♦️مصرف روزانه آسپرین خطر ابتلا به دیابت در افراد مسن را کاهش می‌دهد ‌ 🔹محققان در مطالعه‌ای از بیش از ۱۶ هزار فرد ۶۵ ساله یا بالاتر خواستند روزانه یک دارونما یا دوز پایین ۱۰۰ میلی‌گرمی آسپرین را مصرف کنند. افراد به مدت ۴.۷ سال تحت نظر قرار گرفتند و مشخص شد مصرف دوز کم آسپرین باعث کاهش ۱۵ درصدی ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. 🔹البته محققان می‌گویند نمی‌توان این توصیه را نادیده گرفت که افراد مسن سالم به‌دلیل خطر خونریزی داخلی، به‌ویژه در دستگاه گوارش، بهتر است از مصرف مکمل آسپرین خودداری کنند. #سلامتی #آسپرین #دیابت @akhbare_Alborz

♦️با ترک ۵ عادت از ابتلا به سرطان کبد جلوگیری کنید 🔹ساختار کبد به دلیل اینکه از انواع مختلفی از سلول‌ها تشکیل شده، ممکن است تومورهای مختلفی را در خود رشد دهد که برخی از آنها خوش‌خیم و غیرسرطانی و برخی دیگر سرطانی هستند و می‌توانند به بخش‌های دیگر بدن هم سرایت کنند. نکته قابل توجه این است که به سالم‌ترین شکل زندگی کنید و از عواملی که شما را در معرض ابتلا به سرطان کبد قرار می‌دهند، دور بمانید. 🔹مصرف بیش از حد الکل 🔹استروئیدهای آنابولیک 🔹رابطه جنسی محافظت نشده 🔹سیگار کشیدن 🔹اضافه وزن #سرطان_کبد #سلامتی @akhbare_Alborz

♦️چرا پروتئین ماده‌ای ضروری برای بدن است؟ 🔹«پروتئین» در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است. 🔹برای تامین پروتئین مورد نیاز منابع حیوانی شامل انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ هستند. 🔹حبوبات و سویا نیز از جمله منابع خوب پروتئین‌های گیاهی هستند. #سلامتی #پروتئین @akhbare_Alborz

♦️پنج دلیل شایع برای سرگیجه‌های صبحگاهی 🔹معمولا صبح‌ها از رختخواب بیرون آمدن و رها کردن جای نرم‌ و گرم سخت است و این وضعیت زمانی بدتر می‌شود که احساس سرگیجه و عدم تعادل داشته باشیم. اما چرا پس از خواب طولانی شبانه، گاهی صبح‌ها دچار سرگیجه می‌شویم؟ احساس سبکی سر و عدم تعادل صبحگاهی به چند دلیل زیر رخ می‌دهند: 🔹۱. کم‌آب بودن بدن 🔹۲. آپنه در خواب 🔹۳. قند خون پایین 🔹۴. فشار خون پایین 🔹۵. مصرف دارویی جدید #سلامتی #سرگیجه @akhbare_Alborz

♦️افرادی که مشکل تیروئید دارند چه غذایی نباید بخورند؟ 🔹اگر به افزایش مصرف غذاهای شور و فرآوری شده فکر می کنید تا ید بیشتری را در رژیم غذایی خود جای دهید، دوباره فکر کنید. تولیدکنندگان مجبور نیستند از نمک یددار در محصولات خود استفاده کنند. آنها تقریبا هرگز این کار را نمی‌کنند. ممکن است مقدار زیادی سدیم (سبب فشار خون بالا و سپس بیماری قلبی) منهای ید مصرف کند. 🔹غذاهای فرآوری شده، فست فودهای زنجیره ای نیز نیازی به استفاده از نمک یددار در غذاهای خود ندارند. باید از غذاهای رستورانی پرهیز کنید زیرا هیچ راه معقولی برای تعیین اینکه کدام رستوران ها از نمک ید دار استفاده می‌کنند؛ وجود ندارد. #سلامتی #تیروئید @akhbare_Alborz

