، نشاط‌آور و آرام بخش است
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
✅ فواید #ماساژ دادن پاها
ماساژ دادن پا از #سکته_قلبی پیش گیری می کند.
📌 همچنین ماساژ پا خصوصا کف پا، قبل از خواب به کاهش #استرس و ایجاد #آرامش در هنگام خواب کمک میکند.
🔸تقویت حساسیت عصب
🔸بهبود گردش خون
🔸بهبود عمکلرد کبد
🔸درمان میگرن و سردرد
🔸درمان آرتریت
🔸مفید برای روماتیسم
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب
🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠
🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس
#استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. میتوانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید.
#ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (میتوانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید)
تماشای #طبیعت
#رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و... متناسب با مزاج)
#تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک میکند.
همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید.
@ahadis_tollab کانال احادیث الطلاب