#بدانیم_سالم_بمانیم 🔴مضرات #بی‌خوابی_مزمن🔴 ✅1-سکتۀ قلبی، 2ـ فشارخون، 3ـ دیابت (در آیندۀ نزدیک یا دور باعث بی‌خوابی می‌شود و همچنین عوارض سوء دیگری می‌آورد)، 4ـ کاهش توجّه، 5ـ کاهش تمرکز، 6ـ اختلال در حافظه کوتاه مدّت، 7ـ اضطراب، 8ـ افسردگی، 9ـ اختلال در سیستم ایمنی بدن، 10ـ زود قبول کردن شکست، 11ـ ناهنجاری‌های رفتاری، 12ـ آسیب به خود و دیگران زدن، 13ـ برهم خوردن زندگی خوب، 14ـ از کوره در رفتن، 15ـ بی‌حوصلگی، 16ـ نداشتن ارتباط صحیح با دیگران، 17ـ داد و بی‌داد در بیداری و خواب، 18ـ عدم رعایت الگوی بهداشت خواب (مثلاً هر وقت خوابتان آمد، همان وقت بخوابید). 🔴 #توجّه: درمان اختصاصی بی‌خوابی از داروهای شیمیائی، علاوه بر ضعف حافظه و کاهش هوشیاری، اعتیاد به دارو نیز می‌آورد. پس سعی کنید در طول روز خودتان را خسته کنید و به هیچ وجه وسط روز نخوابید تا شب ها بهتر بخوابید .چون حدود ساعت ۱۱ شب کبد شروع به خارج کردن سموم از بدن می کند.اگر در این ساعات نخوابید به کبد اجازه خروج سموم نخواهید داد .احادیث الطلاب 🆔 @ahadis_tollab