♦️قهوه به حفاظت ماهیچه‌های سالمندان کمک می‌کند! ☕️ 🔹مطالعه جدیدی که در نشریه Frontiers in Nutrition منتشر شد، نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه بر تغییرات بافت عضلانی ناشی از افزایش سن تاثیر مثبت دارد. 🔹این مطالعه جدید به طور خاص نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه احتمالا از بیماری اسکلتی عضلانی «سارکوپنی» که با افزایش سن، توانمندی جسمی، توده عضلانی و عملکرد ماهیچه را به خطر می‌اندازد جلوگیری می‌کند. 🔹لوک کیم، پزشک متخصص سالمندان در کلیولند، به وری‌ول‌هلت گفت: این مطالعه مشاهده‌ای به ارتباط مثبت مصرف قهوه و شاخص توده عضلانی پی برد.» البته کارشناسان تاکید می‌کنند که این مطالعه برای همه افراد صدق نمی‌کند. #قهوه #سلامتی #سالمندان @akhbare_Alborz

♦️شب بیدارها مراقب دیابت باشند! 🔹محققان دریافتند افرادی که دیرتر می‌خوابند تا ۴۶ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع هستند. یکی از نظریه‌های محققان این است که شب‌ زنده‌داران ممکن است بیشتر غذا بخورند. #سلامتی #دیابت @akhbare_Alborz

♦️۵ هورمون‌ را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می‌شوید 🔹هورمون‌ها به عنوان پیام‌رسان‌های شیمیایی در بدن عمل کرده و تقریباً تمام‌های فرآیند بدن را تسهیل می‌کنند؛ از جمله متابولیسم، گرسنگی و سیری. برخی از هورمون‌ها به دلیل اینکه ارتباط نزدیکی با اشتها دارند، نقش مهمی در بالا و پایین بردن وزن بدن ایفا می‌کنند. 🔹در ادامه ۵ هورمونی که ممکن است بر وزن شما تأثیر بگذارند، همراه با نکاتی برای حفظ آنها در محدوده نرمال ذکر شده است. 🔹انسولین 🔹کورتیزول 🔹استروژن 🔹تستوسترون 🔹نوروپپتید Y #سلامتی #هورمون @akhbare_Alborz

♦️۱۰ اشتباه که به مغز آسیب میزند!🧠 🔹نخوردن صبحانه 🔹پرخوری 🔹دخانیات 🔹استفاده زیادقند و شکر 🔹آلودگی هوا 🔹کمبودخواب 🔹پوشاندن سر به هنگام خواب 🔹کار کشیدن ازمغزتان درهنگام بیماری 🔹کاهش افکار مثبت 🔹کم حرفی #سلامتی #مغز @akhbare_Alborz

♦️مراقب مسمومیت با ویتامین A پرطرفدار باشید 🔹ویتامین A نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می‌کند. خشکی پوستی، خشکی چشم‌ها، شب‌کوری، ناباروری، اختلال در رشد، عفونت گلو و سینه، ضعف در خوب‌شدن زخم‌ها و آکنه از جمله عوارض و نشانه‌های فقر ویتامین آ در بدن است. 🔹به‌دلیل محلول‌بودن این ویتامین در چربی، ویتامین آ در کبد ذخیره‌ شده و امکان دفع آن در بدن وجود ندارد؛ از همین رو مصرف زیاد ویتامین A می‌تواند مسمومیت را در پی داشته باشد و عوارض ویتامین آ در این حالت می‌تواند حتی تهدید کننده زندگی باشد. با اینکه این مسمومیت بیشتر در اثر مصرف مکمل و قرص ویتامین آ صورت می‌گیرد؛ اما، برخی منابع غذایی ویتامین آ نیز باعث مسمومیت می‌شوند. 🔹دریافت نوع فعال آن کمتر خطر مسمومیت را به همراه خواهد داشت. از جمله نشانه‌ها و عوارض مسمومیت با ویتامین A می‌توان به تهوع، سرگیجه، سردرد، درد و حتی مرگ اشاره کرد./خبرآنلاین #سلامتی #ویتامین #مسمومیت @akhbare_Alborz

♦️اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید! 🔹فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد 🔹سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد 🔹هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید 🔹روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید 🔹روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید 🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید 🔹۳ بار در هفته ماهی بخورید 🔹کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد #سلامتی @akhbare_Alborz

