وسط این خاطره بازی از این پادکست فراموش نکنیم😉

#زنگ_مشاوره اولین پیام از سمت شما☝️ مشکل اصلی: افکار مزاحم منفی! علائم احتمالی که حدس میزنم داشته باشید: بی حوصلگی-ناامیدی-عدم انگیزه-احتمالا نتایج نامطلوب در آزمون های آزمایشی- مقایسه خود با دوستان و... تمام مواردی که اشاره شد اشاره داره به افکار منفی که راهکارشو میزارم براتون

از طریق لینک سوال مشــــــــــاوره ای کلی ســـــــــوال پرسیدید😉 فردا با دقت دونه دونه جواب میدم🤩 حتی اگه لازم باشه یک لایو براتون میزارم و به سوالاتتون جواب میدم🌱🌱

راستی اونایی که موافقن برای دانش آموزان و کنکوری های کانال، یک گروه جدا بزنیم و آموزش های مجزا براشون بزاریم، یدونه ❤️ برامون بفرستن: @akhavan103

#پادکست کی گفته مغز انسان نامحدوده؟!!🧠 از ابتدایی یادمه میگفتن مغز انسان از هر ابرکامپیوتری بالاتره!!😏 اونوقت ۴ تا لغت زبان میخواستیم حفظ کنیم ، کلی بدبختـــــــی میکشیدیم!😢 پس بالاخره داستـــــــــــــان چیه؟!🤔🤔 این پادکست این ابهام رو حل میکنه!🤩

پاسخ به سوالات مشاوره ای شما😍 خب اگه موافقید، بریم سراغ پاسخ دادن به سوالات شما دوستان عزیزانی که تازه به کانال اومدید❤️ اینو بگم که ما زنگی داریم به اسم زنگ مشاوره🎁! که از طریق لینک ناشناس دوستانمون سوالاتشون❔❓ رو در زمینه مشاوره تحصیلی مطرح میکنن و ما با حوصله جواب میدیم🤩

خب بریــــــــــــــم سراغ اولین ســـــــــوال👇 ❌مضمون کلی ســــوال: داشتن وســـــواس فکــــــری❌ در واقع هرچی میخونن بازم احساس میکنن بلد نیستن! متن دقیق سوال ایشون رو در پست بعد براتون قرار میدم به همراه جوابش👇👇

سوال شما☝️ پاسخ دکتر اخوان👇 عزیز دل، می‌فهمم که با مشکل وسواس روبرو هستی و اینجوری حس می‌کنی که هیچ کاری نمی‌تونی درست انجام بدی. باید بگم که این حس اصلاً واقعیت نداره و فقط یه ترس موقته که ممکنه پیشرفتت رو مسدود کنه. حالا من چندتا راهکار بهت میدم امیدوارم کمکت کنه: 1. بدون اینکه خودت رو به خاطر عدم دانشت سرزنش کنی، بدون که همه‌ی ما اشتباه می‌کنیم و این اصلاً نشانه‌ای از ناتوانی نیست! این فقط برخواسته از وسواس فکری شماست! پس لازم نیست به اطلاعاتت شک کنی! 2. وقتی به یه کاری مشغولی، تمرکزت رو روی اون کار نگه دار و نگران نباش که آیا درست انجامش دادی یا نه! در واقع همون اصل توکل! تو نهایت کاری که بلدی رو انجام بده و نتیجه رو بسپر به بالا سری! 3. خودت رو مورد آزمون قرار بده! مثلا یک آزمون آزمایشی یا امتحان! که برات روشن بشه که واقعا بلد نیستی؟! یا فقط یک حس اشتباه زودگذر بوده‌؟! من همیشه تو دوره تندخوانی به فراگیران میگم: آزمون، دوتا توهم رو از شما دور میکنه! یکی توهم یادگیری و دیگری توهم فراموشی! 4. وقتی میتونی، ورزش کن، یا به تفریح برو. ورزش و فعالیت‌های بدنی مثل پیاده‌روی میتونه انرژی منفی رو از بین ببرن و احساس آرامش بیشتری داشته باشی. 5. با دوستان یا اعضای خانواده‌ات درباره‌ی مشکلاتت حرف بزن. به اشتراک گذاشتن تجربیاتت می‌تونه حس تسلی و حمایت رو بهت منتقل کنه. 6. از خودت فقط انتظارهای مثبت داشته باش. به خودت اجازه بده که اشتباه کنی و از هر تجربه به عنوان یه فرصت برای رشد و یادگیری استفاده کنی! 7. به نظرم مدیتیشن رو یاد بگیر و روزانه انجامش بده!

سوال شما☝️ پاسخ دکتر اخوان👇 شما دچار کمالگرایی(درستش کامل گرایی هست) و وسواس شدید! راهکار بنده به شما: عزیزم، برای کنترل کمالگرایی و وسواس، می‌تونی از راهکارهای زیر استفاده کنی: اولاً، به خودت یادآوری کن که هیچ کاری به طور مطلق کامل نیست. ممکنه بعضی از جزئیات رو نتونی به طور کامل بررسی کنی و این مهم نیست. این نشانگر ناکارآمدی تو نیست!حتی کامپیوتر و ربات ها هم گاهی اشتباه میکنن! دوماً، اولویت‌بندی رو یاد بگیر. باید بتونی کارها رو بر اساس اهمیت و ضرورت مرتب کنی. تمرکزت رو روی کارهای واقعاً مهم و نیازمند بررسی دقیق بذار! نه هر کاری! مثلا به خاطر خط بدت نباید نوشتن خلاصه نویسی به این مهمی رو کنسل کنی!! خلاصه شما رو قراره فقط خودت بخونی! پس اصلا مهم نیست خطت بده یا خوب؟! خلاصه هرکس شخصیه!! و مثل دفتر خاطراتشه! سوماً، زمان رو مدیریت کن. زمانی که برای بررسی جزئیات صرف می‌کنی رو محدود کن! به عنوان مثال، می‌تونی یک زمان مشخص برای بررسی جزئیات در نظر بگیری و تو اون بازه زمانی، سعی کنی اطلاعات بیشتری رو جمع‌آوری کنی! ولی اون زمان که تموم شد دیگه حق بررسی مجدد به خودت نده! چهارما‌‌، قبول کن که هیچ کاری همیشه به طور کامل قابل قبول نیست و بعضی از اشتباهات و نقص‌ها طبیعی هستن. تمرکزت رو روی پیشرفت و بهبود کلی کارها قرار بده و از کمالگرایی و وسواس دوری کن.

رفقا سوالات دوستان و جواب ها رو بخونید! چه بسا که خیلی هاش مشکلات خود شما هم باشه یا در ادامه راه براتون پیش بیاد!🌹

موافقید به چندتا سوال دیگه هم پاسخ بدم یا واسه امروز بسه؟! بهم نظرتونو بگید چون نمیخوام خستتون کنم:👇 @akhavan103 اگه موافقید چندتا سوال دیگم جواب بدم، عدد ۱ رو برام بفرستید وگرنه ۰😉