♥️🍃 چه جوری احساساتم رو تنظیم کنم: 🍋خشم: ※اول‌مکث‌میکنم‌تابتونم‌درست‌فکر‌کنم‌و بعدبجای‌واکنش‌سریع‌پاسخ‌منطقی‌میدم 🌩کلافکی: ※نیازهاووظایفم‌روبراساس‌اهمیت‌ مینویسم،روی‌یکی‌تمرکز‌میکنم‌واون‌لحظه‌ انجام‌میدم 🍋اضطراب: ※روی‌زمان‌حال‌تمرکز‌میکنم‌نفس‌عمیق‌ میکشم‌تا‌سیستم‌عصبی‌من‌تنظیم‌بشه 🌩دلسردی: ※باخودم‌مهربونم‌ودلیلی‌که‌بخاطرش‌دارم‌ میجنگم‌رو‌به‌یادمیارم‌وازش‌قدرت‌میگیرم 🍋طردشدن: ※میپذیرم‌که‌احساس‌بدیه‌اما‌نمیزارم‌من‌رو‌ ضعیف‌کنه‌اون‌فقط‌مسیر‌من‌رو‌تغییر‌میده 🌩ناامنی: ※من‌روی‌پذیرش‌خودم‌نقاط‌ضعف‌و قدرت‌خودم‌کارمیکنم‌ارزش‌من‌بیشترازچیزیه‌ که‌فکر‌میکنم ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 حرفه‌ای‌‌ترین دزدهای زمان در مسیر درس‌خوندن: 𑁤•🍊گوشی 𑁤•📙رفیق‌بازی 𑁤•🍊فیلم‌وسریال 𑁤•📙کلاسهای‌غیرحضوری 𑁤•🍊مهمونی‌ودید‌وبازدید 𑁤•📙فکروخیال‌الکی 𑁤•🍊استرس‌و‌وسواس‌بیجا ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 ‌ حواست باشه که لیوان ذهنت رو از چی پر میکنی : - خلوت کردن با خود؛ بجای معاشرت با افراد سمی - وقت گذراندن در طبیعت؛ بجای زیادی در خانه ماندن - استراحت کافی؛ بجای بازی های ویدیویی - تحرک داشتن؛ بجای فضای مجازی - خواب خوب؛ بجای کم خوابی یا بد خوابی . ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 🌸اگه احتیاج داری بخوابی بخواب. 🌸اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی خب دور باش. 🌸اگه از موضوعی ناراحت میشی درباره‌ش منطقی حرف بزن 🌸اگه جایی که هستی رو دوست نداری تلاش کن تا بتونی از اونجا بری. 🌸اگه آدم سمی تو زندگیت داری حذفش کن. 🌸اگه چیزی رو دوست داری بخر و حال خودتو خوب کن. 🌸اگه خسته‌ای استراحت کن ولی جا نزن. هیچوقت واسه خودت کم نذار، یادت نره تو فقط خودتو داری❤️ ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 تمام آدمهایی رو که میبینید سالهاست کنار هم موندن، در طول رابطشون، مدت زیادی با هم سازش کردن، اشتباهاتی رو بخشیدن که بخشیدنشون کار آسونی نبوده و دقیقا جایی متعهد موندن که وسوسه برانگیزترین انتخابها جلوشون بوده. فقط ویترین روابط رو نبینید! رابطه‌ی موندگار نیاز به گذشت، سازش و تعهد قوی داره. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

🎻 زیبارخ♥️ 🎙 امیرچهارم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🥰 @goftoguenik🦋💫 ❤گفتُ گویِ نیــک ◠‿◕

♥️🍃 ۶ تا کار رایگان برای بهبود سلامت روانت : - هر روز یک ساعت رو بدون گوشی بگذرون - آماده کردن لیست شکرگزاری - دوش آب گرم - آفتاب گرفتن - گوش کردن به آهنگ های آرامش بخش - نوشتن در مورد احساساتت ‌. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 پنج نشونه ی رابطه خوب: • تو رابطه ی سالم دو طرف احترام هارو حفط میکنن. • تو رابطه ی سالم دو طرف به هم اعتماد کافی رو دارن. • تو رابطه ی سالم برای دو طرف احساس امنیت وجود داره. • تو رابطه ی سالم دو طرف با هم صادقن و چیزی برای پنهون کردن ندارن. • تو رابطه سالم دوطرف مسئولیتای خودشونو میپذیرن! ‌. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