✳️#اینفوگرافیک/ ۷ بلایی که با شام نخوردن سر خودتان می آورید #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فواید زود خوابیدن👇 🔸 زیبایی و روشنی پوست 🔸 کاهش خستگی در طول روز 🔸 کاهش وزن 🔸 جلوگیری از ریزش مو 🔸 افزایش سلامت مغز و قلب و سلامت کل بدن 🔸 چربی سوزی #خواب #سلامت

✳️حتی یک شب کم خوابی سلامت تان را به خطر می اندازد👇 🔸تحقیقات دانشمندان نشان داد کمبود خواب به مدت تنها یک شب منجر به افزایش مشکلات جسمی و روانی و کاهش سلامتی شده و با این حال، با چندین شب کمبود خواب پیاپی، به خصوص بعد از ۳ شب، اثرات آن بیشتر شده میشود. 🔸تحقیق به ما  نشان می دهد کمبود خواب پیاپی منجر به ترمیم ناقص بدن و انباشت فشارها و تنش های جسمی می شود و درنتیجه سلامت روزانه ی شما را تقلیل می دهد.» 🔸با افزایش تعداد روزهای کمبود خواب مداوم، شدت آثار جسمی شدید آن از جمله دردهای بدنی، مشکلات معده ای روده ای و علائم تنفسی مانند گلو درد و آبریزش بینی هم افزایش پیدا می کند. 🔸«کمبود خواب مداوم باعث کاهش احساسات مثبت، افزایش احساسات منفی و وقوع مکرر و شدید علائم فیزیکی می شود.» #خواب #سلامت

✳️فواید خوردن صبحانه کامل👇 🔸مهمترین وعده ی غذایی در طول روز ،صبحانه است و اگر فرد این وعده را حذف کند،سلامتی خود را به خطر می اندازد. 🔹رمز سلامتی بدن در خوردن صبحانه کامل است 🔸در واقع صبحانه اولین وعده ی غذایی برای تأمین مواد لازم برای بدن است و البته آن هایی که صبحانه می خورند به بدنشان کلسیم، فیبر، روی و آهن بیش تری وارد می کنند و در وعده های غذایی بعدی هم بدنشان ویتامین ها و مواد معدنی بیش تری جذب می کند. #صبحانه #سلامت

✅ *بیماری‌هایی که استرسی‌ها می‌گیرند* 🔹بیماری قلبی: گرفتگی شریان‌ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می‌برند، بیشتر است. 🔸چاقی: استرس موجب می‌شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. 🔹دیابت: هورمون‌های استرس از جمله هورمون کورتیزول به طور مستقیم بر میزان گلوکز اثر می‌گذارد. 🔸افسردگی: استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می‌شود از جمله‌عدم تعادل سیستم‌های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این‌عدم تعادل همراه با بی‌اشتهایی، بی‌خوابی و کاهش خلق و خو خواهد بود. 🔹مشکلات گوارشی: کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می‌کنند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک‌پذیر خواهند بود. 🔸تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی که از استرس مزمن رنج می‌برند، دچار اختلالات خواب می‌شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می‌شوند. 🔹دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. #سلامت

🔴 5 دردی که نباید نادیده بگیرید ... ببینید👆 #پزشکی #سلامت https://eitaa.com/akhbar_shahrak

🔴 جلوگیری از سرماخوردگی در این روزها با ... ⇠ شلغم ⇠ کاکائو ⇠ روغن زیتون ⇠ شیره‌ی خرما ⇠ معجون زنجبیل ⇠ کاهش مصرف شکر ⇠ دمنوش‌ها (آویشن، بادرنجبویه، رازیانه) #سلامت