1.31M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸درد گودی کمر توی پیری فلجت میکنه
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah
11.75M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸درد گودی کمر توی پیری فلجت میکنه
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah
2.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸کی بهت گفته فقط با تمرینات شکم، شکمت آب میشه؟
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah
1.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️یک حرکتی عالی کرانچ برای عضلات شکم
🔹با این حرکت چربی های شکمتو آب کن
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah
3.44M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️اگر زیاد پشت میز میشینی یا زیاد رانندگی میکنی و فعالیت زیادی داری، پس این پستو حتما ببین
#ورزش_خونگی
@Akhbare_Kermanshah
1.76M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️یه ورزش اوردم واستون که میتونه درد مفاصل پاهاتون رو کلا از بین ببره😍🫀
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah
♦️درصد بالایی از مبتلایان به دیسک کمر با تمرینات کششی درمان می شوند.
🔹 اگر به کمر درد مبتلا هستید حتما چند حرکت زیر را انجام دهید.
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah
8.29M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️۳ حرکت عالی برای فرمدهی بازوها و شانهها
🔹اين ٣ حركت، جزء بهترين حركات بالا تنه هستند و با انجام آنها بازوها و شانههای شما به فرمدهی كامل رسیده و چربیهای زائد از بين میروند، این حرکات نیز در ۴ ست ١٢ تايی انجام میشوند.
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah
15.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️چند حرکت ورزشی برای عزیزانی که سنشون بالای ۵۰ سال هست
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️تمریناتی که شکستن رژیم رو جبران می کنه
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah
♦️چند حرکت عالی برای افرادیکه از دیسک کمر رنج میبرند.
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah
4.02M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️۱۰ تمرین روتین صبحگاهی که باید هرروز انجام دهید
🔹️ورزش صبحگاهی این تمرینات رو سعی کنید همیشه انجام بدید.
🔹️هر حرکت ۲ست ۳۵ثانیه
#ورزش_خونگی
@akhbare_kermanshah