♦️ مواد غذایی مفید برای کاهش چربی خون 🔹عناصر مغذی موجود در این مواد غذایی باعث کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) می‌شود. مانند: 1️⃣ بلغور جو دوسر 2️⃣ ماهی 3️⃣ مغزها 4️⃣ آووکادو 5️⃣روغن‌های گیاهی 6️⃣روغن زیتون 7️⃣چای سبز 8️⃣لوبیا سفید 9️⃣ هویج 0️⃣1️⃣ گل کلم 1️⃣1️⃣ بامیه/خبرآنلاین #سلامتی @akhbare_alborz

♦️چگونه کبد خود را سالم نگه داریم؟ 🔹ورزش و رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای کمک به حفظ وزن مناسب و کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی است. پزشک می‌تواند به شما در تعیین هدف وزنی کمک کند که به حفظ کل بدن در دراز مدت کمک کند. 🔹به طور منظم ورزش کنید؛ این کار می تواند به حفظ شاخص توده بدنی شما در سطح مناسب کمک کرده و کبد را در برابر بیماری کبد چرب غیر الکلی محافظت کند. 🔹برای محافظت از خود در برابر هپاتیت باید مراقب خطرات سوزن باشید؛ اگر داروهای غیرقانونی تزریق کرده اید و یا در سالن های زیبایی در شرایط غیربهداشتی تاتو کرده اید، باید آزمایش هپاتیت C بدهید زیرا این ویروس می تواند از طریق خون پخش شود. #کبد #سلامتی @akhbare_Alborz

♦️حتما این نکته رو رعایت کنید، هیچ وقت درِ سرویس بهداشتی و حمام رو موقعی که تنها هستید تا آخر نبندید #هشدار #سلامتی @akhbare_alborz

♦️درمانی شیرین برای تمام مشکلات /به چای‌نبات ایمان بیاوریم! 🔹ما ایرانی‌ها وقتی دچار سوءهاضمه یا دل‌درد می‌شویم، در اولین گام به خوردن چای نبات روی می‌آوریم. این معجون معجزه‌گر از قدیم به دلیل خواص دارویی فراوان و تسکین سریع و مؤثر گرفتگی عضلات شناخته شده است. اما خواص نبات به این مورد محدود نمی‌شود، سایر فواید نبات عبارتند از: 🔹تسکین گلودرد 🔹بهبود قند خون 🔹افزایش انرژی 🔹ضد ویروس 🔹تقویت حافظه 🔹ضد التهاب 🔹رفع یبوست 🔹تسکین دردهای عضلانی 🔹ضد سرطان 🔹افزایش سطح هموگلوبین 🔹افزایش متابولیسم 🔹کاهش اشتها 🔹تقویت سیستم ایمنی #سلامتی @Akhbare_alborz

♦️خوراکی‌هایی که حالتان را خوب می‌کند #سلامتی @Akhbare_alborz

♦️تست سلامت دیسک کمر #سلامتی @Akhbare_alborz

♦️معجزه چای 🔹اگه نفخ دارین،به چای‌نعنا نیاز دارین 🔹اگه گلو درد دارین،به چای‌دارچین بخورین 🔹اگه سرما خوردین،به چای عسل‌و‌لیمو بخورین 🔹اگه نمیتونین بخوابین،به چای‌بابونه نیاز دارید 🔹اگه سردرد دارین،به چای‌زنجبیل نیاز دارین 🔹اگه عفونت سینوسی دارین،به چای‌زردچوبه و زنجبیل نیاز دارین 🔹اگه اضطراب دارین،به چای شاهسپرم نیاز دارین #سلامتی #دانستنی‌ها @akhbare_alborz

♦️۹ باور نادرست درباره سلامت مفاصل #سلامتی @Akhbare_alborz

♦️کمبود پتاسیم سبب گرفتگی عضلات می‌شود 🔹پتاسیم به قلب و اعصاب و عملکرد عضلات کمک می‌کند و مواد مغذی را نیز به سلول‌ها می‌برد و ضایعات را از سلول‌ها می‌گیرد. 🔹علائم کمبود پتاسیم شامل ضعف عضلات، گرفتگی و اسپاسم عضلات، یبوست، گزگز و بی‌حسی، تپش قلب و ضربان نامنظم قلب می‌شود. 🔹موز، شیر، عدس و لوبیا و دیگر حبوبات دارای پتاسیم هستند. 🔹آقایان به ۳۴۰۰ میلی‌گرم و خانم‌ها به ۲۶۰۰ میلی‌گرم پتاسیم در روز نیاز دارند. #پتاسیم #ویتامین #سلامتی @akhbare_Alborz