#مشاوره #پرسش325 #خواب_آلودگی_حین_تلاوت ☝️پرسش از شما : سلام ببخشید من یه مشکل بزرگ دارم اونم اینه که به محض اینکه قرآن رو بدست می گیرم هنوز چهار آیه نخوندم بشدت خوابم میگیره😭 ☄❄️☄❄️☄ ✍ پاسخ از مشاور حفظ اهل القرآن : سلام علیکم و رحمت الله خواب آلودگی حین مطالعه دلایل و عوامل مختلفی میتواند داشته باشد از جمله👇 1⃣ عوامل محیطی محیطی که در آن مشغول تلاوت یا مطالعه میشوید خواب آور است. مثلا 🔸نور محیط کافی نیست 🔹هوای تازه وارد اتاق نمیشود 🔸دمای محیط بالاست 🔹ابزار خواب و استراحت در محدوده دید و دسترس است(پتو، بالش و...) 🔸فضا بیش از حد ساکت است 🔹و... بنابر این 🔺فضای اتاق را به قدر کافی روشن کنید. 🔺با باز کردن در و پنجره اجازه بدهید هوای تازه وارد فضای تلاوتتان شود. 🔺به نحوی تلاوت کنید که صدای خودتان را به راحتی بشنوید 🔺با تن صدای یکنواخت تلاوت نکنید و صدا را بالا و پایین ببرید. 2⃣ شیوه مطالعه و تلاوت مثلا 🔹بدون صدا و ذهنی و یا با لب خوانی تلاوت میکنید 🔸نحوه نشستن و قرارگیریتان بیش از اندازه راحت است و مستعد خواب آلودگی 🔹بر آن چه تلاوت میکنید #تمرکز ندارید و عملیات ذهنی مرور در ذهنتان اتفاق نمی افتد و صرفا تلاوت طوطی وار آیات بر زبان جاری است. 🔸به صورت ممتد و بدون استراحت و تغییر وضعیت مشغول تلاوت میشوید. 🔹تلاوت و مرور را به زمان نامناسب و حال خستگی موکول میکنید. 🔸و... بنابراین 🔺تلاوت ها را با صدا انجام دهید نه لب خوانی و مرور ذهنی. 🔺نحوه نشستن خود را تنظیم کنید، نشستن روی زمین و پشت رحل یا نشستن پشت میز مطالعه بدون تکیه دادن ممتد، می توانند انتخاب های مناسبی باشند. 🔺#تمرکز خود را موقع تلاوت حفظ کنید، در ذهنتان تصویر صفحه، شماره صفحه و آیه، نام سوره و جزء و... را تداعی کنید. به این طریق ذهنتان را فعال نگه میدارید و از تمایل به خواب و استراحت دورش می کنید. 🔺در فواصل زمانی وضعیت نشستن خود را تغییر دهید، حتی می توانید موقع خواب آلودگی بلند شوید، چند قدم راه بروید، در معرض هوای آزاد قرار بگیرید، وضو بگیرید، یک خوراکی سبک شیرین مثل یک عدد خرما بخورید و بعد برگردید برای ادامه تلاوت. 🔺کارهای حفظی را به زمان خواب آلودگی و خستگی مثل ساعات پایانی شب موکول نکنید. 3⃣ عوامل انگیزشی و معرفتی 👈 حتما با یادآوری دوران تحصیل این تجربه را تأیید میکنید که در کلاس ها و درس هایی که به آن ها علاقه داشتیم، حال خواب آلودگی دست نمیداد به خلاف کلاس هایی که مورد علاقه مان نبودند. به فرموده امام صادق علیه السلام : «بدن از آن چه نسبت به آن نیت و انگیزه قوی دارد، احساس ضعف و خستگی نمیکند.» پس 🔺#انگیزه خود را در حفظ قرآن کریم تقویت کنید. 🔺هربار در محضر قرآن کریم قرار میگیرید عظمت و بزرگی آن را به خود یادآور شوید، توجه کنید که در محضر کلام الله هستید و مخاطب سخن خالق تمام هستی شده اید... 🔺آداب تلاوت را تا حد امکان به جا بیاورید. از وضو گرفتن و مسواک زدن تا رو به قبله نشستن و رعایت ادب حضور این مقدمات کمک میکند تا آمادگی روحی و جسمی بهتری برایتان ایجاد شود. 4⃣ عوامل جسمی و سبک زندگی 🔸 تغذیه نادرست و مصرف بیش از حد خوراکی های سرد 🔹خواب و استراحت نامنظم و نامناسب در طول شبانه روز 🔸فشار کاری بیش از حد توان 🔹و... نیز می توانند باعث چنین شرایطی شوند. 🔺استراحت کافی و در زمان مناسب داشته باشید. 🔺فعالیت هایتان را متناسب با شرایط جسمی و فراغت زمانیتان تنظیم کنید. 🔺با مراجعه به افراد متخصص در زمینه تغذیه و درمان، برای اصلاح و تعدیل مزاج خود اقدام بفرمایید. 🌾همنشینی با قرآن روزی همیشه روزگارتان🌾 https://eitaa.com/ahlalquran